Онлайн-терапия для пар: 6 месяцев, стоило ли оно того?

Шесть месяцев еженедельной онлайн-терапии с женой. Честный обзор: это сработало для нас, и это сработало по причинам, о которых не упоминается в большинстве маркетинговых материалов.

Мы начали онлайн-терапию для пар после семи лет брака и одного особенно тяжелого периода. Шесть месяцев спустя брак стал лучше, чем был — в значительной степени, во всех отношениях, которые мы можем назвать. Вот что сработало, а что нет и на что обратить внимание, если вы учитывая это.

Что сработало

Вынужденный еженедельный разговор. Взрослые в течение долгого времени отношения хватит вести настоящие разговоры. 50-минутный сеанс создает контейнер, которого в противном случае не существовало бы. Терапевту почти не приходилось оказывать помощь; просто встреча заставила нас поговорить.

Внешний вид перспектива по закономерностям, которые мы не могли видеть. У нас был конкретный повторяющийся конфликт, который длился уже четыре года. Терапевт назвал основную закономерность на третьей неделе. Мы говорили об этом много лет.

Конкретное домашнее задание. Хорошие терапевты назначают небольшие эксперименты между сеансами. «Попробуй 10 минут телефон-бесплатный разговор перед сном на следующей неделе». Большинство работало; некоторые этого не сделали; все предоставили нам данные.

Что не сработало

Первый терапевт. Мы попробовали два. Первый был технически компетентным и несоответствующим личностям. Мы поменялись после четырех сеансов. Переход не был провалом — это был правильный выбор. Не выбирайте терапевта, который не подходит обоим партнерам.

Фреймворки поп-психологии скопированы из книги. Терапевт, без каких-либо нюансов порекомендовавший «Атлас сердца», чувствовала себя так, словно передала эту работу на аутсорсинг. Второй терапевт использовал схемы, но адаптировал их. Большая разница.

На что обратить внимание у терапевта

Специальное обучение работе в парах (Метод Готтмана, EFT, IFS — это реально полномочия, а не просто «лицензионный»). Опыт работы более 5 лет. Оба партнера чувствуют себя услышанными в течение первых 2–3 сессий.

Если после 6 сеансов один партнер не чувствует себя услышанным, поменяйтесь им. Терапия, в которой участвует только один партнер совершенный чтобы не работает.

Инфраструктура для онлайн-сессий

Настоящий письменный стол или стол, за которым можно сидеть (не диван). наушники с шумоподавлением для обоих партнеров. Дверь, которая закрывается. Стэнли стакан воды на каждого — занятия длятся 50 минут и могут быть горячими. А стоячий стол или возможность остаться на эмоционально более тяжелых сессиях; сидеть на месте в течение 50 минут трудного разговора действительно утомительно.

Честный ответ

Онлайн-терапия для пар работает, когда оба партнера готовы чувствовать себя некомфортно. Это не работает, когда к этому принуждают одного партнера. Инвестиции (300-500 долларов в месяц за еженедельные занятия) вполне реальны; ценность, когда она работает, затмевает стоимость. Шесть месяцев — это минимум, чтобы проверить, работает ли он; год более типичен. Атомные привычки за дисциплинированность выполнения межсессионной работы; именно здесь и происходят настоящие перемены, а не в комнате.