當您的孩子與體重作鬥爭時，課後活動確實有幫助
我的兒科醫生的原話是「他的體重趨勢比我們想像的要重」。不是警報，只是提醒。我不想做的是讓我九歲的孩子覺得他的身體是一個需要解決的問題——但我也知道每天放學後坐在沙發上三個小時也無濟於事。事實證明，找到合適的活動不是為了健身，而是為了找到他真正想做的事情。
為什麼框架比活動本身更重要
如果你讓一個孩子參加課外活動，並直接或間接地告訴他們，他們參加活動是因為他們需要減肥，那麼你就已經損壞了你想要建造的東西。那些對自己的身體感到恥辱的孩子會更快地退學、更多地抵抗，並將運動與羞恥而不是快樂聯繫起來。這種聯繫可以持續幾十年。我們的目標是找到一些讓動作附帶樂趣的東西。當你在淺水區玩捉人遊戲時，游泳感覺不像是運動。當你真正專注於這項技術時，武術就不再是一種運動。當音樂合適並且和你喜歡的孩子在一起時，跳舞並不感到困難。選擇您認為您的孩子可能真正喜歡的活動，而不是燃燒最多卡路里的活動。如果你把享受部分做好了，第二件事就會接續第一件事。哪些活動往往效果很好
對於超重的孩子來說，游泳始終是絕佳的選擇。它確實是低衝擊力，這一點很重要，因為較重的孩子有時會在高衝擊力運動中感到膝蓋和腳踝不適。與足球場相比，游泳池往往是一個對身體更中立的環境——每個人在水中看起來都很相似，這減少了可能讓體重較重的孩子不自在的社會壓力。武術課程——空手道、跆拳道、柔道——在團隊運動中表現不佳的孩子們中有著異常出色的記錄。這種結構更直接地獎勵努力，而不是運動天賦，進步是個人的，而不是與同齡人競爭，大多數項目圍繞自律和尊重所教授的理念往往會吸引善於照顧有困難的孩子的教練。即使您的孩子似乎不太感興趣，舞蹈也值得考慮。尤其是嘻哈和霹靂舞計畫已經大幅擴展，並且往往吸引不同體型的人。與許多體育運動相比，這些空間的文化通常對身體的評判較少。團隊運動很好，但要切合實際。在快節奏的競爭性聯賽中，一個比隊友慢的孩子所面臨的社會動態可能會超過身體上的好處。具有混合技能團體的休閒聯賽是比競技旅行隊更好的起點。減少看螢幕和吃零食的週期
兒科研究人員一致認為，兒童體重增加的首要驅動因素不是他們吃的東西，而是他們坐的時間。看電視和平板電腦的時間才是真正的問題。真正讓孩子參與九十分鐘的課後活動不僅可以燃燒卡路里，還能燃燒卡路里。它還減少了一天後兩個小時的被動式螢幕時間。當孩子們回家時感到疲倦並滿足於某項活動時，沙發和薯條的例行公事就沒那麼有吸引力了。這種效應會在數週內加劇。你不需要對此採取嚴厲措施——你只需要給他們一個更好的地方。我會跳過什麼
我會跳過任何明確推銷兒童體重管理的項目。這些計劃通常會造成你想要避免的羞恥感。也要從一開始就跳過競爭激烈的環境——您的孩子需要獲勝才能在觀眾面前應對失敗。我會跳過根據體重結果進行活動。 「讓我們看看你取得了多少進步」將身體活動變成了績效評估。這與運動並不是一種健康的關係。誠實的底線是：對於體重較重的孩子來說，正確的課後活動就是他們真正要去的活動。找出是什麼讓他們走出家門，不用擔心優化熱輸出。擁有合適的裝備可以減少所有障礙： 兒童泳鏡, 兒童足球鞋, 青少年武術服, 兒童舞蹈鞋, 和 兒童自行車頭盔 所有這些都向您的孩子發出信號，表明您相信他們的參與 - 這很重要。 準備好購物了嗎？ 比較 人際關係 跨商店→ 📚 或瀏覽 關係和約會指南 在 數位商品 →📢 關聯公司揭露： 本文包含附屬連結。當您點擊並購買時，我們可能會賺取少量佣金，而無需您支付額外費用。
