当您的孩子与体重作斗争时，课后活动确实有帮助
我的儿科医生的原话是“他的体重趋势比我们想象的要重”。不是警报，只是提醒。我不想做的是让我九岁的孩子觉得他的身体是一个需要解决的问题——但我也知道每天放学后坐在沙发上三个小时也无济于事。事实证明，找到合适的活动并不是为了健身，而是为了找到他真正想做的事情。
为什么框架比活动本身更重要
如果你让一个孩子参加课外活动，并直接或间接地告诉他们，他们参加活动是因为他们需要减肥，那么你就已经损坏了你想要建造的东西。那些对自己的身体感到耻辱的孩子会更快地退学、更多地抵抗，并将运动与羞耻而不是快乐联系起来。这种联系可以持续几十年。我们的目标是找到一些让动作附带乐趣的东西。当你在浅水区玩捉人游戏时，游泳感觉不像是锻炼。当你真正专注于这项技术时，武术就不再是一种锻炼。当音乐合适并且和你喜欢的孩子在一起时，跳舞并不感觉困难。选择您认为您的孩子可能真正喜欢的活动，而不是燃烧最多卡路里的活动。如果你把享受部分做好了，第二件事就会接续第一件事。哪些活动往往效果很好
对于超重的孩子来说，游泳始终是极好的选择。它确实是低冲击力，这一点很重要，因为较重的孩子有时会在高冲击力运动中感到膝盖和脚踝不适。与足球场相比，游泳池往往是一个对身体更加中立的环境——每个人在水中看起来都很相似，这减少了可能让体重较重的孩子不自在的社会压力。武术项目——空手道、跆拳道、柔道——在团队运动中表现不佳的孩子们中有着异常出色的记录。这种结构更直接地奖励努力，而不是运动天赋，进步是个人的，而不是与同龄人竞争，大多数项目围绕自律和尊重所教授的理念往往会吸引善于照顾有困难的孩子的教练。即使您的孩子似乎不太感兴趣，舞蹈也值得考虑。尤其是嘻哈和霹雳舞项目已经大幅扩展，并且往往吸引不同体型的人。与许多体育运动相比，这些空间的文化通常对身体的评判较少。团队运动很好，但要切合实际。在快节奏的竞争性联赛中，一个比队友慢的孩子所面临的社会动态可能会超过身体上的好处。具有混合技能团体的休闲联赛是比竞技旅行队更好的起点。减少看屏幕和吃零食的周期
儿科研究人员一致认为，儿童体重增加的首要驱动因素不是他们吃的东西，而是他们坐的时间。看电视和平板电脑的时间才是真正的问题。真正让孩子参与九十分钟的课后活动不仅可以燃烧卡路里，还能燃烧卡路里。它还减少了一天后两个小时的被动屏幕时间。当孩子们回家时感到疲倦并满足于某项活动时，沙发和薯条的例行公事就没那么有吸引力了。这种效应会在数周内加剧。你不需要对此采取严厉措施——你只需要给他们一个更好的地方。我会跳过什么
我会跳过任何明确推销儿童体重管理的项目。这些计划通常会造成你想要避免的羞耻感。还要从一开始就跳过竞争激烈的环境——您的孩子需要获胜才能在观众面前应对失败。我会跳过根据体重结果进行活动。 “让我们看看你取得了多少进步”将身体活动变成了绩效评估。这与运动并不是一种健康的关系。诚实的底线是：对于体重较重的孩子来说，正确的课后活动就是他们真正要去的活动。找出是什么让他们走出家门，不用担心优化热量输出。拥有合适的装备可以减少所有障碍： 儿童游泳镜, 儿童足球鞋, 青少年武术服, 儿童舞蹈鞋, 和 儿童自行车头盔 所有这些都向您的孩子发出信号，表明您相信他们的参与 - 这很重要。 准备好购物了吗？ 比较 人际关系 跨商店 → 📚 或浏览 关系和约会指南 在 数字商品 →📢 关联公司披露： 本文包含附属链接。当您点击并购买时，我们可能会赚取少量佣金，而无需您支付额外费用。
