هشت تغییر کوچک که در واقع زندگی بهتری را می سازند
وعده دگرگونی یک شبه کتابهای زیادی را به فروش میرساند، اما نشاندهنده تغییر واقعی مردم نیست. چیزی که کار می کند کوچکتر و کمتر هیجان انگیز است: تعداد انگشت شماری ارتقاء مداوم که در طول ماه ها بی سر و صدا ترکیب می شوند تا زمانی که به گذشته نگاه کنید و متوجه شوید که چیزها واقعاً متفاوت هستند.
آنهایی که ارزش شروع کردن را دارند
ورزش همان چیزی است که من برای مدت طولانی مقاومت کردم و کاش زودتر شروع می کردم. نه به دلیل زیبایی شناسی - به دلیل اینکه چگونه همه چیز را تغییر می دهد. سطوح انرژی، خواب، خلق و خو، وضوح شناختی، توانایی مدیریت استرس بدون مارپیچ. من می پوشم ردیاب تناسب اندام در حال حاضر بیشتر برای توجه به الگوها به جای ضربه زدن به اهداف، و داده ها به من نشان دادند که حتی 25 دقیقه حرکت، بعدازظهرهای من را به طرز چشمگیری تغییر می دهد. شما به یک برنامه کامل نیاز ندارید. شما به کاری نیاز دارید که واقعاً انجام دهید. خواندن مورد دوم است. نه کتابهای صوتی (اگرچه آنها نیز به حساب میآیند)، بلکه تجربهی خاص خواندن متن بدون اطلاعرسانی در چشم است. الف نور کتاب و کتاب فیزیکی قبل از خواب یکی از ساده ترین عادات خرد برای ساختن و یکی از آنهایی است که طولانی ترین مزیت دم را دارد. تنوع مهم است - به جای خواندن مطالبی که فکر می کنید باید بخوانید، خواندن های عملی را با داستان، تاریخ یا هر چیزی که واقعاً به آن علاقه دارید ترکیب کنید. رژیم غذایی بیش از حد پیچیده می شود. نسخه ای که کار می کند ساده است: سبزیجات و پروتئین بیشتر، غذای فوق فرآوری شده کمتر. یک شایسته ظرف آماده سازی غذا مجموعه به من کمک کرد تا تصمیمات وحشتناک غذایی را در غروب های خسته نگیرم زیرا قبلاً چیزی ساخته شده بود.جنبه اجتماعی و ذهنی
ملاقات با افراد جدید به نظر توصیههایی است که فقط برونگراها میتوانند دوست داشته باشند، اما حتی به عنوان فردی که انرژی اجتماعی را تا حدودی محدود میبیند، ارتباطاتی که در زمینههای جدید ایجاد میکنید - یک کلاس، یک سازمان اجتماعی، یک گروه سرگرمی - راهی برای سوق دادن رشد شما به سمتی دارد که برنامهریزی نکردهاید. بسیاری از تغییرات شخصی بهتر من در چند سال گذشته حداقل تا حدی قابل ردیابی به کسی است که ملاقات کردم و روشی متفاوت برای نزدیک شدن به چیزی به من نشان داد. امتحان کردن چیزی واقعاً جدید به صورت نیمه منظم بخشی از مغز شما را زنده نگه میدارد که روال عادی آن را بیحس میکند. لازم نیست افراطی باشد. یک مسیر جدید، غذایی که از آن اجتناب کرده اید، یک کارگاه آموزشی در مورد چیزی که در مورد آن چیزی نمی دانید. تازگی عصبی نکته است، نه خود فعالیت. مدیریت امور مالی شما یک محتوای جذاب برای توسعه شخصی نیست، اما اضطراب پول یکی از پایدارترین خرابکاران رشد است. هنگامی که شما نگران قبض ها هستید، پهنای باند شناختی کاهش می یابد. یک دفترچه بودجه بندی ساده یا برنامه ریز بودجه که در واقع هر هفته باز میکنید، کاری بیش از یک صفحه گسترده پیچیده است که در ماه مارس رها میکنید.چالش های خرد روزانه
یکی از چیزهایی که من واقعاً مفید یافتم این است که هر روز را به عنوان داشتن حداقل یک کار که باید انجام شود تلقی کنم - یک کار خاص، نه فقط "کار". نوشتن آن از شب قبل. را برنامه ریز روزانه روی میز من باز می نشیند و آن سوال واحد - امروز یک چیز چیست؟ - عادت رفت و برگشتی بعد از ظهر من را به طور قابل توجهی کاهش داده است. اجتماعی شدن و ایجاد جامعه نیز در این بخش قرار دارد. انسانها برای اتصال سیمکشی شدهاند و نبود آن همه چیز را فرسوده میکند. حتی ارتباط کمکلید - مکالمه طولانیتر با همسایه، ناهار با کسی که اغلب نمیبینید - تأثیر قابلتوجهی بر خلق و خو دارد.چیزی که من از آن می گذرم
تعمیرات اساسی همزمان. شروع یک رژیم غذایی جدید، برنامه ورزشی جدید، روال صبحگاهی جدید، عادت جدید مطالعه و زندگی اجتماعی جدید همه در ژانویه راهی مطمئن برای کنار گذاشتن همه آنها تا اواسط فوریه است. دو را انتخاب کنید. آنها را محکم بگیرید. سپس بیشتر اضافه کنید. خلاصه صادقانه: هر یک از این تغییرات به تنهایی قابل توجه نیستند. آنها با هم، به طور مداوم به کار می روند، زندگی ای را ایجاد می کنند که در هجده ماه کاملاً متفاوت به نظر می رسد. راز کسل کننده است: کم شروع کن، متوقف نشو. برای خرید آماده اید؟ مقایسه کنید خودسازی در سراسر فروشگاه ها → 📚 یا مرور کنید دوره های خودیاری و کتاب های الکترونیکی در کالاهای دیجیتال →📢 افشای وابسته: این مقاله حاوی پیوندهای وابسته است. ممکن است هنگام کلیک کردن و خرید، کمیسیون کوچکی را بدون هیچ هزینه اضافی برای شما دریافت کنیم.
