Terapia de pareja online: 6 meses después, ¿valió la pena?

Seis meses de terapia online semanal con mi esposa. La revisión honesta: funcionó para nosotros y funcionó por razones que la mayoría de los materiales de marketing no mencionan.

Comenzamos la terapia de pareja en línea después de siete años de matrimonio y una mala racha específicamente. Seis meses después, el matrimonio es mejor de lo que era, de manera mensurable, en formas que podemos nombrar. Esto es lo que funcionó, lo que no funcionó y qué buscar si está considerando eso.

lo que funcionó

La forzada conversación semanal. Adultos en largo relaciones deja de tener conversaciones reales. La sesión de 50 minutos crea un contenedor que de otro modo no existiría. El terapeuta apenas tuvo que facilitar; El solo hecho de tener la cita nos hizo hablar.

un exterior perspectiva en patrones que no pudimos ver. Teníamos un conflicto recurrente específico que veníamos teniendo desde hacía cuatro años. El terapeuta nombró el patrón subyacente en la tercera semana. Llevábamos años hablando de ello.

Tareas específicas. Los buenos terapeutas asignan pequeños experimentos para probar entre sesiones. "Pruebe 10 minutos de telefono-Conversación libre antes de acostarte durante la próxima semana." La mayoría trabajó; algunos no lo hicieron; Todos nos dieron datos.

lo que no funcionó

el primero terapeuta. Probamos dos. El primero era técnicamente competente y no coincidía con su personalidad. Cambiamos después de cuatro sesiones. El cambio no fue un fracaso: fue la decisión correcta. No se quede con un terapeuta que no sea adecuado para ambos socios.

Marcos de psicología pop copiados y pegados de libros. La terapeuta que recomendó "Atlas del corazón" sin matices sintió que estaba subcontratando el trabajo. El segundo terapeuta utilizó marcos pero los adaptó. Gran diferencia.

Qué buscar en un terapeuta

Entrenamiento específico en trabajo en pareja (Método Gottman, EFT, IFS, son reales) credenciales, no sólo "con licencia"). Más de 5 años de experiencia. Ambos socios se sienten escuchados en las primeras 2 o 3 sesiones.

Si después de 6 sesiones uno de los socios no se siente escuchado, cámbielo. Terapia en la que solo una pareja es comprometido no funciona.

La infraestructura para las sesiones online.

Un escritorio o mesa real para sentarse (no el sofá). auriculares con cancelación de ruido para ambos socios. Una puerta que se cierra. vaso stanley de agua para cada una: las sesiones duran 50 minutos y pueden estar calientes. un escritorio de pie u opción de presentarse a las sesiones emocionalmente más difíciles; permanecer sentado durante 50 minutos de una conversación difícil es realmente agotador.

la respuesta honesta

La terapia de pareja online funciona cuando ambos miembros de la pareja se presentan dispuestos a sentirse incómodos. No funciona cuando uno de los socios se ve obligado a hacerlo. La inversión ($300-500/mes para sesiones semanales) es real; el valor, cuando funciona, eclipsa el costo. Seis meses es el mínimo para ver si está funcionando; un año es más típico. Hábitos atómicos por la disciplina de realizar el trabajo entre sesiones; ahí es donde ocurre el verdadero cambio, no en la habitación.