オンラインカップルセラピー: 6 ヶ月間続けましたが、それだけの価値はありましたか?

妻と毎週オンラインセラピーを6か月間受けました。正直なレビュー: これは私たちにとってはうまくいきましたが、ほとんどのマーケティング資料では触れられていない理由でうまくいきました。

私たちは結婚7年目で特に大変な時期があった後、オンラインカップルセラピーを始めました。 6 か月後、結婚生活は以前よりも良くなりました。さまざまな方法で、それは明らかです。何がうまくいったのか、何がうまくいかなかったのか、そして次のような場合は何を探すべきかを以下に示します。 検討中 それ。

何が効いたのか

強制的な毎週の会話。ロングの大人 人間関係 本当の会話をやめてください。 50 分のセッションでは、他の方法では存在しないコンテナーが作成されます。セラピストはほとんど手助けする必要がありませんでした。約束をしただけで話せました。

外側 視点 私たちには見えなかったパターンについて。私たちには、4 年間にわたって繰り返されてきた特定の対立がありました。セラピストは第 3 週に、その根底にあるパターンに名前を付けました。私たちはそれについて何年も話し合ってきました。

具体的な宿題。優れたセラピストは、セッションの間に小さな実験を割り当てます。 「10分間試してみてください」 電話- 来週は寝る前に自由に会話しましょう。」ほとんどがうまくいきました。そうしなかった人もいます。全員がデータを提供してくれました。

何がうまくいかなかったのか

最初の セラピスト。 2つ試してみました。 1つ目は、技術的には有能だが性格が不一致だった。 4回のセッション後に切り替えました。切り替えは失敗ではなく、正しい選択でした。両方のパートナーにとってふさわしくないセラピストに固執しないでください。

ポップ心理学のフレームワークをコピー＆ペーストしたもの 本。ニュアンスもなく「心のアトラス」を勧めたセラピストは、仕事を外注しているように感じました。 2 人目のセラピストはフレームワークを使用しましたが、それを適応させました。大きな違い。

セラピストに求められるもの

カップルワークに関する特別なトレーニング (ゴットマンメソッド、EFT、IFS — これらは本物です) 資格情報、単に「ライセンスを取得している」だけではありません）。 5年以上の経験。両方のパートナーは、最初の 2 ～ 3 回のセッションで話を聞いてもらっていると感じます。

6 回のセッションの後、一方のパートナーが話を聞いてもらえないと感じた場合は、切り替えてください。パートナーは一人だけという療法 コミットした は機能しません。

オンラインセッションのインフラ

座る本物の机またはテーブル (ソファではありません)。 ノイズキャンセリングヘッドフォン 両方のパートナーにとって。閉まる扉。 スタンレー タンブラー それぞれに水 1 杯 — セッションは 50 分で、熱くなる場合があります。あ スタンディングデスク または、感情的に困難なセッションを支持するオプション。難しい会話を50分間座り続けるのは本当に疲れます。

正直な答え

オンラインカップルセラピーは、両方のパートナーが不快な思いをする意思を示した場合に効果があります。片方のパートナーが強制されると機能しません。投資 (毎週のセッションで月額 300 ～ 500 ドル) は現実のものです。価値が機能すれば、コストは小さく見えます。効果があるかどうかを確認するには最低でも 6 か月はかかります。 1 年がより一般的です。 アトミック・ハビッツ セッション間の作業を行う規律のため。本当の変化が起こるのは室内ではなく、そこです。