Chăm sóc bản thân để có thể chăm sóc con sau ly hôn
Lời khuyên về mặt nạ dưỡng khí trên máy bay nghe có vẻ hiển nhiên cho đến khi bạn là người vừa hạ cánh xuống trái đất một mình với hai đứa con và đột nhiên có một khoản thu nhập duy nhất. Chăm sóc bản thân trước tiên không phải là ích kỷ. Đó là cách duy nhất để gia đình tiếp tục di chuyển. Đây là những gì tôi đã học được một cách khó khăn về việc quản lý sự thay đổi đó.
Việc kiểm tra tài chính không ai nói cho bạn biết
Điều đầu tiên tôi làm sai là giả vờ như ngân sách vẫn ổn. Không phải vậy. Chuyển từ hai thu nhập - hoặc thậm chí một thu nhập trải đều cho một hộ gia đình - sang một thu nhập cho hai hộ gia đình là một phép toán hoàn toàn khác. Tôi vẫn giữ thói quen đi tạp hóa như cũ, đăng ký phát trực tuyến giống nhau, mọi thứ giống nhau, và rồi choáng váng khi các con số ngừng tăng lên.
Ngồi xuống với một con số thực - cái gì vào, cái gì đi ra - thật khó chịu nhưng lại rõ ràng. Một số thứ tôi thực sự đã không bỏ lỡ khi cắt chúng. Những người khác cảm thấy cần thiết và tôi giữ chúng. Bọn trẻ không cần cáp. Họ cần bữa tối và internet để làm bài tập về nhà. Những người ở lại. Phần còn lại được đánh giá một cách trung thực.
hộp đựng đồ chuẩn bị bữa ăn đã trở thành một trong những khoản đầu tư tốt hơn của tôi. Nấu ăn một lần trong ba ngày thay vì năm đêm riêng biệt nghe có vẻ hiển nhiên, nhưng tôi phải mất ba tháng kiệt sức để thực sự làm điều đó một cách nhất quán. Khi tôi làm vậy, thời gian tiết kiệm được là có thật. A nồi nấu chậm cũng đã làm rất nhiều việc - bắt đầu một việc gì đó vào buổi sáng, ăn thực sự vào bữa tối mà không cần đứng trước bếp lúc 6 giờ tối khi tất cả mọi người, kể cả tôi đều đã mệt mỏi.
Vấn đề trợ giúp
Tôi thật tệ khi chấp nhận sự giúp đỡ. Bản năng của tôi là khăng khăng rằng tôi đã có nó ngay cả khi tôi không làm vậy. Một phần là niềm tự hào. Một phần là vì cuộc ly hôn đã khiến tôi cảm thấy rõ ràng là mong manh đến mức tôi không muốn ai nhìn thấy thêm về điều đó.
Đây là điều đã thay đổi suy nghĩ của tôi: hàng xóm đề nghị đón con tôi ở bến xe buýt hai lần một tuần. Cô ấy có con học cùng trường và đã đi theo hướng đó. Lần đầu tiên tôi nói không - thói quen - rồi sau đó tự trấn tĩnh và nói thực sự là có. Khoảng thời gian đệm hai giờ hai lần một tuần đó giúp tôi hoàn thành công việc mà không cần liên tục nhìn đồng hồ. Đó là một điều nhỏ nhưng lại có ý nghĩa rất lớn.
Những người đã từng trải qua điều này thường là những người tốt nhất để yêu cầu những điều cụ thể, bởi vì họ biết chính xác loại trợ giúp nào thực sự hữu ích. Không phải là câu mở "hãy cho tôi biết nếu bạn cần bất cứ thứ gì" - mà là "Thứ Bảy tôi sẽ đến cửa hàng tạp hóa, tôi có thể lấy của bạn luôn được không?" Những lời đề nghị cụ thể sẽ dễ dàng hơn để đồng ý. Hãy rèn luyện bản thân để nói có.
Giữ vững tinh thần
Có một tháng tôi đã khóc trong xe vào mỗi buổi sáng sau khi xuống xe. Tôi đã không nói với ai trong hai tuần vì cảm thấy thật thảm hại. Cuối cùng khi tôi đề cập điều đó với bác sĩ của mình, cô ấy đã chỉ ra rằng những gì tôi đang mô tả là sự đau buồn - sự đau buồn đơn giản, dễ hiểu, theo sách giáo khoa - và hầu hết những người trải qua cuộc ly hôn đều cảm thấy chính xác điều đó và không cần phải vượt qua nó một mình.
Tôi sẽ không nói với bạn rằng trị liệu là bắt buộc nhưng tôi sẽ nói với bạn rằng có một giờ mỗi tuần để ai đó giúp tôi phân loại những suy nghĩ nào là hợp lý và đâu là những suy nghĩ sợ hãi lúc 2 giờ sáng là một trong những điều hữu ích nhất tôi đã làm. Các con tôi cần tôi để không trở thành kẻ phá hoại. Làm việc để không trở thành kẻ phá hoại chính là nuôi dạy con cái.
Xây dựng thời gian dành cho gia đình với chi phí thấp cũng giúp ích rất nhiều. Không phải những chuyến đi chơi phức tạp - chỉ là những chuyến đi đáng tin cậy. Phim thứ sáu ở nhà với bỏng ngô. Bánh xèo sáng chủ nhật. A trò chơi gia đình vào những đêm mà mọi người đều bồn chồn. Nghi thức của nó đã mang lại cho tất cả chúng tôi thứ gì đó có thể dự đoán được để neo vào, điều mà tôi nghĩ tất cả chúng tôi đều cần nhiều hơn bất kỳ ai nói to.
Những gì tôi sẽ bỏ qua
Tôi sẽ bỏ qua giai đoạn mà tôi sử dụng sự bận rộn như một cơ chế đối phó. Đăng ký cho con tôi tham gia mọi hoạt động, lấp đầy mỗi cuối tuần, khiến mọi người phải vận động liên tục để không ai có thời gian ngồi chịu đựng sự khó chịu vì sự thay đổi. Nó có tác dụng trong thời gian ngắn và phản tác dụng vào thời điểm sáu tháng khi mọi người đều kiệt sức và những cảm xúc mà tôi đã cố gắng vượt qua cuối cùng cũng bắt kịp.
Tôi cũng sẽ bỏ qua việc mua những thứ đắt tiền để bù đắp. Bản năng của tôi khi cảm thấy tội lỗi về việc ly hôn là tặng quà quá nhiều - những chiếc ba lô đẹp hơn, nhiều hơn nữa đồ chơi trẻ em, trò chơi điện tử mà họ đã yêu cầu. Điều họ thực sự muốn là tôi, hiện diện và bình tĩnh, cùng nhau ngồi trên ghế dài xem thứ gì đó. Điều đó không tốn kém gì và hoạt động tốt hơn bất cứ thứ gì tôi đã mua.
Điểm mấu chốt trung thực nhất là: việc chăm sóc con cái sau khi ly hôn không bắt đầu từ bọn trẻ. Nó bắt đầu với việc bạn xây dựng đủ sự ổn định về mặt cấu trúc - sự rõ ràng về tài chính, một chút trợ giúp, một số lối thoát cảm xúc - để bạn không phải cạn kiệt mỗi khi họ cần bạn. Mọi thứ khác đều theo sau từ đó.
Sẵn sàng để mua sắm? So sánh Mối quan hệ khắp các cửa hàng → 📚 Hoặc duyệt hướng dẫn về mối quan hệ và hẹn hò trong Hàng hóa Kỹ thuật số →
