விக்கிஷாப்லைன் ›
கட்டுரைகள் ›
சுய முன்னேற்றம் › உங்கள் பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கையைப் பற்றி நிஜமாக்குதல்
உங்கள் பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கையைப் பற்றி உண்மையானது
பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் சில பழக்கவழக்கங்கள் வேலை செய்யவில்லை என்ற தெளிவற்ற உணர்வைக் கொண்டுள்ளனர். அந்த தெளிவற்ற உணர்வுக்கும் உண்மையில் எதையும் மாற்றுவதற்கும் இடையிலான இடைவெளி வருடங்கள் செல்லும் இடம். நீங்கள் எப்படி வாழ்கிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி உண்மையாக உணர்ந்துகொள்வது - ஏதோ வித்தியாசமாக இருக்க வேண்டும் என்று நினைப்பதை விட - இன்று நீங்கள் படிக்கக்கூடிய எல்லாவற்றையும் விட கடினமாகவும் பயனுள்ளதாகவும் இருக்கிறது.
முதல் படி உண்மையில் தேடுகிறது
சுய-விழிப்புணர்வுக்கான ஒரு பதிப்பு உள்ளது, அது உண்மையில் சுய-கதைதான்: உங்களைப் பற்றி நீங்கள் சொல்லும் ஒரு கதை, நீங்கள் உண்மையில் செய்வதோடு பொருந்தலாம் அல்லது பொருந்தாமல் இருக்கலாம். "நான் ஒரு அழகான ஆரோக்கியமான நபர்" நீங்கள் உண்மையில் ஆதாரங்களைப் பார்க்கவில்லை என்றால் அதற்கு நேர்மாறான ஆதாரங்களுடன் இணைந்து வாழ முடியும். ஒரு வார நேர்மையான கண்காணிப்பு - உணவு, நேரம், பணம், உறக்கம் என நீங்கள் எங்கு எதையாவது தவறாக உணர்ந்தாலும் - விவரிப்பு இல்லாத தகவலை உருவாக்குகிறது. நான் இதைப் பலருக்குப் பரிந்துரைத்துள்ளேன், மிகவும் பொதுவான பதில் ஆச்சரியம்: விஷயங்கள் மோசமானவை என்பதல்ல, ஆனால் அவை அனுமானிப்பதிலிருந்து வேறுபட்டவை. உங்கள் சொந்த பழக்கவழக்கங்களைப் பற்றிய உண்மை பெரும்பாலும் நீங்கள் எதிர்பார்ப்பது அல்ல. ஏ பத்திரிகை குறிப்பேடு ஒரு வாரத்திற்கு ஒரு எளிய பதிவாகப் பயன்படுத்தப்படும் கருவி. ஒரு பிரதிபலிப்பு பயிற்சி அல்ல, ஒரு பதிவு. நீங்கள் என்ன சாப்பிட்டீர்கள், நீங்கள் எப்போது தூங்கினீர்கள், செவ்வாய் கிழமை மதியம் எப்படி கழித்தீர்கள். தரவு முக்கியமானது, அதைப் பற்றி நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதல்ல.நீங்கள் விரும்புவதை விட மாற்றம் ஏன் அதிக நேரம் எடுக்கும்
மாற்ற முடிவு செய்வதற்கும் மாற்றப்படுவதற்கும் இடையே உள்ள இடைவெளி மீண்டும் மீண்டும் செய்வதால் நிரப்பப்படுகிறது, அது முன்னேற்றம் போல் உணரவில்லை. மூளையின் பழக்கவழக்கக் கட்டமைப்பு - பழக்கவழக்கங்களைத் தானாக மாற்றும் அமைப்புகள் - முடிவுகள் மூலம் அல்ல, வாரக்கணக்கில் மீண்டும் மீண்டும் அனுபவத்தின் மூலம் மெதுவாகப் புதுப்பிக்கப்படுகிறது. இதைப் புரிந்துகொள்வது காலவரிசையுடனான உறவை மாற்றுகிறது. நீங்கள் ஒரு புதிய நடைமுறையில் மூன்று வாரங்கள் இருந்தால், அது இன்னும் முயற்சியாக உணர்ந்தால், அதுதான் நடக்க வேண்டும். தன்னியக்கமானது பெரும்பாலான நடத்தை மாற்றங்களுக்கு அறுபது முதல் தொண்ணூறு நாட்களில் வரும், உந்துதல் உச்சம் அடையும் வாரத்தின் முடிவில் அல்ல. இதை நேர்மையாக ஏற்றுக்கொள்வது - மாற்றம் வேலை செய்யவில்லை என்பதற்கான சான்றாக முயற்சியைக் கருதுவதை விட - புதிதாக ஒன்றை உருவாக்க முயற்சிக்கும் எவருக்கும் கிடைக்கக்கூடிய மிகவும் பயனுள்ள மனநிலை மாற்றமாகும்.யதார்த்தமான இலக்குகளை அமைத்தல், லட்சியம் அல்ல
நீங்கள் இருக்கும் இடத்திலிருந்து நீங்கள் இருக்க வேண்டிய இடத்திற்குள்ள தூரம் குறைத்து மதிப்பிடப்படுவதால், உங்களின் தற்போதைய சூழ்நிலையை விட உங்கள் சிறந்த சூழ்நிலையில் இருந்து அமைக்கப்படும் இலக்குகள் தோல்வியடைகின்றன. இயல்பான செயல்பாட்டு நிலைமைகளைப் பிரதிநிதித்துவப்படுத்தாத உந்துதலின் தருணத்தில் இலக்கு அமைக்கப்பட்டது. நான் பயன்படுத்தும் சோதனை: ஒரு வாரத்தில் நான் சோர்வாக இருக்கும் போது, சற்று வானிலையின் கீழ், மற்றும் வேலை பிரச்சனையை சமாளிக்கும் போது இந்த இலக்கை அடைய முடியுமா? இல்லை என்றால், உண்மையான நிலைமைகளுக்கு இலக்கு மிகவும் கோருகிறது. பாதியாக்கு. சிறிய பதிப்பு உறுதியாக நிறுவப்பட்டவுடன் நீங்கள் அதை எப்போதும் அதிகரிக்கலாம். ஏ பழக்கம் கண்காணிப்பாளர் லட்சிய இலக்குகள் ஓரளவு தாக்கப்படுவதைக் காட்டும் டிராக்கரை விட சிறிய பதிப்பு தொடர்ந்து முடிக்கப்படுவதைக் காட்டுகிறது. நிலைத்தன்மை என்பது நீங்கள் உருவாக்கும் விஷயம், குறிப்பிட்ட தினசரி அளவு அல்ல.ஒரு நேரத்தில் ஒரு இலக்கு, தீவிரமாக எடுத்துக் கொள்ளப்படுகிறது
நீங்கள் மாற்றுவதற்கு உந்துதல் பெற்றால், ஒரே நேரத்தில் எல்லாவற்றையும் மாற்ற வேண்டும். இது ஒரே நேரத்தில் எல்லாவற்றின் வீழ்ச்சியையும் தொடர்ந்து உருவாக்குகிறது, ஏனென்றால் பழக்கவழக்கத்தை உருவாக்குவதற்கு அறிவாற்றல் வளங்கள் தேவைப்படுகின்றன, அவை ஒரே நேரத்தில் பல புதிய நடத்தைகளில் பரவும்போது குறைந்துவிடும். பழக்கத்தை உருவாக்குவது பற்றிய பெரும்பாலான ஆராய்ச்சிகள், ஒரு நேரத்தில் ஒரு புதிய விஷயத்தை குறைந்தது ஆறு வாரங்களுக்கு, வேறு எதையும் சேர்ப்பதற்கு முன் வேலை செய்ய பரிந்துரைக்கின்றன. நீங்கள் மாற்ற விரும்பும் விஷயங்களின் பட்டியலை வைத்திருக்கும் போது அது வெறுப்பாக மெதுவாக இருக்கும். ஆனால் கணிதம் சிறந்தது: ஒரு திடமான-கட்டமைக்கப்பட்ட பழக்கம் ஒட்டிக்கொண்டிருக்கும் நான்கு முயற்சித்த பழக்கவழக்கங்களை முறியடிக்கிறது. நான் இந்த விதியைப் பின்பற்றும்போது நான் எளிமையான ஒன்றைப் பயன்படுத்துகிறேன் தினசரி திட்டமிடுபவர் தற்போதைய ஒரு பழக்கத்தைக் கண்காணிக்கவும், முதல் பழக்கம் உண்மையானதாக இருக்கும் வரை வேண்டுமென்றே மற்றவர்களைச் சேர்க்க வேண்டாம்.நான் எதைத் தவிர்ப்பேன்
இலக்குகள் அடையாதபோது உங்களை நீங்களே குற்றம் சாட்டுவது. ஒரு மாற்றம் ஒட்டவில்லை என்றால், மிகவும் பயனுள்ள கேள்வி கட்டமைப்பு சார்ந்தது: அதை பராமரிப்பதை கடினமாக்கிய வடிவமைப்பு என்ன? பொதுவாக விடையானது மிகப் பெரிய இலக்கையோ, நம்பகமானதாக இல்லாத தூண்டுதலையோ அல்லது பழக்கத்தைத் தவிர்க்க எளிதாக்கிய சூழலில் உராய்வுகளையோ சுட்டிக்காட்டுகிறது. வடிவமைப்பைச் சரிசெய்து மீண்டும் முயற்சிக்கவும். நேர்மையான அடிமட்ட வரி: உங்கள் பழக்கவழக்கங்களைப் பற்றிய விழிப்புணர்வை பெற உண்மையில் அவற்றை தரவுகளுடன் பார்க்க வேண்டும். மாற்றத்திற்கு யதார்த்தமான இலக்கு-அளவு, சுற்றுச்சூழல் வடிவமைப்பு மற்றும் சலிப்பான மறுநிகழ்வு கட்டத்தை கடக்க போதுமான பொறுமை தேவை. இரண்டு பகுதிகளும் அவசியம். ஷாப்பிங் செய்ய தயாரா? ஒப்பிடு சுய முன்னேற்றம் கடைகள் முழுவதும் → 📚 அல்லது உலாவவும் சுய உதவி படிப்புகள் & மின்புத்தகங்கள் டிஜிட்டல் பொருட்களில் →📢 இணைப்பு வெளிப்பாடு: இந்தக் கட்டுரையில் இணைப்பு இணைப்புகள் உள்ளன. நீங்கள் க்ளிக் செய்து வாங்கும் போது, உங்களுக்கு எந்தக் கூடுதல் செலவின்றி சிறிய கமிஷனை நாங்கள் பெறலாம்.
