Kişisel Gelişim İçin Ne Zaman Lanetlenmeli (Saygılarımla)

Kişisel gelişim içeriklerinin çoğu acımasızca olumludur. Küfür de dahil olmak üzere seçici olumsuz dilin sınır belirlemeyi ve ruh halini iyileştirdiğine dair gerçek kanıtlar var.

Kişisel gelişim endüstrisi, psikoloji araştırmalarıyla eşleşmeyen bir pozitiflik önyargısına sahiptir. Seçici olarak kullanılan küfürün ağrı toleransı üzerinde ölçülebilir etkileri vardır (Stephens ve diğerleri, 2009), sınır belirleme netlik ve duygusal düzenleme. İşte "akıllıca yemin etmenin" gerçek kanıtları olan versiyonu.

Araştırma neyi gösteriyor?

Fiziksel acı sırasında küfür (buz banyosu testi gibi) ağrı toleransını %30-40 artırır. İnce değil. Mekanizma tartışılıyor; etkisi tutarlı çalışmalar genelinde.

Hayal kırıklığı anlarında küfür, stresi "yeniden çerçeveleme" Hayal kırıklığı olumlu yönde. İşin püf noktası: Kronik küfür etkisini kaybeder. Sürekli küfür eden insanlar teşvik almaz; seçici olarak küfreden insanlar kazanır.

Küfür sınır belirleme ("Buna tahammül etmeyeceğim"), kibar bir dilin yapmadığı şekilde ciddiyeti işaret eder. Sınır dilini yumuşatan insanlar, bu sınırların daha fazla ihlal edilmesine eğilimlidir.

Nasıl iyi kullanılır?

içinde özel, yalnız olduğunuzda veya güvendiğiniz biriyle birlikte olduğunuzda. Kamuya açık küfür aynı etkiyi yaratmaz ve sosyal maliyet yaratır.

Belirli bir hayal kırıklığı için bu birikmiş, sözlü bir tik olarak değil. "Siktir et, işim bitti" doğru anda söylenen bir kalıp biter; sürekli söyleniyor, kayboluyor.

Gerçek bir isim vermek duygu, sertlik göstermemek. Performans sürümü yardımcı olmuyor.

Neyi atlardım

"Saçmalık yok" Çoğunlukla küfür içeren, saçmalıklardan oluşan markalı içerik. Tür mevcuttur; çoğu tiyatrodur.

Olumlamalar küfür eklenmiş. Onaylamaların çoğu insanda işe yaramadığı temel sorunu çözmez.

Başkalarına küfrederek yedek gerçek iletişim için. Sınırların netliği, yalnızca yoğunluktan değil, ne istediğiniz konusunda net olmanızdan gelir.

Okuma

Atomik Alışkanlıklar kimlik değişimi çerçevesi için; kendiniz hakkında kullandığınız dil, oluşturduğunuz kimliği şekillendirir. Mark Manson'un "Siktirmemenin İnce Sanatı" aynı fikrin daha okunabilir bir versiyonudur, ancak bazı ayrıntıları pazarlandığı kadar araştırılmamıştır.

Altyapı

Özel küfür yazıları için gerçek bir günlük. mekanik klavye onun yerine yazarsanız. gürültü önleyici kulaklıklar Seyirci olmadan yüksek sesle küfretmeniz gerektiğinde. bir Stanley bardak Rant sonrası su molası için.

Dürüst cevap

Küfür bir erdem değildir; bu bir aracı. Doğru bağlamlarda kullanıldığında ölçülebilir faydaları vardır. Aşırı kullanıldığında gücünü kaybeder ve sosyal maliyet yaratır. En çok seçici olarak, özel olarak, gerçek hayal kırıklığı veya acı anlarında faydalıdır. Kişisel gelişim endüstrisinin dönüşlü pozitifliği, insanların gerçekte nasıl düzenleme yaptığına dair gerçek bir bölümü kaçırıyor.