Thérapie de couple en ligne : 6 mois après, cela en valait-il la peine ?

Six mois de thérapie en ligne hebdomadaire avec ma femme. L'évaluation honnête : cela a fonctionné pour nous, et cela a fonctionné pour des raisons que la plupart des supports marketing ne mentionnent pas.

Nous avons commencé une thérapie de couple en ligne après sept ans de mariage et une période particulièrement difficile. Six mois plus tard, le mariage est meilleur qu’il ne l’était – de manière mesurable, d’une manière que nous pouvons nommer. Voici ce qui a fonctionné, ce qui n'a pas fonctionné et ce qu'il faut rechercher si vous êtes considérant ça.

Ce qui a fonctionné

La conversation hebdomadaire forcée. Adultes en long relations arrêtez d'avoir de vraies conversations. La séance de 50 minutes crée un conteneur qui n'existerait pas autrement. Le thérapeute avait à peine besoin de faciliter ; le simple fait d'avoir le rendez-vous nous a fait parler.

Un extérieur point de vue sur des motifs que nous ne pouvions pas voir. Nous avions un conflit spécifique et récurrent qui durait depuis quatre ans. Le thérapeute a nommé le schéma sous-jacent au cours de la troisième semaine. Nous en parlions depuis des années.

Devoirs spécifiques. Les bons thérapeutes assignent de petites expériences à tenter entre les séances. "Essayez 10 minutes de téléphone-conversation gratuite avant de se coucher pour la semaine prochaine." La plupart travaillaient ; certains ne l'ont pas fait ; tous nous ont donné des données.

Ce qui n'a pas fonctionné

Le premier thérapeute. Nous en avons essayé deux. Le premier était techniquement compétent et ne correspondait pas à sa personnalité. Nous avons changé après quatre séances. Changer n’était pas un échec – c’était la bonne décision. Ne vous en tenez pas à un thérapeute qui ne convient pas aux deux partenaires.

Cadres de psychologie pop copiés depuis livres. La thérapeute qui a recommandé "Atlas du Cœur" sans nuance a eu l'impression d'externaliser le travail. Le deuxième thérapeute a utilisé des cadres mais les a adaptés. Grande différence.

Que rechercher chez un thérapeute

Formation spécifique au travail de couple (Méthode Gottman, EFT, IFS — ce sont de vraies informations d'identification, pas seulement « sous licence »). 5+ années d'expérience. Les deux partenaires se sentent entendus au cours des 2-3 premières séances.

Si après 6 séances un partenaire ne se sent pas entendu, changez. Thérapie qu'un seul partenaire est engagé cela ne fonctionne pas.

L'infrastructure pour les sessions en ligne

Un vrai bureau ou une table pour s'asseoir (pas le canapé). casque antibruit pour les deux partenaires. Une porte qui se ferme. Gobelet Stanley d'eau pour chacun - les séances durent 50 minutes et peuvent être chaudes. Un bureau debout ou possibilité de rester debout pour les séances émotionnellement plus difficiles ; rester assis pendant 50 minutes de conversation difficile est vraiment épuisant.

La réponse honnête

La thérapie de couple en ligne fonctionne lorsque les deux partenaires se montrent prêts à se sentir mal à l'aise. Cela ne fonctionne pas lorsqu’un partenaire y est contraint. L'investissement (300-500$/mois pour des séances hebdomadaires) est réel ; la valeur, quand elle fonctionne, éclipse le coût. Six mois est le minimum pour voir si ça marche ; un an est plus typique. Habitudes atomiques pour la discipline consistant à effectuer le travail entre les sessions ; c'est là que le vrai changement se produit, pas dans la pièce.