Online parterapi: 6 månader in, var det värt det?

Sex månaders veckovis onlineterapi med min fru. Den ärliga recensionen: det fungerade för oss, och det fungerade av skäl som de flesta marknadsföringsmaterial inte nämner.

Vi började med parterapi online efter sju års äktenskap och en särskilt svår patch. Sex månader senare är äktenskapet bättre än det var - mätbart, på sätt som vi kan namnge. Här är vad som fungerade, vad som inte fungerade och vad du ska leta efter om du är det överväger det.

Vad fungerade

Det påtvingade veckosamtalet. Vuxna i långa relationer sluta ha riktiga konversationer. Den 50 minuter långa sessionen skapar en behållare som inte existerar annars. Terapeuten behövde knappt underlätta; bara att ha mötet fick oss att prata.

En utsida perspektiv på mönster vi inte kunde se. Vi hade en specifik återkommande konflikt som vi hade haft i fyra år. Terapeuten namngav det underliggande mönstret i vecka tre. Vi har pratat om det i flera år.

Specifika läxor. De duktiga terapeuterna tilldelar små experiment att prova mellan sessionerna. "Försök 10 minuter telefon-gratis samtal före sänggåendet för nästa vecka." De flesta arbetade; vissa gjorde det inte; alla gav oss data.

Vad fungerade inte

Den första terapeut. Vi provade två. Den första var tekniskt kompetent och en personlighetsmissmatch. Vi bytte efter fyra pass. Att byta var inte ett misslyckande – det var rätt samtal. Håll dig inte till en terapeut som inte är rätt för båda parter.

Pop-psykologiska ramar copy-pasted från böcker. Terapeuten som rekommenderade "Atlas of the Heart" utan nyanser kändes som att hon lade ut arbetet på entreprenad. Den andra terapeuten använde ramar men anpassade dem. Stor skillnad.

Vad ska man leta efter hos en terapeut

Specifik träning i pararbete (Gottman Method, EFT, IFS — dessa är verkliga meriter, inte bara "licensierad"). 5+ års erfarenhet. Båda partnerna känner sig hörda under de första 2-3 sessionerna.

Om efter 6 sessioner en partner inte känner sig hörd, byt. Terapi som bara en partner är engagerad till fungerar inte.

Infrastrukturen för onlinesessioner

Ett riktigt skrivbord eller bord att sitta vid (inte soffan). brusreducerande hörlurar för båda parter. En dörr som stängs. Stanley tumlare vatten för varje - sessioner är 50 minuter och kan bli varma. A stående skrivbord eller möjlighet att stå för de känslomässigt svårare sessionerna; att sitta kvar i 50 minuter av svåra samtal är verkligen utmattande.

Det ärliga svaret

Online parterapi fungerar när båda parter dyker upp och vill känna sig obekväma. Det fungerar inte när en partner tvingas in i det. Investeringen ($300-500/månad för veckopass) är verklig; värdet, när det fungerar, dvärgar kostnaden. Sex månader är minimum för att se om det fungerar; ett år är mer typiskt. Atomiska vanor för disciplinen att utföra arbetet mellan sessionerna; det är där den verkliga förändringen sker, inte i rummet.