Online relatietherapie: was het na zes maanden de moeite waard?

Zes maanden wekelijkse online therapie met mijn vrouw. De eerlijke recensie: het werkte voor ons, en het werkte om redenen die in de meeste marketingmaterialen niet worden vermeld.

We zijn met online relatietherapie begonnen na zeven jaar huwelijk en een bijzonder moeilijke periode. Zes maanden later is het huwelijk beter dan het was – meetbaar, op manieren die we kunnen benoemen. Hier leest u wat werkte, wat niet, en waar u op moet letten als dat wel het geval is overwegen het.

Wat werkte

Het gedwongen wekelijkse gesprek. Volwassenen lang relaties stop met het voeren van echte gesprekken. De sessie van 50 minuten creëert een container die anders niet bestaat. De therapeut hoefde nauwelijks te faciliteren; Alleen al het feit dat we de afspraak hadden, bracht ons aan het praten.

Een buitenkant perspectief op patronen die we niet konden zien. We hadden een specifiek terugkerend conflict dat we al vier jaar hadden. De therapeut benoemde in week drie het onderliggende patroon. We praatten er al jaren over.

Specifiek huiswerk. De goede therapeuten wijzen kleine experimenten toe om tussen de sessies door uit te proberen. "Probeer 10 minuten telefoon-gratis gesprek voor het slapengaan voor de komende week." De meeste werkten; sommigen niet; ze gaven ons allemaal gegevens.

Wat werkte niet

De eerste therapeut. We hebben er twee geprobeerd. De eerste was technisch bekwaam en een persoonlijkheidsmismatch. Na vier sessies zijn we overgestapt. Overstappen was geen mislukking; het was de juiste beslissing. Blijf niet bij een therapeut die niet geschikt is voor beide partners.

Pop-psychologische raamwerken waaruit gekopieerd en geplakt is boeken. De therapeut die 'Atlas of the Heart' zonder nuance aanbeveelde, had het gevoel dat ze het werk uitbesteedde. De tweede therapeut gebruikte kaders, maar paste deze aan. Groot verschil.

Waar je op moet letten bij een therapeut

Specifieke training in koppelwerk (Gottman-methode, EFT, IFS – deze zijn reëel geloofsbrieven, niet alleen "gelicentieerd"). 5+ jaar ervaring. Beide partners voelen zich gehoord binnen de eerste 2-3 sessies.

Als na 6 sessies één partner zich niet gehoord voelt, schakel dan over. Therapie die slechts één partner is gepleegd naar werkt niet.

De infrastructuur voor online sessies

Een echt bureau of tafel om aan te zitten (niet de bank). hoofdtelefoon met ruisonderdrukking voor beide partners. Een deur die dichtgaat. Stanley tuimelaar water voor elk - sessies duren 50 minuten en kunnen heet worden. EEN staand bureau of optie om op te staan voor de emotioneel zwaardere sessies; 50 minuten lang een moeilijk gesprek blijven zitten is echt vermoeiend.

Het eerlijke antwoord

Online relatietherapie werkt wanneer beide partners bereid zijn zich ongemakkelijk te voelen. Het werkt niet als een partner daartoe wordt gedwongen. De investering ($300-500/maand voor wekelijkse sessies) is reëel; de waarde, als het werkt, doet de kosten in het niet vallen. Zes maanden is het minimum om te zien of het werkt; een jaar is gebruikelijker. Atomaire gewoonten voor de discipline van het werk tussen de sessies door; daar vindt de echte verandering plaats, niet in de kamer.