מתי לקלל למען שיפור עצמי (בכבוד רב)

רוב התכנים לשיפור עצמי הם חיוביים ללא הפסקה. ישנן עדויות ממשיות לכך ששפה שלילית סלקטיבית - כולל ניבולי פה - משפרת את הצבת הגבולות ואת מצב הרוח.

לתעשיית השיפור העצמי יש הטיה חיובית שאינה תואמת את מחקר הפסיכולוגיה. ללשון הרע, בשימוש סלקטיבי, יש השפעות מדידות על סבילות לכאב (Stephens et al., 2009), הצבת גבולות בהירות, ויסות רגשי. הנה הגרסה של "נשבע בחוכמה" שיש לה ראיות ממשיות.

מה שהמחקר מראה

ניבול פה במהלך כאב פיזי (כמו בדיקת אמבט קרח) מגביר את סבילות הכאב ב-30-40%. לא עדין. המנגנון שנוי במחלוקת; ההשפעה היא עקבי על פני מחקרים.

ניבול פה ברגעי תסכול משחרר לחץ בצורה יעילה יותר מאשר "מסגור מחדש" התסכול באופן חיובי. המלכוד: ניבול פה כרוני מאבד את השפעתו. האנשים שמקללים כל הזמן לא מקבלים את הדחיפה; האנשים שמקללים באופן סלקטיבי מקבלים.

ניבול פה ב הצבת גבולות ("לא אסבול את זה") מסמן רצינות באופן ששפה מנומסת לא. אנשים שמרככים את שפת הגבול שלהם נוטים להפר יותר את הגבולות האלה.

איך להשתמש בו היטב

ב פרטי, כשאתה לבד או עם אחד מהאחרים שאתה סומך עליהם. ניבולי פה בציבור לא משפיעים באותה צורה ויוצרים מחיר חברתי.

לתסכול ספציפי זה נצבר, לא כטיק מילולי. "לעזאזל עם זה, סיימתי" אמר ברגע הנכון מסתיים דפוס; אמר כל הזמן, זה נעלם.

לשמו של אמיתי תחושה, לא לבצע קשיחות. גרסת הביצועים לא עוזרת.

על מה הייתי מדלגת

"בלי שטויות"תוכן ממותג שהוא בעיקר שטויות עם קללות למעלה. הז'אנר קיים; רובו זה תיאטרון.

הצהרות עם ניבולי פה מוכנסים. לא פותר את הבעיה הבסיסית שהצהרות אינן עובדות עבור רוב האנשים.

לקלל אחרים בתור א תחליף לתקשורת ממשית. בהירות הגבול נובעת מהיותך ברור לגבי מה שאתה רוצה, לא מעוצמה בלבד.

הקריאה

הרגלים אטומיים עבור המסגור של שינוי הזהות - השפה שבה אתה משתמש על עצמך מעצבת את הזהות שאתה בונה. "האמנות העדינה של לא לתת זין" מאת מארק מנסון היא גרסה קריאה יותר של אותו רעיון, אם כי חלק מהפרטים שלו אינם נחקרים כמו משווקים.

התשתית

יומן אמיתי לכתיבה פרטית של ניבולי פה כשחרור. מקלדת מכנית אם תקליד במקום. אוזניות ביטול רעשים כשצריך לקלל בקול רם בלי קהל. א כוס סטנלי להפסקת המים שלאחר ההתפרצות.

התשובה הכנה

ניבול פה אינה סגולה; זה א כלי. בשימוש בהקשרים הנכונים, יש לו יתרונות מדידים. בשימוש יתר, הוא מאבד מכוחו ויוצר מחיר חברתי. שימושי ביותר באופן סלקטיבי, בפרטיות, ברגעים של תסכול או כאב אמיתי. החיוביות הרפלקסיבית של תעשיית השיפור העצמי חסרה פרק אמיתי של האופן שבו בני אדם מווסתים בפועל.