Hỗ trợ con bạn vượt qua việc ly hôn khi bạn cũng cần hỗ trợ
Lời khuyên thật dễ dàng để đưa ra: "Hãy ở bên con bạn". Và tôi muốn như vậy. Tôi thực sự đã làm vậy. Nhưng có những tuần trong cuộc ly hôn tồi tệ nhất, tôi gần như không thể ra khỏi giường đúng giờ, hầu như không hoàn thành được công việc của mình, hầu như không hoạt động được. Ý tưởng trở thành một bậc cha mẹ sẵn sàng về mặt cảm xúc, kiên nhẫn và có quy củ giống như một trò đùa độc ác. Tôi không thể chia mình làm đôi cho dù tôi có muốn thế nào đi chăng nữa.
Hạn chế thực sự
Có một sự căng thẳng thực sự trong việc nuôi dạy con cái sau khi ly hôn: con cái bạn cần nhiều hơn từ bạn vào đúng thời điểm bạn có ít thứ để cho đi hơn. Đây không phải là một thất bại cá nhân. Đó là thực tế mang tính cấu trúc của sự mất mát. Bạn không thể tạo ra những nguồn cảm xúc mà bạn không có, và việc cố gắng thể hiện sự ổn định mà bạn không thực sự cảm thấy thường tạo ra một phiên bản dễ vỡ, dễ vỡ của bạn và không phục vụ được ai cả.
Điều thực sự hữu ích là xây dựng sự hỗ trợ cho bản thân để nguồn dự trữ của bạn không bị cạn kiệt vĩnh viễn. Điều này có nghĩa là đáp ứng nhu cầu của riêng bạn ở những không gian không phải của con bạn - bạn bè, gia đình, nhà trị liệu, nhóm hỗ trợ - để sự sẵn sàng về mặt cảm xúc mà bạn dành cho con mình là chân thật hơn là hiệu suất. A bộ dụng cụ tự chăm sóc không phải là điều xa xỉ trong tình huống này; đó là thiết bị bảo trì.
Nguyên tắc mặt nạ dưỡng khí thực sự đúng ở đây. Một bậc cha mẹ đang quản lý sức khỏe cảm xúc của chính mình - người có nơi để trút nỗi đau và sự tức giận ngoài phòng khách của con cái họ - rõ ràng là hỗ trợ con cái họ tốt hơn so với một bậc cha mẹ hy sinh hoàn toàn nhu cầu của bản thân. Những gì trông có vẻ ích kỷ (chăm sóc bản thân) thường lại là điều khiến việc nuôi dạy con cái thực sự có hiệu quả.
Những gì trẻ thực sự cần so với những gì chúng dường như cần
Những đứa trẻ trải qua cuộc ly hôn của cha mẹ không cần cha mẹ đã loại bỏ cảm xúc của chính mình. Chúng cần một người cha/mẹ có thể hiện diện trong khi vẫn có cảm xúc - người có thể khóc trong chốc lát và hồi phục, người có thể nói "Hôm nay tôi hơi buồn" mà không bắt đứa trẻ phải chịu trách nhiệm sửa chữa nó, người làm mẫu rằng những cảm xúc khó khăn có thể tồn tại được hơn là thảm khốc.
Những gì chúng không cần: cha mẹ coi chúng như chỗ dựa tinh thần chính cho chúng. Ai chia sẻ thông tin ở cấp độ người lớn về việc ly hôn với họ vì công ty. Ai cần được yên tâm về việc nuôi dạy con cái của chính mình. Những khuôn mẫu này - xảy ra nhiều hơn bất kỳ ai muốn thừa nhận, đặc biệt là khi việc ly hôn khiến cha hoặc mẹ thực sự bị cô lập - làm tổn hại đến khả năng của trẻ trong việc phát triển các nhu cầu và ranh giới của riêng chúng.
Tìm sự hỗ trợ thực sự hiệu quả
Hỗ trợ ngang hàng từ các bậc cha mẹ đã ly hôn khác bị đánh giá thấp và dễ tiếp cận. Cộng đồng trực tuyến, các nhóm trực tiếp thông qua các trung tâm cộng đồng hoặc nhà thờ - việc tìm kiếm những người có cùng hoàn cảnh sẽ tạo ra một không gian nơi bạn không phải là người chăm sóc hay bệnh nhân. Bạn là một người ngang hàng. Động lực đó thực sự khác biệt so với liệu pháp trị liệu hoặc tình bạn với những người chưa từng trải qua điều đó.
Đối với trẻ em, các cố vấn học đường là một nguồn lực chưa được sử dụng đúng mức. Họ được đào tạo, họ được tự do và họ nhìn thấy con bạn trong bối cảnh cuộc sống hàng ngày của chúng hơn là trong phòng khám. Nếu bạn chưa liên hệ rõ ràng với cố vấn trường học của con bạn để nói rằng "chúng tôi sắp ly hôn và tôi muốn họ biết rằng họ có thể nói chuyện với bạn", hãy làm điều đó. Người tư vấn không thể tiếp cận nếu không có tín hiệu đó.
Liệu pháp nhóm dành cho trẻ em ly hôn tồn tại ở nhiều cộng đồng và có xu hướng hoạt động tốt nhờ hiệu ứng bình thường hóa. Một đứa trẻ khi phát hiện ra rằng có 12 đứa trẻ khác trong trường của chúng cũng rơi vào hoàn cảnh tương tự sẽ không còn cảm thấy tan vỡ nữa. sách trị liệu trẻ em các nguồn lực có thể thu hẹp khoảng cách giữa các buổi trị liệu nếu con bạn tham gia trị liệu cá nhân.
Những gì tôi sẽ bỏ qua
Tôi sẽ bỏ qua phương pháp tử đạo - cha mẹ từ chối sự giúp đỡ, khẳng định mọi thứ đều ổn, và sau đó suy sụp một cách ngoạn mục vào thời điểm tồi tệ nhất có thể. Nhận được sự hỗ trợ từ cộng đồng của bạn không phải là điểm yếu. Đó là điều khiến bạn có đủ năng lực để trở thành bậc cha mẹ mà con bạn cần. Hãy để mọi người mang bữa tối đến. Nói có với những lời đề nghị. Chấp nhận sự giúp đỡ.
Tôi cũng sẽ bỏ qua vòng xoáy cảm giác tội lỗi về việc không trở thành một người cha mẹ hoàn hảo sau cuộc ly hôn. Bạn sẽ có những ngày bạn cảm thấy hụt hẫng. Con bạn cần bạn làm gương để phục hồi sau sự không hoàn hảo - khả năng xin lỗi, làm tốt hơn, tiếp tục thể hiện - nhiều hơn là chúng cần bạn phải hoàn hảo. Sự hoàn hảo không phải là mục tiêu. Có mặt và sửa chữa chính hãng.
Điểm mấu chốt trung thực là: bạn không thể nuôi con mình nếu bạn đang trống rỗng. Việc nhận được sự hỗ trợ cho bản thân không phải là cạnh tranh với việc ở bên họ - đó là điều giúp bạn có thể ở bên họ về lâu dài. Xây dựng hệ thống hỗ trợ. Sử dụng nó. Đó là toàn bộ chiến lược.
Sẵn sàng để mua sắm? So sánh Mối quan hệ khắp các cửa hàng → 📚 Hoặc duyệt hướng dẫn về mối quan hệ và hẹn hò trong Hàng hóa Kỹ thuật số →
