Wikishopline ›
bài viết ›
Tự hoàn thiện > Tám Thay Đổi Nhỏ Thực Sự Xây Dựng Một Cuộc Sống Tốt Đẹp Hơn
Tám thay đổi nhỏ thực sự tạo nên một cuộc sống tốt đẹp hơn
Lời hứa về sự biến đổi chỉ sau một đêm bán được rất nhiều sách nhưng nó không phản ánh con người thực sự thay đổi như thế nào. Những gì hoạt động thì nhỏ hơn và kém thú vị hơn: một số nâng cấp nhất quán được tích hợp một cách lặng lẽ qua nhiều tháng cho đến khi bạn nhìn lại và nhận ra mọi thứ thực sự khác biệt.
Những cái đáng để bắt đầu
Tập thể dục là hoạt động mà tôi chống cự lâu nhất và ước gì mình bắt đầu sớm hơn. Không phải vì tính thẩm mỹ - vì cách nó thay đổi mọi thứ khác. Mức năng lượng, giấc ngủ, tâm trạng, nhận thức rõ ràng, khả năng xử lý căng thẳng mà không bị xoắn ốc. tôi mặc một theo dõi thể dục bây giờ chủ yếu để ý đến các kiểu mẫu hơn là bắn trúng mục tiêu, và dữ liệu cho tôi thấy rằng ngay cả 25 phút vận động cũng làm thay đổi đáng kể buổi chiều của tôi. Bạn không cần một chương trình hoàn hảo. Bạn cần một cái gì đó bạn thực sự sẽ làm. Đọc là cách thứ hai. Không phải sách nói (mặc dù những sách này cũng được tính), mà là trải nghiệm cụ thể khi đọc văn bản mà không có thông báo trước mắt. A đèn sách và đọc một cuốn sách trước khi đi ngủ là một trong những thói quen vi mô dễ xây dựng nhất và là một trong những thói quen mang lại lợi ích lâu dài nhất. Vấn đề đa dạng - kết hợp các bài đọc thực tế với tiểu thuyết, lịch sử hoặc bất cứ điều gì bạn thực sự quan tâm thay vì chỉ đọc những thứ bạn nghĩ mình nên đọc. Chế độ ăn uống trở nên quá phức tạp. Phiên bản hoạt động rất đơn giản: nhiều rau và protein hơn, ít thực phẩm chế biến sẵn hơn. Một người đàng hoàng hộp đựng đồ chuẩn bị bữa ăn bộ đã giúp tôi ngừng đưa ra những quyết định tồi tệ về đồ ăn vào những buổi tối mệt mỏi vì đã có thứ gì đó được làm sẵn rồi.Mặt xã hội và tinh thần
Gặp gỡ những người mới nghe có vẻ như lời khuyên mà chỉ những người hướng ngoại mới thích, nhưng ngay cả khi là người thấy năng lượng xã hội có phần hữu hạn, những kết nối bạn tạo ra trong những bối cảnh mới - một lớp học, một tổ chức cộng đồng, một nhóm sở thích - đều có cách thúc đẩy sự phát triển của bạn theo những hướng mà bạn không có kế hoạch. Hầu hết những thay đổi cá nhân tốt hơn của tôi trong vài năm qua ít nhất một phần có thể bắt nguồn từ một người mà tôi đã gặp, người đã chỉ cho tôi một cách khác để tiếp cận điều gì đó. Việc thử một điều gì đó thực sự mới mẻ một cách bán thường xuyên sẽ giúp một phần não của bạn tồn tại và thói quen đó có xu hướng tê liệt. Nó không cần phải cực đoan. Một lộ trình mới, một món ăn bạn đã từng tránh, một buổi hội thảo về điều gì đó mà bạn chưa biết gì. Tính mới lạ của thần kinh mới là điểm mấu chốt chứ không phải bản thân hoạt động. Quản lý tài chính của bạn không phải là nội dung hấp dẫn để phát triển cá nhân, nhưng sự lo lắng về tiền bạc là một trong những kẻ phá hoại sự phát triển nhất quán. Khi bạn lo lắng về hóa đơn, băng thông nhận thức sẽ co lại. Một cuốn sổ ghi chép ngân sách đơn giản hoặc người lập kế hoạch ngân sách mà bạn thực sự mở hàng tuần sẽ làm được nhiều việc hơn là một bảng tính phức tạp mà bạn bỏ dở vào tháng Ba.Thử thách vi mô hàng ngày
Một điều tôi thấy thực sự hữu ích là coi mỗi ngày có ít nhất một việc cần phải hoàn thành - một việc cụ thể, không chỉ là "công việc". Viết nó vào đêm hôm trước. các kế hoạch hàng ngày ngồi mở trên bàn của tôi và câu hỏi duy nhất đó - hôm nay có thứ gì? - đã cắt giảm đáng kể thói quen trôi dạt vào buổi chiều của tôi. Xã hội hóa và xây dựng cộng đồng cũng thuộc phần này. Con người được kết nối để kết nối, và sự vắng mặt của nó sẽ ăn mòn mọi thứ khác. Ngay cả những kết nối đơn giản - một cuộc trò chuyện dài hơn với hàng xóm, ăn trưa với một người mà bạn không gặp thường xuyên - cũng có tác động có thể đo lường được đến tâm trạng.Những gì tôi sẽ bỏ qua
Đại tu đồng thời quyết liệt. Bắt đầu một chế độ ăn kiêng mới, thói quen tập thể dục mới, thói quen buổi sáng mới, thói quen đọc sách mới và đời sống xã hội mới vào tháng Giêng là cách đáng tin cậy để bỏ tất cả chúng vào giữa tháng Hai. Chọn hai. Làm cho chúng vững chắc. Sau đó thêm nhiều hơn nữa. Điểm mấu chốt trung thực: bản thân mỗi thay đổi này không có gì đáng chú ý. Cùng nhau, được áp dụng một cách nhất quán, chúng tạo ra một cuộc sống trông khá khác biệt sau mười tám tháng. Bí quyết thật nhàm chán: hãy bắt đầu từ việc nhỏ, đừng dừng lại. Sẵn sàng để mua sắm? So sánh Tự hoàn thiện khắp các cửa hàng → 📚 Hoặc duyệt các khóa học và sách điện tử về tự lực trong Hàng hóa Kỹ thuật số →📢 Tiết lộ liên kết: Bài viết này có chứa các liên kết liên kết. Chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ mà không mất thêm phí khi bạn nhấp qua và mua hàng.
