當您也需要支持時，透過離婚來支持您的孩子
這個建議很容易給出：「為你的孩子提供幫助。」我也想成為這樣的人。我確實做到了。但在離婚最嚴重的時期，有幾週我幾乎無法準時起床，幾乎無法繼續工作，幾乎無法正常工作。成為一個情感上可用、耐心、自律的父母的想法感覺就像一個殘酷的笑話。無論我多麼想，我都無法將自己一分為二。
真正的約束
透過離婚養育孩子會產生一種真正的緊張：當你能給予的更少時，你的孩子需要你提供更多。這不是個人的失敗。這是損失的結構性現實。你無法製造出你沒有的情感資源，而試圖表現出你實際上感覺不到的穩定通常會產生一個脆弱的、易怒的版本，對任何人都沒有好處。
真正有幫助的是為自己建立支持，這樣你的儲備就不會永遠耗盡。這意味著在孩子以外的空間（朋友、家人、治療師、支持小組）滿足您自己的需求，這樣您為孩子提供的情感上的可用性是真誠的，而不是表演。一個 自我護理套件 在這種情況下，這並不是一件奢侈的事情；這是維護設備。
氧氣面罩的原理在這裡確實是正確的。一個能夠管理自己情緒健康的父母——除了孩子的客廳之外，還有地方可以發洩悲傷和憤怒——顯然比完全犧牲自己需求的父母更能支持孩子。看似自私（照顧好自己）的行為往往成為真正有效的養育方式。
孩子實際上需要什麼與他們看起來需要什麼
經歷父母離婚的孩子不需要一個消除自己情緒的父母。他們需要一個在情緒激動時仍能保持在場的父母——可以短暫哭泣並恢復過來，可以說“我今天有點難過”而不讓孩子負責解決它，他認為困難的情緒是可以生存的，而不是災難性的。
他們不需要的是：一個用他們作為主要情感支持的父母。誰與他們分享有關離婚的成人資訊以供陪伴。誰需要對自己的孩子對自己的養育感到放心。這些模式的發生比任何人願意承認的都要多，尤其是當離婚使父母中的一方真正孤立時，損害了孩子發展自己的需求和界限的能力。
尋找真正有效的支持
來自其他離婚父母的同儕支持被低估並且容易獲得。線上社群、透過社區中心或教會進行的面對面團體——找到生活在相同情況下的人，創造了一個你既不是照顧者也不是病人的空間。你們是同齡人。這種動態與沒有經歷過這種情況的人的治療或友誼確實不同。
對兒童來說，學校輔導老師是一種未被充分利用的資源。他們接受過培訓，他們是自由的，他們會在日常生活中而不是在臨床辦公室看到您的孩子。如果您還沒有明確聯繫您孩子的學校輔導員並表示“我們正在辦理離婚，我希望他們知道他們可以與您交談”，請這樣做。如果沒有這個訊號，輔導員就無法聯絡。
許多社區都存在離婚兒童的團體治療，並且由於正常化效應而往往效果良好。當一個孩子發現學校裡還有其他十二個孩子麵臨同樣的情況時，他就不會再感到心碎了。 兒童治療工作簿 如果您的孩子接受個別治療，資源可以彌補療程之間的差距。
我會跳過什麼
我會跳過殉難的方式——父母拒絕幫助，堅持一切都很好，然後在最糟糕的時刻徹底崩潰。獲得社區的支持並不是弱點。它使你有足夠的能力成為你的孩子所需的父母。讓人們帶晚餐。對優惠說「是」。接受幫助。
離婚後我也不會因為自己不是一個完美的父母而感到內疚。你會有達不到要求的日子。你的孩子需要你樹立從不完美中恢復過來的榜樣——道歉的能力、做得更好的能力、不斷表現出來的能力——而不是他們需要你完美無瑕。完美不是目標。存在和真正的修復是。
誠實的底線是：如果你空手而歸，你就無法養活你的孩子。為自己獲得支持並不與為他們提供支持相競爭——從長遠來看，為他們提供支持才是讓他們成為可能的原因。建構支撐體系。使用它。這就是整個策略。
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