這次是真正的成為更好的自己
「更好的自己」這句話被頻繁使用，以至於開始變得毫無意義。但當你去掉行銷語言時，這個想法是真實的：任何願意做對自己誠實的不舒服的工作的人都可以獲得真正的改變。
承認你想要改變的事情
第一個障礙通常是尷尬。需要一些東西來正視自己並說「我的這部分運作方式不起作用，我希望它有所不同。」大多數人要么完全避免它——改變總是他們下個月就會開始的——要么他們做了一次，對自己感覺不好，然後在任何改變之前停止。與自己的弱點建立的有益關係不是驕傲，也不是羞恥。它更接近機械師與需要維修的汽車的關係：目光清晰，不戲劇化，以修復為導向。製作一個列表－一個實際的書面列表，以 日記筆記本 ——你想要改變的事情有一種減輕過程壓力的方法。從紙上看到它會讓人覺得它是有限的，而不是一種模糊的感覺，認為一切都是錯的。另一方面是弄清楚到底是什麼阻礙了你。恐懼通常會出現在清單中的某個地方。害怕明顯失敗。害怕付出努力。擔心改變不會奏效。無論如何，說出具體的恐懼是做這件事的第一步。堅持的目標結構
我發現最可靠的目標架構：頂部的大目標，同時運行的目標不超過兩個或三個。每個步驟下依序有三到五個具體步驟。現在，就本周而言：進步了一步。這就是整個系統。人們把這個問題變得太複雜，因為複雜的系統感覺像是進步。購買新的 目標規劃者，對電子表格進行顏色編碼，讀取新的 個人發展書 關於策略——這些都不是工作。工作是你現在面臨的下一個行動。慶祝小型的完成。這聽起來很老套，除非你誠實地嘗試。大腦的獎勵迴路並不像理性思考那樣區分成就的大小。大聲或書面地承認每一步，可以訓練你邁向更多。跨過你的舒適區
舒適圈的存在有充分的理由——它們代表了你有能力和安全的領域。但它們也是自我強化的：你越少走出它們，它們之外的一切就會變得越陌生，邊界就越像是已知世界的邊緣。實際的做法是每週採取一項稍微不舒服的行動。這並不是一個戲劇性的飛躍。走出去一步。與你平常會避免的人交談。對你通常會迴避的事情說「是」。嘗試一項你確信自己不擅長的技能。其中每一項都會讓下一項變得稍微容易。我透過參加晚間課程來擴展我的專業技能，我真的不確定自己是否能夠應付。內容比我得到的證據更重要，證明我可以在我熟悉的領域之外做事情。你不能欺騙自己
個人發展中最誠實的事情就是：你知道自己是否在做。你可以告訴人們你正在取得進展，在筆記本上漂亮地寫下它，設置所有系統 - 但仍然沒有取得進展，因為你實際上並沒有做這件事。唯一被這種表演欺騙的人就是你。自我負責並不需要與自己建立嚴格或懲罰性的關係。這更像是一個公平的見證人——看到本週實際發生的事情，而不是你想講述的故事。一個 習慣追蹤器 使這個具體化：盒子要么被填滿，要么沒有。這種沒有戲劇性的直接性才是推動真正改變的動力。我會跳過什麼
你必須處於危機之中才能想要改變。你不知道。改變是因為你好奇，如果你有不同的習慣、不同的技能、不同的觀點，你會變成什麼樣的人。這比等待叫醒電話更健康。誠實的底線：真正的改變始於誠實，透過具體的小步驟進行，並透過對實際發生的事情負責來繼續。其他一切都是準備。 準備好購物了嗎？ 比較 自我提升 跨商店→ 📚 或瀏覽 自助課程和電子書 在 數位商品 →📢 關聯公司揭露： 本文包含附屬連結。當您點擊並購買時，我們可能會賺取少量佣金，而無需您支付額外費用。
