Când să blestem pentru auto-îmbunătățire (Cu stimă)

Majoritatea conținutului de auto-îmbunătățire este necruțător pozitiv. Există dovezi reale că limbajul negativ selectiv - inclusiv blasfemia - îmbunătățește stabilirea limitelor și starea de spirit.

Industria de auto-îmbunătățire are o părtinire pozitivă care nu se potrivește cu cercetarea psihologică. Folosirea, folosită selectiv, are efecte măsurabile asupra toleranței la durere (Stephens et al., 2009), stabilirea limitelor claritate și reglare emoțională. Iată versiunea „înjură inteligent” care are dovezi reale.

Ce arată cercetările

Profanitatea în timpul durerii fizice (cum ar fi un test de baie cu gheață) crește toleranța la durere cu 30-40%. Nu subtil. Se dezbate mecanismul; efectul este consistent peste studii.

Vulgaritatea în momentele de frustrare eliberează stresul mai eficient decât „reîncadrare" frustrarea în mod pozitiv. Captura: blasfemia cronică își pierde efectul. Oamenii care blestemă în mod constant nu primesc impuls; cei care blestemă selectiv o fac.

Vulgaritate în stabilirea limitelor („Nu voi tolera asta”) semnalează seriozitate într-un fel în care limbajul politicos nu o face. Oamenii care își înmoaie limbajul limită tind să li se încalce acele granițe mai mult.

Cum să-l folosești bine

În privat, când ești singur sau cu un altul de încredere. Vorbarea publică nu are același efect și creează costuri sociale.

Pentru frustrare specifică asta acumulate, nu ca un tic verbal. „La naiba cu asta, am terminat” spuse la momentul potrivit se termină un tipar; spus în mod constant, dispare.

Pentru a numi un adevărat sentiment, nu pentru a efectua duritate. Versiunea de performanță nu ajută.

Ce aș sări peste

"Fără prostii„Conținut de marcă care este în mare parte prostii cu înjurături pe deasupra. Genul există; cea mai mare parte este teatru.

Afirmații cu blasfeme inserate. Nu rezolvă problema de bază conform căreia afirmațiile nu funcționează pentru majoritatea oamenilor.

Înjurăndu-i pe alții ca a înlocuitor pentru comunicarea reală. Claritatea limitelor vine din faptul că ai clar ceea ce vrei, nu doar din intensitate.

Lectura

Obiceiuri atomice pentru încadrarea schimbării identității — limbajul pe care îl folosiți despre voi înșivă modelează identitatea pe care o construiți. „Arta subtilă de a nu da un dracu” de Mark Manson este o versiune mai lizibilă a aceleiași idei, deși unele dintre specificul ei nu sunt la fel de cercetate precum sunt comercializate.

Infrastructura

Un adevărat jurnal pentru scrisul privat de profanitate ca lansare. tastatura mecanica dacă tastați în schimb. căști cu anulare a zgomotului pentru atunci când trebuie să înjuri tare fără audiență. A pahar Stanley pentru pauza de apă de după răbufnire.

Răspunsul sincer

Blasfemia nu este o virtute; este o instrument. Folosit în contextele potrivite, are beneficii măsurabile. Folosit excesiv, își pierde puterea și creează costuri sociale. Cel mai util selectiv, în privat, în momentele de frustrare sau durere reală. Pozitivitatea reflexă a industriei de auto-îmbunătățire lipsește un capitol real despre modul în care oamenii reglementează de fapt.