ويكيشوبلاين ›
مقالات ›
تحسين الذات › كيف أصبحت أخيرًا أكثر سعادة بعد سنوات من العيش على الطيار الآلي
كيف أصبحت أخيرًا أكثر سعادة بعد سنوات من العيش على الطيار الآلي
لقد أمضيت بضع سنوات أتعامل مع السعادة كوجهة - وهو شيء سأشعر به بمجرد ترتيب بعض الأشياء. كان هذا التأطير هو المشكلة. السعادة لا تنتظر في نهاية قائمة المراجعة. إنه يظهر في هوامش الحياة التي تم تنظيمها بطرق معينة.
تدقيق الأولويات لا أحد يطلب منك القيام به
قبل إجراء أي تغييرات، أمضيت أسبوعًا في سرد ما قلت إنني أقدره ومقارنته بالطريقة التي كنت أقضي بها وقتي بالفعل. وكانت الفجوة كبيرة. قلت إنني أقدر الصحة والإبداع والتواصل. أظهر التقويم في الغالب العمل التفاعلي، ووقت الشاشة، والالتزامات التي قمت بها بدافع الالتزام وليس الحماس. هذه الفجوة بين القيم المعلنة والسلوك الفعلي هي المكان الذي يعيش فيه الكثير من عدم الرضا. تشعر أنك مخطئ بشكل غامض دون أن تعرف السبب، لأن السبب بنيوي وليس ظرفيًا - فأيامك غير منظمة حول الأشياء التي من شأنها أن ترضيك بالفعل. التمرين لا يحتاج إلى معالج أو خلوة. أ مجلة الذهن وساعات قليلة صادقة تكفي. اكتب ما يهمك. ثم اكتب كيف مرت أيامك السبعة الأخيرة بالفعل. انظر إلى الفجوة. هذه هي قائمة المهام الخاصة بك.العمل على الطموح
الأشخاص الذين أعرفهم والذين يشعرون بالرضا الحقيقي يميلون إلى أن يكون لديهم شيء مشترك وهو أنهم يفعلون الأشياء - فهم صانعون، وبناؤون، وممارسون لبعض الحرف أو الانضباط - وليسوا في المقام الأول مستهلكين وطامحين. هناك شيء يتعلق بكونك نشيطًا في العالم، تنتج بدلاً من أن تستقبل فقط، وهو ما يرتبط بقوة بالرضا. هذا لا يتعلق بالإنتاجية أو الإنجاز. يتعلق الأمر بتجربة الوكالة: الشعور بأن أفعالك مهمة، وكأن لديك بعض التأليف خلال أيامك. عندما بدأت أ مجلة الكتابة الإبداعية وكتبت صفحة يوميًا بغض النظر عن الجودة، وكانت النتيجة أقل تتعلق بالكتابة وأكثر تتعلق بالتجربة اليومية للقيام بشيء كان لي. إن كسر ما يجب تغييره إلى خطوات أصغر هو الجسر بين الطموح والتنفيذ الفعلي. تغيير واحد هذا الأسبوع. تغيير محدد. ليس قرارًا، بل إجراءً.شبكة الدعم التي تحتاج إلى بنائها فعليًا
العزلة تجعل كل شيء أسوأ. إن البحث في هذا الأمر ساحق إلى حد ما: فالتواصل الاجتماعي هو أحد أكثر المؤشرات ثباتًا للرفاهية عبر المجموعات الديموغرافية، ومستويات الدخل، وظروف الحياة. هذا لا يعني أنك بحاجة إلى حياة اجتماعية نشطة إذا لم تكن هذه طبيعتك. هذا يعني وجود عدد قليل من الأشخاص الذين يعرفون ما يحدث معك بالفعل ويهتمون به. أبذل جهدًا متعمدًا في ثلاث أو أربع علاقات وثيقة بدلاً من نشر الاهتمام عبر العديد من العلاقات الضحلة. إن منهج الجودة على الكمية في الصداقة يبدو وكأنه منطق سليم وهو أيضًا بالضبط ما كنت بحاجة إلى القيام به عندما كنت أشعر بالانفصال الشديد. توقفت أيضًا عن انتظار أن يبدأ الآخرون. إذا أردت التحدث مع شخص ما، اتصلت به. إن النهج السلبي المتمثل في انتظار أن يتم التواصل معك يؤدي إلى الشعور بالعزلة حتى عندما لا يكون الأمر كذلك من الناحية الفنية.المساعدة المهنية ليست الملاذ الأخير
يميل العمل مع مدرب أو معالج أو مستشار إلى أن يتم تأطيره كشيء تفعله عندما تكون الأمور سيئة حقًا. لقد وجدت أنه من المفيد أن أفكر في الأمر على أنه الوصول إلى منظور خارجي يتمتع بالمهارات ذات الصلة - وهو أمر مفيد في أي وقت، وليس فقط في الأزمات. لقد فعل المعالج الجيد الكثير من أجل قدرتي على تنظيم التوتر واتخاذ قرارات واضحة أكثر من الرف كتب المساعدة الذاتية. هذه ليست حجة ضد الكتب، فكلاهما مفيد لأشياء مختلفة. الكتب تعطيك الأطر. الشخص يعطيك مرآة. الانضباط - الممارسة اليومية للقيام بالأشياء التي تعرف أنها تساعدك حتى عندما لا تشعر بذلك - هو البنية التحتية غير المرئية في ظل معظم التغييرات الإيجابية. الحصول على لائقة تطبيق التأمل أو حجز الفصول المتكررة التي يتعين عليك الحضور إليها (بدلاً من الاعتماد على التحفيز اللحظي) يجعل الحفاظ على الانضباط أسهل.ما كنت تخطي
محاولة تحسين حالتك المزاجية من خلال التفكير بشكل أكثر إيجابية. في بعض الأحيان تكون غير سعيد لأسباب وجيهة تحتاج إلى الجلوس معها والتحدث عنها، وليس الدوران. المشكلة ليست في التفكير، بل في ما يجب أن يتغير. إن تطبيق التفكير الإيجابي على مشكلة حقيقية لا تعالجها يؤخر حلها. خلاصة القول: السعادة المستدامة تأتي من المواءمة الهيكلية - أيامك منظمة حول ما يهمك بالفعل، مدعومة بالاتصال والعمل والتقييم الذاتي الصادق. وهذا أبطأ في البناء من الحالة المزاجية ولكنه أكثر متانة بكثير. على استعداد للتسوق؟ قارن تحسين الذات عبر المتاجر → 📚 أو تصفح دورات المساعدة الذاتية والكتب الإلكترونية في السلع الرقمية →📢 الإفصاح عن الشركة التابعة: تحتوي هذه المقالة على روابط تابعة. قد نكسب عمولة صغيرة دون أي تكلفة إضافية عليك عند النقر والشراء.
