Wikishopline ›
статті ›
стосунки › Позашкільні заходи, які справді допомагають, коли у вашої дитини проблеми з вагою
Позашкільні заходи, які справді допомагають, коли ваша дитина бореться з вагою
Точні слова мого педіатра були: «він має тенденцію важче, ніж нам би хотілося». Не будильник, лише попередження. Чого я не хотів робити, так це змушувати мого дев’ятирічного малюка відчувати, що його тіло — це проблема, яку потрібно вирішити, — але я також знав, що сидіти на дивані по три години після школи щодня теж не допоможе. Виявилося, що пошук потрібної діяльності стосувався не стільки фітнесу, скільки пошуку того, чим він справді хоче займатися.
Чому фреймінг має більше значення, ніж сама діяльність
Якщо ви записуєте дитину на позашкільний захід і говорите їй — прямо чи опосередковано — що вона тут, тому що їй потрібно схуднути, ви вже завдали шкоди тому, що намагаєтеся створити. Діти, які відчувають стигматизацію через своє тіло, швидше кидають навчання, більше чинять опір і асоціюють рух із соромом, а не радістю. Така асоціація може тривати десятиліттями. Мета полягає в тому, щоб знайти щось, де рух є додатковим до веселощів. Плавання не схоже на вправу, коли ви граєте в тег на мілководді. Бойові мистецтва не схожі на тренування, коли ви щиро поглинені технікою. Танець не здається важким, коли музика підходить і ти з дітьми, які тобі подобаються. Вибирайте заняття, які, на вашу думку, можуть сподобатися вашій дитині, а не заняття, які спалюють найбільше калорій. Друга річ випливає з першої, якщо ви правильно розберете частину задоволення.Які види діяльності, як правило, працюють добре
Плавання незмінно чудове для дітей із зайвою вагою. Це справді мало навантажень, що важливо, оскільки діти з більшою вагою іноді відчувають дискомфорт у колінах і щиколотках під час інтенсивних видів спорту. Басейн також, як правило, є більш нейтральним для тіла середовищем, ніж футбольне поле — у воді всі виглядають однаково, що зменшує соціальний тиск, який може змусити важких дітей занепокоєти. Програми бойових мистецтв — карате, тхеквондо, дзюдо — мають надзвичайно гарний досвід серед дітей, які борються в командних видах спорту. Структура винагороджує зусилля пряміше, ніж спортивний талант, просування є індивідуальним, а не конкуренцією з однолітками, а філософія, якій більшість програм навчає навколо самодисципліни та поваги, має тенденцію залучати інструкторів, які добре справляються з дітьми, які мають труднощі. Варто подумати про танець, навіть якщо ваша дитина навряд чи зацікавиться. Програми хіп-хопу та брейк-дансу, зокрема, надзвичайно розширилися та, як правило, залучають різні типи статури. Культура в цих місцях, як правило, менш засуджена до тіла, ніж у багатьох видах спорту. Командні види спорту — це добре, але будьте реалістами щодо фізичної форми. Дитина, яка є повільнішою за своїх товаришів по команді у стрімкій змагальній лізі, зіткнеться з соціальною динамікою, яка може переважити фізичні переваги. Рекреаційні ліги з групами змішаних навичок є кращою відправною точкою, ніж змагальні туристичні команди.Скорочення циклу перегляду та перекусу
Дослідники-педіатри досить послідовні в тому, що основним фактором збільшення ваги у дітей є не те, що вони їдять, а те, як довго вони сидять. Години роботи телевізора та планшетів є справжньою проблемою. Заняття поза школою, яке справді залучає дитину протягом дев’яноста хвилин, не просто спалює калорії, поки вони там; він також скорочує дві години пасивного екранного часу з кінця дня. Коли діти повертаються додому втомленими та задоволеними від чогось активного, розпорядок дивана з чіпсами менш привабливий. Цей ефект посилюється протягом тижнів. Вам не потрібно бути злісним з цього приводу — вам просто потрібно дати їм місце, де вони будуть краще.Що б я пропустив
Я б пропустив будь-яку програму, яка явно рекламує себе як контроль ваги для дітей. Ці програми часто створюють саме ту динаміку сорому, якої ви намагаєтеся уникнути. Також пропустіть жорстке конкурентне середовище на початку — вашій дитині потрібні перемоги, перш ніж вона зможе впоратися з поразками перед аудиторією. Я б пропустив залежність діяльності від ваги. «Давайте подивимося, наскільки ви прогресуєте» перетворює фізичну активність на перевірку ефективності. Це не здоровий зв’язок із рухом. Чесний висновок: правильне позашкільне заняття для важкої дитини – це те, на яке вона дійсно піде. Знайдіть, що приваблює їх з дому, і менше турбуйтеся про оптимізацію калорійності. Наявність правильного спорядження зменшує всі перешкоди: дитячі окуляри для плавання, дитячі футбольні бутси, молодіжна форма бойових мистецтв, дитяче танцювальне взуття, і дитячий велосипедний шолом усі сигнали вашій дитині про те, що ви вірите в її участь — що важливо. Готові робити покупки? Порівняйте стосунки по магазинах → 📚 Або переглядайте стосунки та знайомства у Цифрові товари →📢 Розкриття афілійованої інформації: Ця стаття містить партнерські посилання. Ми можемо отримати невелику комісію без додаткових витрат для вас, коли ви натискаєте та купуєте.
