आठ छोटे परिवर्तन जो वास्तव में बेहतर जीवन का निर्माण करते हैं
रातोंरात परिवर्तन का वादा बहुत सारी किताबें बेचता है, लेकिन यह प्रतिबिंबित नहीं करता कि लोग वास्तव में कैसे बदलते हैं। जो काम करता है वह छोटा और कम रोमांचक है: मुट्ठी भर लगातार उन्नयन जो महीनों तक चुपचाप बढ़ते रहते हैं जब तक आप पीछे मुड़कर नहीं देखते और महसूस नहीं करते कि चीजें वास्तव में अलग हैं।
जिनसे शुरुआत करना उचित है
व्यायाम वह है जिसका मैंने सबसे लंबे समय तक विरोध किया और काश मैंने इसे जल्द ही शुरू कर दिया होता। सौंदर्यशास्त्र के कारण नहीं - इस कारण से कि यह बाकी सब चीज़ों को कैसे बदल देता है। ऊर्जा का स्तर, नींद, मनोदशा, संज्ञानात्मक स्पष्टता, तनाव को बिना बढ़ाए संभालने की क्षमता। मैं पहनता हूं फिटनेस ट्रैकर अब मैं ज्यादातर लक्ष्यों को हिट करने के बजाय पैटर्न पर ध्यान देता हूं, और डेटा ने मुझे दिखाया कि 25 मिनट की हलचल भी मेरी दोपहर को नाटकीय रूप से बदल देती है। आपको एक संपूर्ण कार्यक्रम की आवश्यकता नहीं है. आपको कुछ ऐसा चाहिए जो आप वास्तव में करेंगे। पढ़ना दूसरा है. ऑडियोबुक नहीं (हालाँकि उनकी भी गिनती होती है), लेकिन बिना किसी अधिसूचना के पाठ पढ़ने का विशिष्ट अनुभव। ए किताब की रोशनी और सोने से पहले एक भौतिक पुस्तक बनाना सबसे आसान सूक्ष्म आदतों में से एक है और सबसे लंबी पूंछ वाले लाभों में से एक है। विविधता मायने रखती है - केवल उन चीज़ों को पढ़ने के बजाय जिन्हें आप सोचते हैं कि आपको पढ़ना चाहिए, व्यावहारिक पाठों को कल्पना, इतिहास, या जो कुछ भी वास्तव में आपकी रुचि है, के साथ मिलाएं। आहार अत्यधिक जटिल हो जाता है। जो संस्करण काम करता है वह सरल है: अधिक सब्जियाँ और प्रोटीन, कम अति-प्रसंस्कृत भोजन। एक सभ्य भोजन तैयारी कंटेनर सेट ने मुझे थकी हुई शामों में भोजन के बारे में भयानक निर्णय लेने से रोकने में मदद की क्योंकि पहले से ही कुछ तय हो चुका था।सामाजिक एवं मानसिक पक्ष
नए लोगों से मिलना ऐसी सलाह की तरह लगता है जो केवल बहिर्मुखी लोगों को पसंद आ सकती है, लेकिन ऐसे व्यक्ति के रूप में भी जिसकी सामाजिक ऊर्जा कुछ हद तक सीमित है, नए संदर्भों में आप जो संबंध बनाते हैं - एक वर्ग, एक सामुदायिक संगठन, एक शौक समूह - आपके विकास को उन दिशाओं में खींचने का एक तरीका है जिनकी आपने योजना नहीं बनाई थी। पिछले कुछ वर्षों में मेरे अधिकांश बेहतर व्यक्तिगत परिवर्तन कम से कम आंशिक रूप से उस व्यक्ति से जुड़े हैं जिनसे मैं मिला था जिसने मुझे किसी चीज़ को करने का एक अलग तरीका दिखाया। अर्ध-नियमित आधार पर वास्तव में कुछ नया करने की कोशिश करने से आपके मस्तिष्क का वह हिस्सा जीवित रहता है जो नियमित रूप से सुन्न हो जाता है। इसका अतिवादी होना जरूरी नहीं है. एक नया मार्ग, एक ऐसा भोजन जिससे आप परहेज करते हैं, किसी ऐसी चीज़ पर एक कार्यशाला जिसके बारे में आप कुछ नहीं जानते। तंत्रिका संबंधी नवीनता ही मुद्दा है, गतिविधि ही नहीं। अपने वित्त का प्रबंधन करना ग्लैमरस व्यक्तिगत विकास सामग्री नहीं है, लेकिन पैसे की चिंता विकास के सबसे लगातार अवरोधकों में से एक है। जब आप बिलों के बारे में चिंतित होते हैं, तो संज्ञानात्मक बैंडविड्थ सिकुड़ जाती है। एक साधारण बजटिंग नोटबुक या बजट योजनाकार वास्तव में आप जो साप्ताहिक खोलते हैं वह मार्च में छोड़ी गई एक जटिल स्प्रेडशीट से कहीं अधिक है।दैनिक सूक्ष्म चुनौतियाँ
एक चीज़ जो मुझे वास्तव में उपयोगी लगी है वह यह है कि प्रत्येक दिन को कम से कम एक चीज़ के रूप में माना जाए जिसे करने की आवश्यकता है - एक विशिष्ट चीज़, न कि केवल "काम"। इसे एक रात पहले लिख रहा हूँ। द दैनिक योजनाकार मेरी मेज पर खुला बैठा है और वह एक प्रश्न - आज एक चीज़ क्या है? - इससे मेरी दोपहर में इधर-उधर भटकने की आदत काफी हद तक कम हो गई है। समाजीकरण और समुदाय का निर्माण भी इसी वर्ग में आता है। मनुष्य को कनेक्शन के लिए तार दिया जाता है, और इसकी अनुपस्थिति बाकी सब चीजों को नष्ट कर देती है। यहां तक कि कम महत्वपूर्ण संबंध - किसी पड़ोसी के साथ लंबी बातचीत, किसी ऐसे व्यक्ति के साथ दोपहर का भोजन जिसे आप अक्सर नहीं देखते हैं - का मूड पर मापने योग्य प्रभाव पड़ता है।मैं क्या छोड़ूंगा
एक साथ भारी बदलाव। जनवरी में एक नया आहार, नई व्यायाम दिनचर्या, नई सुबह की दिनचर्या, नई पढ़ने की आदत और नया सामाजिक जीवन शुरू करना फरवरी के मध्य तक इन सभी को छोड़ने का एक विश्वसनीय तरीका है। 2 उठाओ। उन्हें ठोस बनाओ. फिर और जोड़ें. ईमानदार निष्कर्ष: इनमें से प्रत्येक परिवर्तन अपने आप में उल्लेखनीय नहीं है। एक साथ, लगातार लागू होने पर, वे एक ऐसा जीवन उत्पन्न करते हैं जो अठारह महीनों में काफी अलग दिखता है। रहस्य उबाऊ है: छोटी शुरुआत करें, रुकें नहीं। खरीदारी के लिए तैयार हैं? तुलना करें आत्म सुधार दुकानों के पार → 📚 या ब्राउज़ करें स्व-सहायता पाठ्यक्रम और ई-पुस्तकें डिजिटल सामान में →📢 संबद्ध प्रकटीकरण: इस लेख में सहबद्ध लिंक शामिल हैं। जब आप क्लिक करते हैं और खरीदारी करते हैं तो हम आपसे बिना किसी अतिरिक्त लागत के एक छोटा सा कमीशन कमा सकते हैं।
