Mabadiliko Madogo Nane Ambayo Kwa Kweli Hujenga Maisha Bora
Ahadi ya mabadiliko ya mara moja inauza vitabu vingi, lakini haionyeshi jinsi watu hubadilika. Kinachofanya kazi ni kidogo na cha kufurahisha kidogo: masasisho machache yanayolingana ambayo yanajumuisha kimya kimya kwa miezi kadhaa hadi uangalie nyuma na utambue kuwa mambo ni tofauti kabisa.
Wale wanaofaa kuanza nao
Mazoezi ndiyo niliyopinga kwa muda mrefu zaidi na natamani ningeanza mapema. Sio kwa sababu ya uzuri - kwa sababu ya jinsi inavyobadilisha kila kitu kingine. Viwango vya nishati, usingizi, hisia, uwazi wa utambuzi, uwezo wa kushughulikia matatizo bila kuongezeka. Ninavaa a mfuatiliaji wa mazoezi ya mwili sasa mara nyingi kugundua mifumo badala ya kulenga shabaha, na data ilinionyesha kuwa hata dakika 25 za harakati hubadilisha mchana wangu kwa kasi. Huna haja ya mpango kamili. Unahitaji kitu ambacho utafanya kweli. Kusoma ni ya pili. Sio vitabu vya sauti (ingawa hivyo vinahesabiwa pia), lakini uzoefu maalum wa kusoma maandishi bila arifa inayoonekana. A mwanga wa kitabu na kitabu cha kimwili kabla ya kulala ni mojawapo ya tabia ndogo ndogo za kujenga na mojawapo ya manufaa ya mkia mrefu zaidi. Aina mbalimbali ni muhimu - changanya usomaji wa vitendo na hadithi, historia, au chochote kinachokuvutia zaidi badala ya kusoma tu vitu unavyofikiri unapaswa kusoma. Lishe inakuwa ngumu kupita kiasi. Toleo linalofanya kazi ni rahisi: mboga zaidi na protini, chakula cha chini cha kusindika zaidi. A heshima chombo cha maandalizi ya chakula kuweka kunisaidia kuacha kufanya maamuzi mabaya ya chakula jioni za uchovu kwa sababu tayari kulikuwa na kitu kilichofanywa.Upande wa kijamii na kiakili
Kukutana na watu wapya kunasikika kama ushauri ambao ni extroverts tu wanaweza kupenda, lakini hata kama mtu ambaye anaona nishati ya kijamii ina kikomo kwa kiasi fulani, miunganisho unayofanya katika miktadha mipya - darasa, shirika la jumuiya, kikundi cha hobby - wana njia ya kuvuta ukuaji wako katika mwelekeo ambao hukupanga. Mabadiliko yangu mengi ya kibinafsi katika miaka michache iliyopita angalau yanaweza kufuatiliwa kwa mtu niliyekutana naye ambaye alinionyesha njia tofauti ya kushughulikia jambo fulani. Kujaribu kitu kipya kabisa mara kwa mara huweka sehemu ya ubongo wako hai ambayo utaratibu huwa unakufa ganzi. Si lazima kuwa uliokithiri. Njia mpya, chakula ambacho umeepuka, warsha kuhusu kitu ambacho hujui chochote kukihusu. Riwaya ya neural ndio hoja, sio shughuli yenyewe. Kudhibiti fedha zako si maudhui yanayovutia ya maendeleo ya kibinafsi, lakini wasiwasi wa pesa ni mojawapo ya vizuizi thabiti vya ukuaji. Unapokuwa na wasiwasi kuhusu bili, kipimo data cha utambuzi hupungua. Daftari rahisi ya bajeti au mpangaji wa bajeti kwamba kwa kweli unafungua kila wiki hufanya zaidi ya lahajedwali ngumu unayoacha Machi.Changamoto ndogo za kila siku
Jambo moja ambalo nimepata muhimu sana ni kuchukulia kila siku kuwa na angalau jambo moja ambalo linahitaji kufanywa - jambo maalum, sio "kazi" tu. Kuiandika usiku uliopita. The mpangaji wa kila siku inakaa wazi kwenye dawati langu na swali hilo moja - ni jambo gani leo? - imepunguza tabia yangu ya kuteleza mchana kwa kiasi kikubwa. Jumuia ya ujamaa na kujenga ni katika sehemu hii pia. Wanadamu wameunganishwa kwa waya, na kutokuwepo kwake kunaharibu kila kitu kingine. Hata muunganisho wa ufunguo wa chini - mazungumzo marefu na jirani, chakula cha mchana na mtu ambaye huoni mara kwa mara - yana athari inayoweza kupimika kwenye hisia.Ningeruka nini
Marekebisho makubwa ya wakati mmoja. Kuanza mlo mpya, utaratibu mpya wa kufanya mazoezi, utaratibu mpya wa asubuhi, tabia mpya ya kusoma, na maisha mapya ya kijamii yote katika Januari ni njia ya kuaminika ya kuacha yote ifikapo katikati ya Februari. Chagua mbili. Wapate imara. Kisha ongeza zaidi. Jambo la msingi la uaminifu: kila moja ya mabadiliko haya ni ya kipekee yenyewe. Pamoja, ikitumiwa mara kwa mara, huzalisha maisha ambayo yanaonekana tofauti kabisa katika miezi kumi na minane. Siri ni boring: anza kidogo, usisimame. Je, uko tayari kununua? Linganisha Kujiboresha katika maduka → 📚 Au vinjari kozi za kujisaidia na vitabu pepe katika Bidhaa za Dijitali →📢 Ufichuzi wa Mshirika: Makala hii ina viungo affiliate. Tunaweza kupata kamisheni ndogo bila gharama ya ziada kwako unapobofya na kununua.