Πότε να κατάρα για την αυτοβελτίωση (με εκτίμηση)

Το μεγαλύτερο μέρος του περιεχομένου αυτοβελτίωσης είναι αδυσώπητα θετικό. Υπάρχουν πραγματικές ενδείξεις ότι η επιλεκτική αρνητική γλώσσα - συμπεριλαμβανομένης της βωμολοχίας - βελτιώνει τον καθορισμό των ορίων και τη διάθεση.

Η βιομηχανία αυτοβελτίωσης έχει μια προκατάληψη θετικότητας που δεν ταιριάζει με την έρευνα ψυχολογίας. Η βωμολοχία, που χρησιμοποιείται επιλεκτικά, έχει μετρήσιμα αποτελέσματα στην ανοχή στον πόνο (Stephens et al., 2009), καθορισμός ορίων σαφήνεια και συναισθηματική ρύθμιση. Ιδού η εκδοχή του «όρκι έξυπνα» που έχει πραγματικά στοιχεία.

Τι δείχνει η έρευνα

Η βωμολοχία κατά τη διάρκεια του σωματικού πόνου (όπως ένα τεστ με παγόλουτρο) αυξάνει την ανοχή στον πόνο κατά 30-40%. Όχι λεπτή. Ο μηχανισμός συζητείται. το αποτέλεσμα είναι συνεπής σε όλες τις μελέτες.

Η βωμολοχία σε στιγμές απογοήτευσης απελευθερώνει το άγχος πιο αποτελεσματικά από το "αναπλαισίωση«Η απογοήτευση είναι θετικά. Η σύλληψη: η χρόνια βωμολοχία χάνει την επίδρασή της. Οι άνθρωποι που βρίζουν συνεχώς δεν παίρνουν την ώθηση· οι άνθρωποι που βρίζουν επιλεκτικά το κάνουν.

Βωμολοχία σε καθορισμός ορίων ("Δεν θα το ανεχτώ αυτό") σηματοδοτεί τη σοβαρότητα με έναν τρόπο που η ευγενική γλώσσα δεν το κάνει. Τα άτομα που απαλύνουν τη γλώσσα των ορίων τους τείνουν να παραβιάζονται περισσότερο αυτά τα όρια.

Πώς να το χρησιμοποιήσετε καλά

Σε ιδιωτική, όταν είστε μόνοι ή με έναν έμπιστο άλλο. Η δημόσια βωμολοχία δεν έχει το ίδιο αποτέλεσμα και δημιουργεί κοινωνικό κόστος.

Για συγκεκριμένη απογοήτευση αυτό είναι συσσωρευμένο, όχι ως λεκτικό τικ. "Γάμα αυτό, τελείωσα" είπε την κατάλληλη στιγμή τελειώνει ένα μοτίβο? λέγεται συνεχώς, εξαφανίζεται.

Για να ονομάσουμε ένα πραγματικό συναίσθημα, να μην εκτελεί σκληρότητα. Η έκδοση απόδοσης δεν βοηθά.

Αυτό που θα προσπερνούσα

"Όχι μαλακίες" Επώνυμο περιεχόμενο που είναι ως επί το πλείστον μαλακίες με βρισιές στην κορυφή. Το είδος υπάρχει. το μεγαλύτερο μέρος είναι θέατρο.

Βεβαιώσεις με παρεμβολή βωμολοχιών. Δεν διορθώνει το υποκείμενο πρόβλημα ότι οι επιβεβαιώσεις δεν λειτουργούν για τους περισσότερους ανθρώπους.

Κατάρα στους άλλους ως α υποκατάστατο για πραγματική επικοινωνία. Η σαφήνεια των ορίων προέρχεται από το να είσαι ξεκάθαρος για το τι θέλεις, όχι μόνο από την ένταση.

Το διάβασμα

Ατομικές συνήθειες για το πλαίσιο μετατόπισης ταυτότητας — η γλώσσα που χρησιμοποιείτε για τον εαυτό σας διαμορφώνει την ταυτότητα που δημιουργείτε. Το "The Subtle Art of Not Giving a F*ck" του Mark Manson είναι μια πιο ευανάγνωστη εκδοχή της ίδιας ιδέας, αν και ορισμένες από τις ιδιαιτερότητές της δεν είναι τόσο διερευνημένες όσο κυκλοφορούν στο εμπόριο.

Η υποδομή

Ένα πραγματικό περιοδικό για την ιδιωτική βωμολοχία-ως-έκδοση. μηχανικό πληκτρολόγιο αν πληκτρολογήσετε αντ' αυτού. ακουστικά ακύρωσης θορύβου για όταν χρειάζεται να βρίζεις δυνατά χωρίς κοινό. Α Ποτήρι Stanley για το διάλειμμα του νερού μετά το ραντεβού.

Η ειλικρινής απάντηση

Η βωμολοχία δεν είναι αρετή. είναι ένα εργαλείο. Χρησιμοποιείται στα σωστά πλαίσια, έχει μετρήσιμα οφέλη. Με υπερβολική χρήση, χάνει τη δύναμή του και δημιουργεί κοινωνικό κόστος. Πιο χρήσιμο επιλεκτικά, ιδιωτικά, σε στιγμές πραγματικής απογοήτευσης ή πόνου. Η αντανακλαστική θετικότητα της βιομηχανίας αυτοβελτίωσης λείπει ένα πραγματικό κεφάλαιο για το πώς ρυθμίζουν πραγματικά οι άνθρωποι.