উইকিশপলাইন ›
প্রবন্ধ ›
স্ব-উন্নতি › নিশ্চিতকরণ, ভিজ্যুয়ালাইজেশন, এবং আসলে কি সাহায্য করে বনাম কি করে না
নিশ্চিতকরণ, ভিজ্যুয়ালাইজেশন, এবং আসলে কি সাহায্য করে বনাম কি করে না
ব্যক্তিগত বিকাশের অভ্যন্তরীণ-খেলার দিক - নিশ্চিতকরণ, ভিজ্যুয়ালাইজেশন, ইতিবাচক চিন্তা - একটি অদ্ভুত অবস্থান দখল করে। এর পেছনে কিছু কিছু অকৃত্রিম প্রমাণ রয়েছে। এর কিছু কিছু ইচ্ছাপূর্ন চিন্তাভাবনা কৌশল হিসাবে সাজানো। আপনি যদি আসলে পরিবর্তন করার চেষ্টা করেন তবে পার্থক্যটি গুরুত্বপূর্ণ।
ইতিবাচক স্ব-কথোপকথনের জন্য সৎ কেস
তাদের সবচেয়ে জনপ্রিয় রূপে নিশ্চিতকরণ - আয়নায় নিজেকে "আমি আত্মবিশ্বাসী এবং সফল" পুনরাবৃত্তি করা - সর্বোত্তমভাবে মিশ্র প্রমাণ রয়েছে এবং নিম্ন আত্মসম্মানসম্পন্ন লোকেদের জন্য বিপরীতমুখী হতে পারে, যারা এটি বলার পরে বিবৃতি এবং বাস্তবতার মধ্যে ব্যবধান আরও তীব্রভাবে অনুভব করে। সেই সংস্করণটি মূলত অসহায়। যে সংস্করণটি কাজ করে তা আরও নির্দিষ্ট এবং আরও শর্তসাপেক্ষ। "আমি এটিতে দুর্দান্ত" এর পরিবর্তে "আমি আগেও একই রকম পরিস্থিতি পরিচালনা করেছি এবং আমি এটি বের করতে পারি" এর মতো কিছু দাবির পরিবর্তে প্রকৃত প্রমাণের উপর আঁকে। এটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ মস্তিষ্ক এটিকে ক্রস-রেফারেন্স করতে পারে। প্রমাণ-ভিত্তিক স্ব-কথোপকথন কাজ করে। অযৌক্তিক দাবির পুনরাবৃত্তি করে না। আমি একটি রাখা মননশীলতা জার্নাল একটি বিভাগ বিশেষভাবে রেকর্ড করার জন্য যা ভাল হয়েছে এবং আমার নিজের ক্ষমতার প্রমাণ। যে কোনো নিশ্চিতকরণ অনুশীলনের চেয়ে তিন মাস ফিরে পড়া বেশি কার্যকর কারণ এটি সত্য।ভিজ্যুয়ালাইজেশন কাজ করে যখন এটি প্রক্রিয়া-কেন্দ্রিক হয়
ভিজ্যুয়ালাইজেশনের উপর গবেষণা ধারাবাহিকভাবে বেশি সুবিধা দেখায় যখন লোকেরা শুধুমাত্র সফল ফলাফলের কল্পনা করার চেয়ে কঠিন কিছু করার প্রক্রিয়া কল্পনা করে। নিজেকে রেস জেতা কল্পনা করা নিজেকে প্রশিক্ষণ, সন্দেহ পরিচালনা, কঠিন মধ্যম মাইল পরিচালনা করার কল্পনা করার চেয়ে কম কার্যকর। ব্যবহারিক নিহিতার্থ: যখন আমি এমন কিছু কল্পনা করি যার দিকে আমি কাজ করছি, তখন আমি পরবর্তী নির্দিষ্ট ক্রিয়াটি কল্পনা করি, দূরের শেষ অবস্থা নয়। আমি যদি সত্যিকারের অগ্রগতি করি তাহলে পরের সপ্তাহ কেমন হবে? আমি মঙ্গলবার কাজটি করতে বসলে আমি কী অনুভব করব? সেই স্থল-স্তরের মানসিক সিমুলেশন ক্রিয়াটিকে আরও পরিচিত বোধ করে এবং শুরু করার ঘর্ষণকে কমিয়ে দেয়। ক দৃষ্টি বোর্ড অথবা আপনার কর্মক্ষেত্রে মুদ্রিত অনুস্মারকগুলি দিক দৃশ্যমান রাখার জন্য উপযোগী হতে পারে, তবে তারা অভিযোজন সরঞ্জাম হিসাবে কাজ করে, ইচ্ছা পূরণ নয়। যে মুহুর্তে আপনি এগুলিকে কর্মের বিকল্প হিসাবে ব্যবহার করেন, সেগুলি ব্যয়বহুল ওয়ালপেপার হয়ে যায়।স্ট্রেস এবং শরীর মানসিকতার যত্ন নেয় না
একটি জায়গা যেখানে অভ্যন্তরীণ-খেলার জোর ভুল হয় যখন এটি পরামর্শ দেয় যে একা মানসিকতা শারীরিক চাপের সংকেতগুলি কাটিয়ে উঠতে পারে। শরীরের নিজস্ব প্রজ্ঞা আছে। আপনি যদি দীর্ঘস্থায়ীভাবে ঘুম থেকে বঞ্চিত হন, কম পুষ্টিহীন হন এবং নড়াচড়া না করেন তবে কোন পরিমাণ ইতিবাচক চিন্তাভাবনা কর্টিসল এবং জ্ঞানীয় সংকীর্ণতা তৈরির জন্য ক্ষতিপূরণ দেবে না। আমি একটি ব্যবহার ধ্যান কুশন এবং সকালে একটি ছোট শ্বাসের অনুশীলন করুন। এটি একটি শারীরিক হস্তক্ষেপ - আমার স্নায়ুতন্ত্রের অবস্থা পরিবর্তন করা - একটি মানসিকতা নয়। ব্যায়াম একই জিনিস করে। ঘুমকে প্রাধান্য দেওয়া একই জিনিস। অভ্যন্তরীণ কাজ এবং শারীরিক কাজ উভয়ই কার্যকর হওয়ার জন্য সমান্তরালভাবে চলতে হবে।র্যুমিনেশনের চেয়ে প্রতিফলন বেশি কার্যকর
স্ব-ফোকাসের একটি সংস্করণ রয়েছে যা দেখতে বৃদ্ধির মতো কিন্তু আসলে বৃত্তাকার: আপনি কেমন অনুভব করছেন, কেন আপনি এমন অনুভব করছেন, এর অর্থ কী, এটি সম্পর্কে কী করা উচিত - এবং প্রায় দুই ঘন্টা পরে একই জায়গায় শেষ হওয়া সম্পর্কে চিন্তা করে ব্যাপক সময় ব্যয় করা। আত্ম-সচেতনতা হিসাবে গুজব মাশকরা হয়। প্রতিফলন এবং রমিনেশনের মধ্যে পার্থক্য হল দিকনির্দেশনা। প্রতিফলন একটি উপসংহার বা পরবর্তী কর্মের দিকে চলে যায়। গুঞ্জন চেনাশোনা. একটি সময়োপযোগী প্রতিফলন অনুশীলন — আমি আমার মধ্যে পনের মিনিট ব্যবহার করি ব্যক্তিগত উন্নয়ন জার্নাল, নির্দিষ্ট প্রম্পট সহ — একটি সীমাহীন ফ্রি-ফর্ম সেশনের চেয়ে বেশি উত্পাদনশীল কারণ সীমাবদ্ধতা এটিকে সিদ্ধান্তে পৌঁছতে বাধ্য করে। দিনের শেষে যে পর্যালোচনাটি আমার কাছে সবচেয়ে উপযোগী মনে হয়েছে তা হল তিনটি প্রশ্ন: কী ভালো হয়েছে, কী হয়নি, আমি ভিন্নভাবে কী করব। সেটাই। উত্তরগুলি কেবল অনুভূতির পরিবর্তে তথ্য তৈরি করে।আমি কি এড়িয়ে যেতে চাই
বিস্তৃত জার্নালিং সিস্টেমগুলি যাতে এত বেশি সেটআপ এবং রক্ষণাবেক্ষণের প্রয়োজন হয় যে সিস্টেমটি নিজেই কাজ হয়ে যায়। এছাড়াও: কোনো নিশ্চিতকরণ অনুশীলন যা বাস্তব কিছুতে ভিত্তি করে না। আয়নায় বলা "আমি একজন কোটিপতি" এবং আপনার প্রকৃত ব্যাঙ্ক অ্যাকাউন্টের মধ্যে ব্যবধানটি পুনরাবৃত্তি দ্বারা পূরণ করা হয় না - এটি সিদ্ধান্ত এবং কর্ম দ্বারা সেতু করা হয়, যা নিশ্চিতকরণ থেকে পৃথক। সৎ বটম লাইন: ইতিবাচক স্ব-কথোপকথন, ভিজ্যুয়ালাইজেশন, এবং প্রতিফলন সবই সঠিকভাবে ব্যবহার করা হলে প্রকৃত মূল্য থাকে — মানে প্রমাণ-ভিত্তিক, প্রক্রিয়া-কেন্দ্রিক, এবং প্রকৃত কর্মের সাথে যুক্ত। কর্মের বিকল্প হিসাবে ব্যবহার করা হয়, তারা অগ্রগতি ছাড়াই আরামদায়ক। কেনাকাটা করতে প্রস্তুত? তুলনা করুন স্ব-উন্নতি দোকান জুড়ে → 📚 অথবা ব্রাউজ করুন স্ব-সহায়তা কোর্স এবং ইবুক ডিজিটাল পণ্য →📢 অধিভুক্ত প্রকাশ: এই নিবন্ধটি অনুমোদিত লিঙ্ক রয়েছে. আপনি যখন ক্লিক করেন এবং ক্রয় করেন তখন আমরা আপনাকে কোনো অতিরিক্ত খরচ ছাড়াই একটি ছোট কমিশন উপার্জন করতে পারি।
