当您也需要支持时，通过离婚来支持您的孩子
这个建议很容易给出：“为你的孩子提供帮助。”我也想成为这样的人。我确实做到了。但在离婚最严重的时期，有几周我几乎无法按时起床，几乎无法继续工作，几乎无法正常工作。成为一个情感上可用、耐心、自律的父母的想法感觉就像一个残酷的笑话。无论我多么想，我都无法将自己一分为二。
真正的约束
通过离婚养育孩子会产生一种真正的紧张：当你能给予的更少时，你的孩子需要你提供更多。这不是个人的失败。这是损失的结构性现实。你无法制造出你没有的情感资源，而试图表现出你实际上感觉不到的稳定通常会产生一个脆弱的、易怒的版本，对任何人都没有好处。
真正有帮助的是为自己建立支持，这样你的储备就不会永远耗尽。这意味着在孩子以外的空间（朋友、家人、治疗师、支持小组）满足您自己的需求，这样您为孩子提供的情感上的可用性是真诚的，而不是表演。一个 自我护理套件 在这种情况下，这并不是一件奢侈的事情；这是维护设备。
氧气面罩的原理在这里确实是正确的。一个能够管理自己情绪健康的父母——除了孩子的客厅之外，还有地方可以发泄悲伤和愤怒——显然比完全牺牲自己需求的父母更能支持孩子。看似自私（照顾好自己）的行为往往会成为真正有效的养育方式。
孩子实际需要什么与他们看起来需要什么
经历父母离婚的孩子不需要一个消除自己情绪的父母。他们需要一个在情绪激动时仍能保持在场的父母——可以短暂哭泣并恢复过来，可以说“我今天有点难过”而不让孩子负责解决它，他认为困难的情绪是可以生存的，而不是灾难性的。
他们不需要的是：一个用他们作为主要情感支持的父母。谁与他们分享有关离婚的成人信息以供陪伴。谁需要对自己的孩子对自己的养育感到放心。这些模式的发生比任何人愿意承认的都要多，尤其是当离婚使父母中的一方真正孤立时，损害了孩子发展自己的需求和界限的能力。
寻找真正有效的支持
来自其他离婚父母的同伴支持被低估并且容易获得。在线社区、通过社区中心或教堂进行的面对面团体——找到生活在相同情况下的人，创造了一个你既不是护理者也不是病人的空间。你们是同龄人。这种动态与没有经历过这种情况的人的治疗或友谊确实不同。
对于儿童来说，学校辅导员是一种未被充分利用的资源。他们接受过培训，他们是自由的，他们会在日常生活中而不是在临床办公室里看到您的孩子。如果您还没有明确联系您孩子的学校辅导员并表示“我们正在办理离婚，我希望他们知道他们可以与您交谈”，请这样做。如果没有这个信号，辅导员就无法联系。
许多社区都存在针对离婚儿童的团体治疗，并且由于正常化效应而往往效果良好。当一个孩子发现学校里还有其他十二个孩子面临同样的情况时，他就不会再感到心碎了。 儿童治疗工作簿 如果您的孩子接受个体治疗，资源可以弥补疗程之间的差距。
我会跳过什么
我会跳过殉难的方式——父母拒绝帮助，坚持一切都很好，然后在最糟糕的时刻彻底崩溃。获得社区的支持并不是弱点。它使你有足够的能力成为你的孩子所需要的父母。让人们带晚餐。对优惠说“是”。接受帮助。
离婚后我也不会因为自己不是一个完美的父母而感到内疚。你会有达不到要求的日子。你的孩子需要你树立从不完美中恢复过来的榜样——道歉的能力、做得更好的能力、不断表现出来的能力——而不是他们需要你完美无瑕。完美不是目标。存在和真正的修复是。
诚实的底线是：如果你空手而归，你就无法养活你的孩子。为自己获得支持并不与为他们提供支持相竞争——从长远来看，为他们提供支持才是让他们成为可能的原因。构建支撑体系。使用它。这就是整个策略。
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