照顾好自己，以便离婚后可以照顾孩子
飛機上氧氣面罩的建議聽起來很明顯，直到你是一個剛獨自降落在地球上的人，帶著兩個孩子和突然的單身收入。首先照顧好自己並不是自私。這是家庭繼續搬家的唯一方式。以下是我在管理这种转变方面经历的惨痛教训。
沒人告訴你的財務內部檢查
我做错的第一件事就是假装预算很好。事實並非如此。从两种收入——甚至一种收入分布在一个家庭——到一种收入分布在两个家庭是完全不同的数学。我保持着同样的购物习惯，同样的流媒体订阅，同样的一切，然后当数字停止增加时我措手不及。
Sitting down with a real number — what comes in, what goes out — was uncomfortable but clarifying.有些東西我在剪的時候並沒有真正錯過。其他人觉得很重要，我就保留了它们。孩子們不需要電纜。他們需要晚餐和上網做作業。那些留下來了。其餘的都如實評價。
備餐容器 成為我更好的投資之一。三天做饭一次，而不是五个晚上，听起来很明显，但我花了三个月的疲惫才真正坚持不懈地做到这一点。当我这样做时，节省的时间是真实的。一個 慢燉鍋 我也做了很多工作——早上開始做一些事情，晚餐時吃真正的食物，而不是在下午 6 點站在爐子上，當時包括我在內的每個人都已經筋疲力盡了。
幫助問題
我很不善於接受協助。 My instinct was to insist I had it together even when I didn't.部分原因是骄傲。部分原因是離婚已經讓我感到明顯的脆弱，我不想讓任何人看到更多。
事情改变了我的想法：我的邻居提出每周两次从公交车站接我的孩子。她的孩子們在同一所學校上學，並且已經朝這個方向發展了。第一次我說「不」——習慣——然後克制自己，實際上說「好」。每週兩次兩小時的緩衝讓我可以完成工作，而無需一直盯著時鐘。這是一件小事，卻意義重大。
經歷過這種情況的人往往是尋求具體事情的最佳人選，因為他們確切地知道什麼樣的幫助才是真正有幫助的。 Not open-ended "let me know if you need anything" — but "I'm going to the grocery store Saturday, can I grab yours too?"具體的優惠更容易答應。訓練自己說「是」。
保持精神上的暢通
有一個月的時間，我每天早上下車後都會在車上哭泣。兩週以來我沒有告訴任何人，因為這感覺很可悲。當我最終向我的醫生提到這件事時，她指出我所描述的是悲傷——直截了當、可以理解的、教科書式的悲傷——而且大多數經歷離婚的人都有這種感覺，而且不必獨自度過。
我不會告訴你治療是強制性的，但我要告訴你，每週花一小時有人幫助我理清哪些想法是理性的，哪些是凌晨兩點的恐懼螺旋，這是我做過的最有用的事情之一。我的孩子需要我不要成為一個廢人。努力不讓自己成為廢人就是養育孩子。
Building in low-cost family 時間 helped a lot too.不是精心設計的郊遊——只是可靠的郊遊。週五在家看電影，吃爆米花。週日早上煎餅。一個 家庭棋盤遊戲 在每個人都焦躁不安的夜晚。 The ritual of it gave all of us something predictable to anchor to, which I think we all needed more than anyone said out loud.
我會跳過什麼
I'd skip the period where I used busyness as a coping mechanism.讓我的孩子們報名參加每一項活動，充實每個週末，讓每個人都保持不斷的運動狀態，這樣就沒有人有時間忍受變化所帶來的不適。 It worked short-term and backfired at the six-month mark when everyone was burned out and the emotions I'd been outrunning finally caught up.
I'd also skip buying expensive things to compensate. My instinct when I felt guilty about the divorce was to over-gift — nicer backpacks, more 兒童玩具，他們一直想要的視頻遊戲。 What they actually wanted was me, present and calm, on the couch watching something together. That cost nothing and worked better than anything I bought.
The honest bottom line: taking care of your kids after a divorce doesn't start with the kids.首先要建立足夠的結構穩定性——財務清晰、一點幫助、一些情感宣洩——這樣你就不會在每次他們需要你的時候都空手而歸。其他一切都由此而來。
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