Wikishopline ›
bài viết ›
Mối quan hệ > Những hoạt động sau giờ học thực sự giúp ích khi con bạn đang vật lộn với cân nặng
Các hoạt động sau giờ học thực sự hữu ích khi con bạn đang vật lộn với cân nặng
Lời chính xác của bác sĩ nhi khoa của tôi là "cậu bé đang có xu hướng nặng cân hơn chúng tôi mong muốn." Không phải báo động, chỉ là cảnh báo. Điều tôi không muốn làm là khiến cậu con trai chín tuổi của mình cảm thấy cơ thể của nó là một vấn đề cần giải quyết - nhưng tôi cũng biết rằng ngồi trên ghế dài ba tiếng sau giờ học mỗi ngày cũng không giúp ích được gì. Việc tìm kiếm hoạt động phù hợp hóa ra không liên quan nhiều đến việc rèn luyện sức khỏe mà thiên về việc tìm kiếm điều gì đó mà anh ấy thực sự muốn làm.
Tại sao việc đóng khung lại quan trọng hơn bản thân hoạt động
Nếu bạn đăng ký cho một đứa trẻ tham gia một hoạt động sau giờ học và nói với chúng - trực tiếp hoặc gián tiếp - rằng chúng đến đó vì chúng cần giảm cân, thì bạn đã làm hỏng thứ mà bạn đang cố gắng xây dựng. Những đứa trẻ cảm thấy bị kỳ thị về cơ thể của mình sẽ bỏ học nhanh hơn, phản kháng nhiều hơn và liên tưởng việc vận động với sự xấu hổ hơn là niềm vui. Sự liên kết đó có thể kéo dài hàng chục năm. Mục tiêu là tìm ra thứ gì đó mà chuyển động mang lại niềm vui một cách ngẫu nhiên. Bơi lội không giống như tập thể dục khi bạn chơi đuổi bắt ở vùng nước nông. Võ thuật sẽ không giống như một buổi tập luyện khi bạn thực sự say mê với kỹ thuật này. Khiêu vũ không khó khi có âm nhạc phù hợp và bạn ở bên những đứa trẻ bạn thích. Chọn những hoạt động mà bạn cho rằng con bạn có thể thực sự thích thú, chứ không phải những hoạt động đốt cháy nhiều calo nhất. Điều thứ hai sẽ tiếp nối từ điều đầu tiên nếu bạn hiểu đúng phần thưởng thức.Những hoạt động nào có xu hướng hoạt động tốt
Bơi lội luôn là lựa chọn tuyệt vời cho trẻ em có trọng lượng dư thừa. Nó thực sự có tác động thấp, điều này quan trọng vì những đứa trẻ nặng cân hơn đôi khi cảm thấy khó chịu ở đầu gối và mắt cá chân trong các môn thể thao có tác động mạnh. Hồ bơi cũng có xu hướng trở thành một môi trường thân thiện với cơ thể hơn một sân bóng đá - mọi người đều trông giống nhau khi ở dưới nước, điều này làm giảm áp lực xã hội có thể khiến những đứa trẻ nặng cân tự ti. Các chương trình võ thuật - karate, taekwondo, judo - có thành tích nổi bật bất thường với những đứa trẻ gặp khó khăn trong các môn thể thao đồng đội. Cấu trúc này khen thưởng nỗ lực trực tiếp hơn là tài năng thể thao, sự thăng tiến mang tính cá nhân hơn là cạnh tranh với bạn bè đồng trang lứa, và triết lý mà hầu hết các chương trình dạy về tính kỷ luật tự giác và sự tôn trọng có xu hướng thu hút những người hướng dẫn giỏi với những đứa trẻ đang gặp khó khăn. Khiêu vũ cũng đáng được cân nhắc ngay cả khi con bạn có vẻ không hứng thú. Các chương trình hip-hop và breakdance nói riêng đã mở rộng rất nhiều và có xu hướng thu hút nhiều loại hình cơ thể khác nhau. Văn hóa ở những không gian đó nhìn chung ít phán xét cơ thể hơn nhiều môn thể thao. Các môn thể thao đồng đội cũng tốt nhưng hãy thực tế về sự phù hợp. Một đứa trẻ chậm hơn các đồng đội của mình trong một giải đấu cạnh tranh có nhịp độ nhanh sẽ phải đối mặt với những động lực xã hội có thể lớn hơn những lợi ích thể chất. Các giải đấu giải trí với các nhóm kỹ năng hỗn hợp là điểm khởi đầu tốt hơn so với các đội du lịch cạnh tranh.Giảm chu kỳ xem màn hình và ăn nhẹ
Các nhà nghiên cứu nhi khoa khá nhất quán rằng nguyên nhân số một khiến trẻ tăng cân không phải là những gì chúng ăn mà là thời gian chúng ngồi. Giờ sử dụng tivi và máy tính bảng mới là vấn đề thực sự. Một hoạt động sau giờ học thực sự thu hút trẻ trong 90 phút không chỉ đốt cháy calo khi chúng ở đó; nó cũng cắt giảm hai giờ thời gian sử dụng màn hình thụ động từ cuối ngày. Khi bọn trẻ về nhà mệt mỏi và hài lòng với một hoạt động nào đó, thói quen đi văng và khoai tây chiên sẽ kém hấp dẫn hơn. Hiệu ứng này kết hợp trong nhiều tuần. Bạn không cần phải nặng tay về điều đó - bạn chỉ cần cho họ một nơi nào đó tốt hơn để ở.Những gì tôi sẽ bỏ qua
Tôi sẽ bỏ qua bất kỳ chương trình nào tiếp thị rõ ràng về việc quản lý cân nặng cho trẻ em. Những chương trình đó thường tạo ra động cơ xấu hổ mà bạn đang cố tránh. Đồng thời, hãy bỏ qua những môi trường mang tính cạnh tranh cao ngay từ đầu - con bạn cần chiến thắng trước khi chúng có thể giải quyết những thất bại trước khán giả. Tôi sẽ bỏ qua việc thực hiện hoạt động tùy thuộc vào kết quả cân nặng. "Hãy xem bạn tiến bộ đến mức nào" biến hoạt động thể chất thành bài đánh giá hiệu suất. Đó không phải là một mối quan hệ lành mạnh với chuyển động. Điểm mấu chốt trung thực: hoạt động sau giờ học phù hợp đối với một đứa trẻ nặng cân là hoạt động mà chúng thực sự sẽ tham gia. Tìm những gì kéo họ ra khỏi nhà và bớt lo lắng về việc tối ưu hóa lượng calo đầu ra. Có thiết bị phù hợp sẽ giảm thiểu mọi rào cản: kính bơi trẻ em, giày bóng đá trẻ em, đồng phục võ thuật thanh niên, giày khiêu vũ trẻ emvà mũ bảo hiểm xe đạp trẻ em tất cả đều báo hiệu cho con bạn rằng bạn tin tưởng vào sự tham gia của chúng - điều này rất quan trọng. Sẵn sàng để mua sắm? So sánh Mối quan hệ khắp các cửa hàng → 📚 Hoặc duyệt hướng dẫn về mối quan hệ và hẹn hò trong Hàng hóa Kỹ thuật số →📢 Tiết lộ liên kết: Bài viết này có chứa các liên kết liên kết. Chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ mà không mất thêm phí khi bạn nhấp qua và mua hàng.
