আটটি ছোট পরিবর্তন যা প্রকৃতপক্ষে একটি উন্নত জীবন গঠন করে
রাতারাতি রূপান্তরের প্রতিশ্রুতি অনেক বই বিক্রি করে, কিন্তু এটি প্রতিফলিত করে না যে মানুষ আসলে কীভাবে পরিবর্তিত হয়। যা কাজ করে তা ছোট এবং কম উত্তেজনাপূর্ণ: মুষ্টিমেয় ধারাবাহিক আপগ্রেড যা কয়েক মাস ধরে নিঃশব্দে যৌগিক হয় যতক্ষণ না আপনি পিছনে ফিরে তাকান এবং বুঝতে পারবেন যে জিনিসগুলি সত্যই আলাদা।
সঙ্গে শুরু মূল্য বেশী
ব্যায়াম হল যা আমি সবচেয়ে বেশিদিন প্রতিরোধ করেছি এবং আশা করি আমি তাড়াতাড়ি শুরু করতাম। নান্দনিকতার কারণে নয় - কারণ এটি কীভাবে অন্য সবকিছু পরিবর্তন করে। শক্তির মাত্রা, ঘুম, মেজাজ, জ্ঞানীয় স্বচ্ছতা, সর্পিল ছাড়া স্ট্রেস পরিচালনা করার ক্ষমতা। আমি একটি পরিধান ফিটনেস ট্র্যাকার এখন বেশিরভাগই লক্ষ্যগুলিকে আঘাত করার পরিবর্তে নিদর্শনগুলি লক্ষ্য করার জন্য, এবং ডেটা আমাকে দেখিয়েছে যে এমনকি 25 মিনিটের নড়াচড়াও আমার বিকেলকে নাটকীয়ভাবে পরিবর্তন করে। আপনি একটি নিখুঁত প্রোগ্রাম প্রয়োজন নেই. আপনি আসলে কিছু করতে হবে. পড়া দ্বিতীয় এক. অডিওবুক নয় (যদিও সেগুলিও গণনা করা হয়), তবে কোনও বিজ্ঞপ্তি ছাড়াই পাঠ্য পড়ার নির্দিষ্ট অভিজ্ঞতা। ক বইয়ের আলো এবং বিছানার আগে একটি শারীরিক বই তৈরি করা সবচেয়ে সহজ মাইক্রো-অভ্যাসগুলির মধ্যে একটি এবং দীর্ঘতম লেজের সুবিধাগুলির মধ্যে একটি। বৈচিত্র্যের বিষয়গুলি - কল্পকাহিনী, ইতিহাস বা যা কিছু সত্যিকারের আপনার আগ্রহের সাথে ব্যবহারিক পঠনগুলিকে মিশ্রিত করুন শুধুমাত্র এমন জিনিসগুলি পড়ার পরিবর্তে যা আপনার পড়া উচিত বলে মনে হয়। ডায়েট অত্যধিক জটিল হয়ে যায়। যে সংস্করণটি কাজ করে তা সহজ: আরও শাকসবজি এবং প্রোটিন, কম অতি-প্রক্রিয়াজাত খাবার। একটি শালীন খাবার প্রস্তুতির পাত্র সেট আমাকে ক্লান্ত সন্ধ্যায় ভয়ানক খাবারের সিদ্ধান্ত নেওয়া বন্ধ করতে সাহায্য করেছিল কারণ ইতিমধ্যে কিছু তৈরি করা হয়েছিল।সামাজিক ও মানসিক দিক
নতুন লোকেদের সাথে দেখা করা পরামর্শের মতো শোনাচ্ছে শুধুমাত্র বহির্মুখীরাই ভালোবাসতে পারে, কিন্তু এমনও কেউ যে সামাজিক শক্তিকে কিছুটা সীমিত খুঁজে পায়, আপনি নতুন প্রসঙ্গে যে সংযোগগুলি তৈরি করেন — একটি শ্রেণী, একটি সম্প্রদায় সংগঠন, একটি শখের গোষ্ঠী — আপনি পরিকল্পনা করেননি এমন দিকগুলিতে আপনার বৃদ্ধিকে টেনে নেওয়ার একটি উপায় রয়েছে৷ গত কয়েক বছরে আমার বেশিরভাগ ভাল ব্যক্তিগত পরিবর্তনগুলি অন্তত আংশিকভাবে এমন একজনের কাছে সনাক্ত করা যায় যার সাথে আমি দেখা করেছি যিনি আমাকে কিছু করার জন্য একটি ভিন্ন উপায় দেখিয়েছিলেন। আধা-নিয়মিত ভিত্তিতে সত্যিকারের নতুন কিছু চেষ্টা করা আপনার মস্তিষ্কের এমন একটি অংশকে জীবিত রাখে যা রুটিন অসাড় হয়ে যায়। এটা চরম হতে হবে না. একটি নতুন রুট, একটি খাবার যা আপনি এড়িয়ে গেছেন, এমন একটি কর্মশালা যা সম্পর্কে আপনি কিছুই জানেন না৷ স্নায়ু অভিনবত্ব বিন্দু, কার্যকলাপ নিজেই নয়. আপনার আর্থিক ব্যবস্থাপনা চটকদার ব্যক্তিগত উন্নয়ন বিষয়বস্তু নয়, কিন্তু অর্থ উদ্বেগ বৃদ্ধির সবচেয়ে সামঞ্জস্যপূর্ণ নাশকতাগুলির মধ্যে একটি। আপনি যখন বিল সম্পর্কে চিন্তিত হন, তখন জ্ঞানীয় ব্যান্ডউইথ সঙ্কুচিত হয়। একটি সাধারণ বাজেটের নোটবুক বা বাজেট পরিকল্পনাকারী আপনি আসলে সাপ্তাহিক খোলেন এমন একটি জটিল স্প্রেডশীট যা আপনি মার্চ মাসে পরিত্যাগ করেন তার থেকেও বেশি কিছু করে।দৈনিক মাইক্রো-চ্যালেঞ্জ
একটি জিনিস যা আমি সত্যিই দরকারী খুঁজে পেয়েছি তা হল প্রতিদিন অন্তত একটি জিনিস যা করা দরকার - একটি নির্দিষ্ট জিনিস, শুধু "কাজ" নয়। আগের রাতে লিখে রাখছি। দ দৈনিক পরিকল্পনাকারী আমার ডেস্কে খোলা বসে সেই একক প্রশ্ন—আজকে একটা জিনিস কী? — আমার বিকালের মধ্য দিয়ে যাওয়ার অভ্যাস উল্লেখযোগ্যভাবে কেটেছে। সামাজিকীকরণ এবং সম্প্রদায় গড়ে তোলাও এই বিভাগে অন্তর্ভুক্ত। মানুষ সংযোগের জন্য তারের হয়, এবং এর অনুপস্থিতি অন্য সব কিছুকে ক্ষয় করে। এমনকি কম-কী সংযোগ — একজন প্রতিবেশীর সাথে দীর্ঘ কথোপকথন, আপনি যাকে প্রায়শই দেখতে পান না তার সাথে দুপুরের খাবার — মেজাজের উপর একটি পরিমাপযোগ্য প্রভাব ফেলে।আমি কি এড়িয়ে যেতে চাই
কঠোর একযোগে overhauls. জানুয়ারিতে একটি নতুন ডায়েট, নতুন ব্যায়ামের রুটিন, নতুন সকালের রুটিন, নতুন পড়ার অভ্যাস এবং নতুন সামাজিক জীবন শুরু করা হল ফেব্রুয়ারির মাঝামাঝি সময়ে এগুলি ছেড়ে দেওয়ার একটি নির্ভরযোগ্য উপায়৷ দুটি বেছে নিন। তাদের কঠিন পান. তারপর আরো যোগ করুন. সৎ বটম লাইন: এই পরিবর্তনগুলির প্রত্যেকটি তার নিজস্বভাবে অসাধারণ। একসাথে, ধারাবাহিকভাবে প্রয়োগ করে, তারা এমন একটি জীবন তৈরি করে যা আঠারো মাসে বেশ ভিন্ন দেখায়। রহস্যটি বিরক্তিকর: ছোট শুরু করুন, থামবেন না। কেনাকাটা করতে প্রস্তুত? তুলনা করুন স্ব-উন্নতি দোকান জুড়ে → 📚 অথবা ব্রাউজ করুন স্ব-সহায়তা কোর্স এবং ইবুক ডিজিটাল পণ্য →📢 অধিভুক্ত প্রকাশ: এই নিবন্ধটি অনুমোদিত লিঙ্ক রয়েছে. আপনি যখন ক্লিক করেন এবং ক্রয় করেন তখন আমরা আপনাকে কোনো অতিরিক্ত খরচ ছাড়াই একটি ছোট কমিশন উপার্জন করতে পারি।
