Vikishopline ›
Makaleler ›
İlişkiler › Çocuğunuz Kilo Vermeye Çalışırken Gerçekten Yardımcı Olan Okul Sonrası Aktiviteler
Çocuğunuz Kilo Vermeye Çalışırken Gerçekten Yardımcı Olan Okul Sonrası Aktiviteler
Çocuk doktorumun tam sözleri şuydu: "İstediğimizden daha kilolu görünüyor." Alarm değil, sadece uyarı. Yapmak istemediğim şey, dokuz yaşındaki çocuğuma, vücudunun çözülmesi gereken bir sorun olduğunu hissettirmekti; ama aynı zamanda her gün okuldan sonra üç saat kanepede oturmanın da işe yaramayacağını biliyordum. Doğru aktiviteyi bulmanın fitness ile ilgili olmaktan çok, gerçekten yapmak istediği bir şeyi bulmakla ilgili olduğu ortaya çıktı.
Çerçeveleme neden etkinliğin kendisinden daha önemli?
Bir çocuğu okul sonrası bir etkinliğe kaydettirirseniz ve ona doğrudan veya dolaylı olarak kilo vermesi gerektiği için orada olduğunu söylerseniz, inşa etmeye çalıştığınız şeye zaten zarar vermiş olursunuz. Bedenleri hakkında damgalanmış hisseden çocuklar daha çabuk pes eder, daha fazla direnir ve hareketi sevinçten ziyade utançla ilişkilendirir. Bu birliktelik onlarca yıl sürebilir. Amaç, hareketin eğlenceye tesadüfi olduğu bir şey bulmaktır. Sığ tarafta kovalamaca oynarken yüzmek egzersiz gibi gelmiyor. Dövüş sanatları, tekniğe gerçekten kendinizi kaptırdığınızda bir antrenman gibi hissetmez. Müzik doğru olduğunda ve sevdiğiniz çocuklarla birlikteyken dans etmek zor gelmiyor. En fazla kalori yakan aktiviteleri değil, çocuğunuzun gerçekten keyif alabileceğini düşündüğünüz aktiviteleri seçin. Zevk kısmını doğru anladığınızda ikinci şey birincinin ardından gelecektir.Hangi aktiviteler iyi sonuç verme eğilimindedir?
Yüzme, ekstra ağırlık taşıyan çocuklar için her zaman mükemmeldir. Gerçekten düşük etkili, bu da önemli çünkü daha ağır çocuklar bazen yüksek etkili sporlarda diz ve ayak bileği rahatsızlıkları yaşıyorlar. Havuz aynı zamanda futbol sahasından daha nötr bir ortam olma eğilimindedir; suda herkes birbirine benzer, bu da ağır çocukların utangaç olmasına neden olabilecek sosyal baskıyı azaltır. Dövüş sanatları programları (karate, tekvando, judo) takım sporlarında zorluk yaşayan çocuklar arasında alışılmadık derecede güçlü bir geçmişe sahip. Yapı, çabayı atletik yetenekten daha doğrudan ödüllendirir, ilerleme akranlarla rekabet etmek yerine bireyseldir ve çoğu programın öz disiplin ve saygı etrafında öğrettiği felsefe, mücadele eden çocuklarla iyi olan eğitmenleri çekme eğilimindedir. Çocuğunuzun ilgisini çekmeyecek gibi görünse bile dans düşünmeye değer. Özellikle hip-hop ve breakdans programları büyük ölçüde genişledi ve farklı vücut tiplerinin ilgisini çekme eğiliminde oldu. Bu alanlardaki kültür genellikle birçok spora göre bedene daha az yargılayıcıdır. Takım sporları iyidir ancak uyum konusunda gerçekçi olun. Hızlı tempolu, rekabetçi bir ligde takım arkadaşlarından daha yavaş olan bir çocuk, fiziksel faydalarından daha ağır basabilecek sosyal dinamiklerle karşı karşıya kalacaktır. Karma beceri gruplarına sahip eğlence ligleri, rekabetçi seyahat takımlarından daha iyi bir başlangıç noktasıdır.Ekran ve atıştırmalık döngüsünün azaltılması
Pediatri araştırmacıları, çocuklarda kilo alımının bir numaralı etkeninin ne yedikleri değil, ne kadar oturdukları konusunda oldukça tutarlıdır. Asıl sorun televizyon ve tablet saatleri. Bir çocuğu doksan dakika boyunca gerçekten meşgul eden bir okul sonrası aktivite, o oradayken sadece kalori yakmakla kalmaz; aynı zamanda günün arka kısmındaki iki saatlik pasif ekran süresini de azaltır. Çocuklar eve yorgun ve aktif bir şeyden memnun geldiklerinde, kanepe ve cips rutini daha az çekici olur. Bu etki haftalar içinde yoğunlaşır. Bu konuda katı davranmanıza gerek yok; onlara daha iyi bir yer vermeniz yeterli.Neyi atlardım
Çocuklar için kilo yönetimi konusunda açıkça pazarlayan herhangi bir programı atlardım. Bu programlar genellikle kaçınmaya çalıştığınız utanç dinamiğini tam olarak yaratır. Ayrıca başlangıçta son derece rekabetçi ortamları da atlayın; çocuğunuzun seyirci önünde yenilgilerle baş edebilmesi için önce kazanmaya ihtiyacı var. Aktiviteyi ağırlık sonuçlarına bağlı hale getirmeyi atlarım. "Bakalım ne kadar ilerleme kaydedeceksiniz" fiziksel aktiviteyi performans değerlendirmesine dönüştürür. Bu, hareketle sağlıklı bir ilişki değil. Dürüst olmak gerekirse: Ağır bir çocuk için doğru okul sonrası aktivite, aslında gidecekleri aktivitedir. Onları evden neyin çıkardığını bulun ve kalori çıktısını optimize etme konusunda daha az endişelenin. Doğru donanıma sahip olmak tüm engelleri azaltır: çocuk yüzme gözlüğü, çocuk futbol kramponları, gençlik dövüş sanatları üniforması, çocuk dans ayakkabılarıve çocuk bisikleti kaskı bunların hepsi çocuğunuza onun katılımına inandığınızın sinyalini verir ki bu da önemlidir. Alışverişe hazır mısınız? Karşılaştır İlişkiler mağazalar arasında → 📚 Veya göz atın ilişki ve flört rehberleri Dijital Ürünlerde →📢 Bağlı Kuruluş Açıklaması: Bu makale bağlı kuruluş bağlantıları içerir. Tıklayıp satın aldığınızda size hiçbir ekstra maliyet getirmeden küçük bir komisyon kazanabiliriz.
