Забота о себе, чтобы вы могли позаботиться о своих детях после развода
Совет с кислородной маской в самолете кажется очевидным, пока вы не тот, кто только что приземлился на Землю один с двумя детьми и неожиданно единственным доходом. Забота о себе в первую очередь – это не эгоизм. Это единственный способ, которым семья может продолжать двигаться. Вот что я узнал на собственном горьком опыте об управлении этой сменой.
Финансовая проверка, о которой вам никто не расскажет
Первое, что я сделал неправильно, — это притворился, что с бюджетом все в порядке. Это не так. Переход от двух доходов (или даже одного дохода, распределенного по одному домохозяйству) к одному доходу по двум домохозяйствам — это совершенно другая математика. Я сохранил те же привычки в покупках, те же подписки на стриминговые сервисы, все то же самое, а затем был ошеломлен, когда цифры перестали складываться.
Сидеть с реальным числом — что входит, что выходит — было неудобно, но проясняло. Некоторые вещи я действительно не упустил, когда вырезал их. Другие чувствовали себя важными, и я сохранил их. Детям не нужен был кабель. Им нужен был ужин и интернет для выполнения домашних заданий. Те остались. Остальные оценены честно.
контейнеры для приготовления еды стал одной из моих лучших инвестиций. Кажется очевидным, что готовить один раз в течение трех дней вместо пяти отдельных ночей, но мне потребовалось три месяца утомления, чтобы делать это постоянно. Когда я это сделал, сэкономленное время было реальным. А мультиварка тоже проделал большую работу — начать что-то с утра, собственно поесть за ужином, не стоя у плиты в 6 вечера, когда все, включая меня, уже устали.
Проблема с помощью
Мне было ужасно принимать помощь. Моим инстинктом было настаивать на том, чтобы все было вместе, даже когда я этого не делал. Частично это была гордость. Частично это было связано с тем, что развод уже заставил меня чувствовать себя настолько хрупкой, что я не хотел, чтобы кто-нибудь еще это видел.
Вот что изменило мое мнение: соседка дважды в неделю предлагала забирать моих детей с автобусной остановки. Ее дети учились в одной школе, и она уже ехала в этом направлении. В первый раз я сказала «нет» — привычка — а потом спохватилась и сказала на самом деле «да». Этот двухчасовой перерыв два раза в неделю позволил мне выполнять работу, не глядя постоянно на часы. Это была маленькая вещь, которая имела огромное значение.
Люди, которые сами прошли через это, зачастую лучше всего просят о конкретных вещах, потому что они точно знают, какая помощь действительно помогает. Не открытое «дайте мне знать, если вам что-нибудь понадобится» — а «Я пойду в продуктовый магазин в субботу, могу я тоже захватить ваш?» На конкретные предложения легче сказать «да». Приучите себя говорить «да».
Оставаться морально на плаву
Был месяц, когда я плакала в машине каждое утро после высадки. Я никому не говорил об этом две недели, потому что это было жалко. Когда я, наконец, рассказал об этом своему врачу, она отметила, что то, что я описывал, было горем — простым, понятным, как из учебника — и что большинство людей, переживающих развод, чувствуют именно это, и им не нужно преодолевать это в одиночку.
Я не собираюсь говорить вам, что терапия обязательна, но я скажу вам, что один час в неделю, когда кто-то помогал мне разобраться, какие мысли были рациональными, а какие были спиралями страха в 2 часа ночи, был одним из самых полезных вещей, которые я сделал. Моим детям нужно, чтобы я не превратился в развалину. Работа над тем, чтобы не быть развалиной, заключалась в воспитании детей.
Создание недорогого семейного времени также очень помогло. Не сложные прогулки — только надежные. Пятничное кино дома с попкорном. Воскресные утренние блины. А семейная настольная игра по ночам, когда все беспокойны. Этот ритуал дал всем нам что-то предсказуемое, к чему можно было бы привязаться, и я думаю, что мы все нуждались в этом больше, чем кто-либо мог сказать вслух.
Что я бы пропустил
Я бы пропустил тот период, когда я использовал занятость как механизм преодоления трудностей. Записываю своих детей на каждое занятие, заполняю каждые выходные, держу всех в постоянном движении, чтобы ни у кого не было времени сидеть с дискомфортом от перемен. В краткосрочной перспективе это сработало, а через шесть месяцев это дало обратный эффект, когда все выгорели и эмоции, от которых я опережал, наконец, настигли себя.
Я бы также отказался от покупки дорогих вещей, чтобы компенсировать это. Мой инстинкт, когда я чувствовал себя виноватым из-за развода, заключался в том, чтобы дарить слишком много подарков: более красивые рюкзаки, больше детские игрушки, видеоигра, которую они просили. На самом деле им нужен был я, присутствующий и спокойный, сидящий на диване и смотрящий что-то вместе. Это ничего не стоило и работало лучше, чем все, что я купил.
Честный вывод: забота о детях после развода начинается не с детей. Все начинается с того, что вы создаете достаточную структурную стабильность — финансовую ясность, небольшую помощь, некоторый эмоциональный выход — чтобы вы не тратили время впустую каждый раз, когда они в вас нуждаются. Из этого следует все остальное.
Готовы делать покупки? Сравнить Отношения по магазинам → 📚 Или просмотрите руководства по отношениям и знакомствам в Цифровые товары →
