Wikishopline ›
Άρθρα ›
Αυτοβελτίωση › Επιβεβαιώσεις-οπτικοποίηση-και-τι-πραγματικά-βοηθά-εναντίον-τι-δεν
Επιβεβαιώσεις-οπτικοποίηση-και-τι-πραγματικά-βοηθά-εναντίον-τι-δεν
Η εσωτερική πλευρά του παιχνιδιού της προσωπικής ανάπτυξης - επιβεβαιώσεις, οπτικοποίηση, θετική σκέψη - καταλαμβάνει μια περίεργη θέση. Κάποια από αυτά έχουν γνήσια στοιχεία από πίσω. Κάποια από αυτά είναι ευσεβείς πόθοι ντυμένοι ως τεχνική. Η διαφορά έχει σημασία αν προσπαθείς να αλλάξεις πραγματικά.
Η ειλικρινής περίπτωση για θετική αυτοδιάθεση
Οι επιβεβαιώσεις στην πιο δημοφιλή τους μορφή - επαναλαμβάνοντας "Είμαι σίγουρος και επιτυχημένος" στον εαυτό σου στον καθρέφτη - έχουν ανάμικτα στοιχεία στην καλύτερη περίπτωση και μπορούν να αποβούν μπούμερανγκ για άτομα με χαμηλή αυτοεκτίμηση, τα οποία αισθάνονται το χάσμα μεταξύ της δήλωσης και της πραγματικότητας πιο έντονα αφού το λένε. Αυτή η έκδοση δεν είναι σε μεγάλο βαθμό άχρηστη. Η έκδοση που λειτουργεί είναι πιο συγκεκριμένη και πιο υπό όρους. Αντί για το "Είμαι υπέροχος σε αυτό", κάτι σαν "Έχω χειριστεί παρόμοιες καταστάσεις στο παρελθόν και μπορώ να το καταλάβω" βασίζεται σε πραγματικά στοιχεία και όχι σε ισχυρισμούς. Αυτό έχει σημασία γιατί ο εγκέφαλος μπορεί πραγματικά να το διασταυρώσει. Εργασίες αυτοομιλίας βασισμένες σε στοιχεία. Η επανάληψη αδικαιολόγητων αξιώσεων δεν το κάνει. κρατώ α ημερολόγιο ενσυνειδητότητας με ένα τμήμα ειδικά για την καταγραφή πραγμάτων που πήγαν καλά και απόδειξη της δικής μου ικανότητας. Η ανάγνωση τριών μηνών από αυτό είναι πιο χρήσιμη από οποιαδήποτε πρακτική επιβεβαίωσης επειδή είναι αλήθεια.Η οπτικοποίηση λειτουργεί όταν εστιάζεται στη διαδικασία
Η έρευνα για την οπτικοποίηση δείχνει σταθερά περισσότερα οφέλη όταν οι άνθρωποι φαντάζονται τη διαδικασία να κάνουν κάτι δύσκολο παρά όταν φαντάζονται μόνο το επιτυχημένο αποτέλεσμα. Το να φαντάζεσαι ότι κερδίζεις τον αγώνα είναι λιγότερο αποτελεσματικό από το να φαντάζεσαι ότι κάνεις την προπόνηση, διαχειρίζεσαι την αμφιβολία, διαχειρίζεσαι τα δύσκολα μεσαία μίλια. Η πρακτική συνέπεια: όταν οραματίζομαι κάτι για το οποίο εργάζομαι, οραματίζομαι την επόμενη συγκεκριμένη ενέργεια, όχι την μακρινή τελική κατάσταση. Πώς φαίνεται η επόμενη εβδομάδα αν κάνω πραγματική πρόοδο; Τι θα νιώσω όταν κάτσω να κάνω την εργασία την Τρίτη; Αυτή η διανοητική προσομοίωση σε επίπεδο εδάφους κάνει τη δράση πιο οικεία και μειώνει την τριβή της εκκίνησης. Α πίνακας όρασης ή οι τυπωμένες υπενθυμίσεις στον χώρο εργασίας σας μπορεί να είναι χρήσιμες για τη διατήρηση της κατεύθυνσης ορατή, αλλά λειτουργούν ως εργαλεία προσανατολισμού και όχι ως εκπλήρωση επιθυμιών. Τη στιγμή που τα χρησιμοποιείτε ως υποκατάστατο δράσης, γίνονται ακριβή ταπετσαρία.Το άγχος και το σώμα δεν νοιάζονται για τη νοοτροπία
Ένα μέρος όπου η έμφαση στο εσωτερικό του παιχνιδιού πάει στραβά είναι όταν υποδηλώνει ότι η νοοτροπία από μόνη της μπορεί να ξεπεράσει τα σήματα σωματικού στρες. Το σώμα έχει τη δική του σοφία. Εάν έχετε χρόνια έλλειψη ύπνου, υποσιτίζετε και δεν κινείστε, καμία θετική σκέψη δεν θα αντισταθμίσει την κορτιζόλη και τη γνωστική στένωση που παράγει. χρησιμοποιώ α μαξιλάρι διαλογισμού και κάντε μια πρακτική σύντομης αναπνοής το πρωί. Αυτή είναι μια σωματική παρέμβαση - αλλαγή της κατάστασης του νευρικού μου συστήματος - όχι μια νοοτροπία. Η άσκηση κάνει το ίδιο πράγμα. Η προτεραιότητα στον ύπνο είναι το ίδιο πράγμα. Η εσωτερική και η σωματική εργασία πρέπει να τρέχουν παράλληλα για να είναι αποτελεσματική.Ο προβληματισμός είναι πιο χρήσιμος από τον μηρυκασμό
Υπάρχει μια εκδοχή της αυτοσυγκέντρωσης που μοιάζει με ανάπτυξη, αλλά στην πραγματικότητα είναι κυκλική: αφιερώνοντας πολύ χρόνο σκεπτόμενοι πώς νιώθετε, γιατί νιώθετε έτσι, τι σημαίνει, τι να κάνετε γι 'αυτό — και να καταλήξετε περίπου στο ίδιο μέρος μετά από δύο ώρες. Ο μηρυκασμός μεταμφιέζεται ως αυτογνωσία. Η διαφορά μεταξύ αντανάκλασης και μηρυκασμού είναι η κατεύθυνση. Ο προβληματισμός κινείται προς το συμπέρασμα ή την επόμενη ενέργεια. Κύκλοι μηρυκασμού. Μια πρακτική χρονομετρημένου προβληματισμού — χρησιμοποιώ δεκαπέντε λεπτά στο μυαλό μου περιοδικό προσωπικής ανάπτυξης, με συγκεκριμένες προτροπές — είναι πιο παραγωγική από μια απεριόριστη συνεδρία ελεύθερης μορφής επειδή ο περιορισμός την αναγκάζει να καταλήξει σε συμπεράσματα. Η κριτική στο τέλος της ημέρας που βρίσκω πιο χρήσιμη είναι τρεις ερωτήσεις: τι πήγε καλά, τι όχι, τι θα έκανα διαφορετικά. Αυτό είναι όλο. Οι απαντήσεις παράγουν πληροφορίες και όχι απλώς συναισθήματα.Αυτό που θα προσπερνούσα
Περίτεχνα συστήματα ημερολογίου που απαιτούν τόση εγκατάσταση και συντήρηση που το ίδιο το σύστημα γίνεται το καθήκον. Επίσης: οποιαδήποτε πρακτική επιβεβαίωσης που δεν βασίζεται σε κάτι πραγματικό. Το χάσμα μεταξύ του "Είμαι εκατομμυριούχος" που λέγεται στον καθρέφτη και του πραγματικού τραπεζικού λογαριασμού σας δεν γεφυρώνεται με την επανάληψη — γεφυρώνεται με αποφάσεις και ενέργειες, οι οποίες είναι ξεχωριστές από την επιβεβαίωση. Ειλικρινής κατώτατη γραμμή: η θετική αυτοομιλία, η οπτικοποίηση και ο προβληματισμός έχουν όλα πραγματική αξία όταν χρησιμοποιούνται σωστά - δηλαδή βασίζονται σε στοιχεία, εστιάζονται στη διαδικασία και συνδυάζονται με πραγματική δράση. Χρησιμοποιούνται ως υποκατάστατα της δράσης, είναι άνεση χωρίς πρόοδο. Είστε έτοιμοι να ψωνίσετε; Συγκρίνετε Αυτοβελτίωση σε όλα τα καταστήματα → 📚 Ή περιηγηθείτε μαθήματα αυτοβοήθειας και ηλεκτρονικά βιβλία σε Ψηφιακά Προϊόντα →📢 Αποκάλυψη συνεργατών: Αυτό το άρθρο περιέχει συνδέσμους συνεργατών. Ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια χωρίς επιπλέον κόστος για εσάς όταν κάνετε κλικ και αγοράζετε.
