الاعتناء بنفسك حتى تتمكن من رعاية أطفالك بعد الطلاق
تبدو نصيحة قناع الأكسجين واضحة حتى تكون أنت الشخص الذي هبط للتو على الأرض بمفردك مع طفلين ودخل واحد فجأة. الاعتناء بنفسك أولاً ليس أنانية. إنها الطريقة الوحيدة التي تستمر بها الأسرة في التحرك. وإليك ما تعلمته بالطريقة الصعبة حول إدارة هذا التحول.
الفحص المالي الذي لا يخبرك به أحد
أول شيء أخطأت فيه هو التظاهر بأن الميزانية كانت جيدة. لم يكن كذلك. إن الانتقال من دخلين - أو حتى دخل واحد موزع على أسرة واحدة - إلى دخل واحد عبر أسرتين هو عملية حسابية مختلفة تمامًا. لقد احتفظت بنفس عادات البقالة، ونفس اشتراكات البث، ونفس كل شيء، ثم تفاجأت عندما توقفت الأرقام عن الزيادة.
كان الجلوس مع رقم حقيقي - ما يأتي وما يخرج - أمرًا غير مريح ولكنه كان توضيحيًا. بعض الأشياء التي لم أفتقدها حقًا عندما قطعتها. شعر الآخرون بالأهمية واحتفظت بهم. الأطفال لا يحتاجون إلى كابل. كانوا بحاجة إلى العشاء والإنترنت لأداء الواجبات المنزلية. أولئك بقوا. تم تقييم الباقي بصدق.
حاويات تحضير الوجبات أصبحت واحدة من أفضل استثماراتي. يبدو الطهي مرة واحدة لمدة ثلاثة أيام بدلاً من خمس ليالٍ منفصلة أمرًا بديهيًا، لكن الأمر استغرق مني ثلاثة أشهر من الإرهاق للقيام بذلك بشكل مستمر. وعندما فعلت ذلك، كان الوقت الذي تم توفيره حقيقيًا. أ طباخ بطيء لقد قمت بالكثير من العمل أيضًا - ابدأ شيئًا ما في الصباح، وتناول الطعام الفعلي على العشاء دون الوقوف فوق الموقد في الساعة 6 مساءً عندما يكون الجميع بما فيهم أنا مرهقًا بالفعل.
مشكلة المساعدة
لقد كنت فظيعًا في قبول المساعدة. كانت غريزتي هي الإصرار على أن أكون معًا حتى عندما لم أفعل ذلك. جزء منه كان الفخر. جزء من ذلك هو أن الطلاق جعلني أشعر بالهشاشة بشكل واضح لدرجة أنني لم أرغب في أن يرى أي شخص المزيد منه.
هذا ما غير رأيي: عرض جاري أن يأخذ أطفالي من محطة الحافلات مرتين في الأسبوع. كان لديها أطفال في نفس المدرسة وكانت تقود بالفعل في هذا الاتجاه. في المرة الأولى قلت لا - عادة - ثم ضبطت نفسي وقلت نعم بالفعل. لقد سمح لي هذا العازل لمدة ساعتين مرتين في الأسبوع بإنجاز عملي دون مراقبة الساعة باستمرار. لقد كان شيئًا صغيرًا ذا أهمية كبيرة.
الأشخاص الذين مروا بهذا بأنفسهم غالبًا ما يكونون أفضل الأشخاص الذين يطلبون أشياء محددة، لأنهم يعرفون بالضبط نوع المساعدة التي تساعد بالفعل. ليس مفتوحًا "أخبرني إذا كنت بحاجة إلى أي شيء" - ولكن "سأذهب إلى متجر البقالة يوم السبت، هل يمكنني الحصول على متجرك أيضًا؟" من الأسهل قول نعم للعروض المحددة. تدريب نفسك على أن تقول نعم.
البقاء واقفا على قدميه عقليا
كان هناك شهر بكيت فيه في السيارة كل صباح بعد النزول. لم أخبر أحداً لمدة أسبوعين لأنني شعرت بالشفقة. عندما ذكرت ذلك أخيرًا لطبيبتي، أشارت إلى أن ما كنت أصفه هو الحزن - الحزن الواضح والمفهوم - وأن معظم الأشخاص الذين يمرون بالطلاق يشعرون بذلك تمامًا ولا يضطرون إلى تجاوزه بمفردهم.
لن أخبرك أن العلاج إلزامي ولكني سأخبرك أن قضاء ساعة واحدة في الأسبوع حيث ساعدني شخص ما في تحديد الأفكار التي كانت عقلانية وأيها كانت دوامة الخوف في الساعة الثانية صباحًا كان من بين أكثر الأشياء المفيدة التي قمت بها. أطفالي احتاجوني حتى لا أكون حطامًا. العمل على ألا تكون حطامًا كان بمثابة الأبوة والأمومة.
وقد ساعد تخصيص وقت عائلي منخفض التكلفة كثيرًا أيضًا. ليست نزهات تفصيلية - فقط تلك الموثوقة. أفلام الجمعة في المنزل مع الفشار. الفطائر صباح يوم الأحد. أ لعبة لوحة العائلة في الليالي عندما يكون الجميع مضطربين. لقد أعطتنا طقوسها جميعًا شيئًا يمكن التنبؤ به لنرتكز عليه، وهو ما أعتقد أننا جميعًا بحاجة إليه أكثر مما قاله أي شخص بصوت عالٍ.
ما كنت تخطي
سأتخطى الفترة التي استخدمت فيها الانشغال كآلية للتكيف. تسجيل أطفالي في كل نشاط، وملء كل عطلة نهاية الأسبوع، وإبقاء الجميع في حركة دائمة حتى لا يكون لدى أحد الوقت للجلوس مع الانزعاج من التغيير. لقد نجح الأمر على المدى القصير وجاء بنتائج عكسية بعد مرور ستة أشهر عندما كان الجميع منهكين واشتعلت أخيرًا المشاعر التي كنت أتفوق عليها.
سأتخطى أيضًا شراء أشياء باهظة الثمن للتعويض. كانت غريزتي عندما شعرت بالذنب بشأن الطلاق هي الإفراط في تقديم الهدايا - حقائب ظهر أجمل، وأكثر لعب الاطفال، لعبة الفيديو التي كانوا يطلبونها. ما أرادوه بالفعل هو أن أكون حاضرًا وهادئًا على الأريكة ونشاهد شيئًا ما معًا. لم يكلف ذلك شيئًا وعمل بشكل أفضل من أي شيء اشتريته.
خلاصة القول: رعاية أطفالك بعد الطلاق لا تبدأ بالأطفال. يبدأ الأمر ببناء ما يكفي من الاستقرار الهيكلي - الوضوح المالي، والقليل من المساعدة، وبعض المنافذ العاطفية - بحيث لا تكون فارغًا في كل مرة يحتاجون إليك. كل شيء آخر يتبع من ذلك.
على استعداد للتسوق؟ قارن العلاقات عبر المتاجر → 📚 أو تصفح أدلة العلاقات والمواعدة في السلع الرقمية →
