Cuándo maldecir para la superación personal (sinceramente)
La mayor parte del contenido de superación personal es implacablemente positivo. Existe evidencia real de que el lenguaje negativo selectivo, incluidas las malas palabras, mejora el establecimiento de límites y el estado de ánimo.
La industria de la superación personal tiene un sesgo positivo que no coincide con la investigación en psicología. Las malas palabras, utilizadas selectivamente, tienen efectos mensurables sobre la tolerancia al dolor (Stephens et al., 2009), establecimiento de límites claridad y regulación emocional. Aquí está la versión de "jurar inteligentemente" que tiene evidencia real.
Lo que muestra la investigación
Las malas palabras durante el dolor físico (como una prueba de baño de hielo) aumentan la tolerancia al dolor en un 30-40%. No sutil. El mecanismo se debate; el efecto es consistente entre estudios.
Las malas palabras en momentos de frustración liberan el estrés de manera más efectiva que "replantear" la frustración positivamente. El problema: las malas palabras crónicas pierden su efecto. Las personas que maldicen constantemente no reciben el impulso; las personas que maldicen selectivamente sí.
Blasfemia en establecimiento de límites ("No toleraré eso") indica seriedad de una manera que el lenguaje cortés no lo hace. Las personas que suavizan su lenguaje límite tienden a violar más esos límites.
como usarlo bien
en privado, cuando estás solo o con otra persona de confianza. La blasfemia pública no tiene el mismo efecto y genera un costo social.
Para una frustración específica que es acumulado, no como un tic verbal. "A la mierda esto, ya terminé" dijo en el momento justo termina un patrón; dicho constantemente, desaparece.
Para nombrar un verdadero sentimiento, no para realizar dureza. La versión de rendimiento no ayuda.
Lo que me saltaría
"Sin tonterías"Contenido de marca que en su mayoría es una tontería con malas palabras encima. El género existe; la mayor parte es teatro.
Afirmaciones con malas palabras insertadas. No soluciona el problema subyacente de que las afirmaciones no funcionan para la mayoría de las personas.
Maldecir a los demás como sustituto para la comunicación real. La claridad de los límites proviene de tener claro lo que se quiere, no sólo de la intensidad.
la lectura
Hábitos atómicos para el marco del cambio de identidad: el lenguaje que usas sobre ti mismo da forma a la identidad que construyes. "El sutil arte de que te importe un carajo" de Mark Manson es una versión más legible de la misma idea, aunque algunos de sus detalles no están tan investigados como comercializados.
La infraestructura
Un verdadero diario para la escritura privada de blasfemias como liberación. teclado mecanico si escribes en su lugar. auriculares con cancelación de ruido para cuando necesitas decir malas palabras en voz alta sin audiencia. un vaso stanley para la pausa para beber después de la perorata.
la respuesta honesta
La blasfemia no es una virtud; es un herramienta. Utilizado en los contextos adecuados, tiene beneficios mensurables. Si se usa en exceso, pierde su poder y crea un costo social. Más útil de forma selectiva, en privado, en momentos de verdadera frustración o dolor. A la reflexiva positividad de la industria de la superación personal le falta un capítulo real sobre cómo los humanos realmente se regulan.
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