অটোপাইলটে বছরের পর বছর বেঁচে থাকার পরে আমি কীভাবে আরও সুখী হয়েছি
আমি একটি গন্তব্যের মতো সুখের সাথে আচরণ করার জন্য কয়েক বছর কাটিয়েছি - কিছু জিনিস বাছাই করার পরে আমি অনুভব করব। যে ফ্রেমিং সমস্যা ছিল. সুখ একটি চেকলিস্টের শেষে অপেক্ষা করে না। এটি এমন একটি জীবনের মার্জিনে প্রদর্শিত হয় যা নির্দিষ্ট উপায়ে গঠিত।
অগ্রাধিকার অডিট কেউ আপনাকে করতে বলে না
কোনো পরিবর্তন করার আগে, আমি যা বলেছিলাম তা তালিকাভুক্ত করতে এবং আমি আসলে আমার সময় কীভাবে ব্যয় করছি তার সাথে তুলনা করতে এক সপ্তাহ কাটিয়েছি। ব্যবধান উল্লেখযোগ্য ছিল. আমি বলেছিলাম যে আমি স্বাস্থ্য, সৃজনশীলতা এবং সংযোগকে মূল্য দিই। ক্যালেন্ডারটি বেশিরভাগ প্রতিক্রিয়াশীল কাজ, স্ক্রীন টাইম এবং প্রতিশ্রুতিগুলি দেখিয়েছে যা আমি উত্সাহের পরিবর্তে বাধ্যবাধকতার বাইরে করেছি। বিবৃত মান এবং বাস্তব আচরণের মধ্যে সেই ব্যবধান যেখানে প্রচুর অসন্তোষ থাকে। আপনি কেন না জেনেই অস্পষ্টভাবে ভুল বোধ করছেন, কারণ কারণটি পরিস্থিতিগত নয় বরং কাঠামোগত — আপনার দিনগুলি এমন জিনিসগুলির চারপাশে সংগঠিত নয় যা আসলে আপনাকে সন্তুষ্ট করবে। ব্যায়াম একটি থেরাপিস্ট বা একটি পশ্চাদপসরণ প্রয়োজন হয় না. ক মননশীলতা জার্নাল এবং একটি সৎ কয়েক ঘন্টা যথেষ্ট. আপনার কাছে কী গুরুত্বপূর্ণ তা লিখুন। তারপর লিখুন আপনার গত সাত দিন আসলে কেমন গেল। ফাঁক দেখ. যে আপনার করণীয় তালিকা.আকাঙ্ক্ষার উপরে কর্ম
আমি জানি যারা সত্যিকারের বিষয়বস্তু তাদের মধ্যে মিল থাকে যে তারা জিনিসগুলি করে — তারা মূলত ভোক্তা এবং উচ্চাকাঙ্ক্ষী না হয়ে নির্মাতা, নির্মাতা, কিছু নৈপুণ্য বা শৃঙ্খলার অনুশীলনকারী। বিশ্বে সক্রিয় থাকার বিষয়ে কিছু আছে, শুধুমাত্র প্রাপ্তির পরিবর্তে উৎপাদন করা, যা সন্তুষ্টির সাথে দৃঢ়ভাবে সম্পর্কযুক্ত। এটি উত্পাদনশীলতা বা অর্জন সম্পর্কে নয়। এটি এজেন্সির অভিজ্ঞতা সম্পর্কে: আপনার ক্রিয়াকলাপের মতো অনুভব করা গুরুত্বপূর্ণ, যেমন আপনার দিনে কিছু লেখকত্ব রয়েছে। আমি যখন একটি শুরু সৃজনশীল লেখার জার্নাল এবং গুণমান নির্বিশেষে দিনে একটি পৃষ্ঠা লিখেছিলেন, ফলাফলটি লেখার বিষয়ে কম এবং আমার এমন কিছু করার প্রতিদিনের অভিজ্ঞতা সম্পর্কে বেশি ছিল। যাকে ছোট ছোট ধাপে পরিবর্তন করতে হবে তা ভাঙা হল আকাঙ্খা এবং প্রকৃত কাজ করার মধ্যে সেতুবন্ধন। এই সপ্তাহে একটি পরিবর্তন। একটি নির্দিষ্ট পরিবর্তন। রেজোলিউশন নয়, অ্যাকশন।সমর্থন নেটওয়ার্ক আপনাকে আসলে তৈরি করতে হবে
বিচ্ছিন্নতা সবকিছুকে আরও খারাপ করে তোলে। এই বিষয়ে গবেষণা মোটামুটি অপ্রতিরোধ্য: সামাজিক সংযোগ হল জনসংখ্যার গোষ্ঠী, আয়ের স্তর এবং জীবনের পরিস্থিতি জুড়ে সুস্থতার সবচেয়ে ধারাবাহিক ভবিষ্যদ্বাণীগুলির মধ্যে একটি। এর অর্থ এই নয় যে আপনার একটি সক্রিয় সামাজিক জীবন প্রয়োজন যদি এটি আপনার প্রকৃতি না হয়। এর অর্থ হল এমন কিছু লোক থাকা যারা জানেন যে আপনার সাথে আসলে কী ঘটছে এবং এটি সম্পর্কে যত্নশীল। আমি অনেক অগভীর সম্পর্কে মনোযোগ ছড়িয়ে দেওয়ার পরিবর্তে তিন বা চারটি ঘনিষ্ঠ সম্পর্কের মধ্যে ইচ্ছাকৃত প্রচেষ্টা করেছি। বন্ধুত্বের মানের-ওভার-পরিমাণ পদ্ধতিটি সাধারণ জ্ঞানের মতো মনে হয় এবং যখন আমি সবচেয়ে বেশি সংযোগ বিচ্ছিন্ন বোধ করছিলাম তখন আমার যা করার দরকার ছিল তাও ঠিক। আমি অন্য লোকেদের শুরু করার জন্য অপেক্ষা করা বন্ধ করে দিয়েছি। আমি কারো সাথে কথা বলতে চাইলে তাদের সাথে যোগাযোগ করতাম। টেকনিক্যালি না হলেও বিচ্ছিন্নতার অনুভূতি তৈরি করার জন্য অপেক্ষা করার প্যাসিভ পন্থা।পেশাদার সাহায্য একটি শেষ অবলম্বন নয়
একজন প্রশিক্ষক, থেরাপিস্ট বা কাউন্সেলরের সাথে কাজ করার প্রবণতা আপনার এমন কিছু হিসাবে তৈরি হয় যখন জিনিসগুলি সত্যিই খারাপ হয়। আমি এটিকে প্রাসঙ্গিক দক্ষতার সাথে বাইরের দৃষ্টিভঙ্গি অ্যাক্সেস করার মতো ভাবতে আরও বেশি উপযোগী বলে মনে করেছি — যে কোনও সময়েই দরকারী, কেবল সংকটে নয়। একজন ভাল থেরাপিস্ট আমার চাপ নিয়ন্ত্রণ করার এবং একটি শেলফের চেয়ে স্পষ্ট সিদ্ধান্ত নেওয়ার ক্ষমতার জন্য আরও কিছু করেছিলেন স্ব-সহায়তা বই. এটি বইগুলির বিরুদ্ধে একটি যুক্তি নয় - উভয়ই বিভিন্ন জিনিসের জন্য দরকারী৷ বই আপনাকে ফ্রেমওয়ার্ক দেয়। ব্যক্তি আপনাকে একটি আয়না দেয়। নিয়মানুবর্তিতা — আপনার জানা জিনিসগুলি করার প্রতিদিনের অভ্যাস আপনার মনে না হলেও সাহায্য করে — সবচেয়ে ইতিবাচক পরিবর্তনের অধীনে অদৃশ্য অবকাঠামো। একটি শালীন হচ্ছে মেডিটেশন অ্যাপ বা পুনরাবৃত্ত ক্লাস বুক করা যা আপনাকে দেখাতে হবে (মুহুর্তে অনুপ্রেরণার উপর নির্ভর না করে) শৃঙ্খলা বজায় রাখা সহজ করে তোলে।আমি কি এড়িয়ে যেতে চাই
আরও ইতিবাচক চিন্তা করে আপনার মেজাজ উন্নত করার চেষ্টা করুন। কখনও কখনও আপনি ভাল কারণে অসন্তুষ্ট হন যে আপনার সাথে বসতে হবে এবং সম্বোধন করতে হবে, স্পিন নয়। সমস্যাটি চিন্তা করা নয় - এটি পরিবর্তন করা দরকার। ইতিবাচক চিন্তাভাবনা এমন একটি বাস্তব সমস্যায় প্রয়োগ করা যা আপনি সমাধান করছেন না তা সমাধানে বিলম্ব করে। সৎ বটম লাইন: টেকসই সুখ আসে কাঠামোগত প্রান্তিককরণ থেকে — আপনার দিনগুলি আসলে আপনার কাছে যা গুরুত্বপূর্ণ তা ঘিরে সংগঠিত, সংযোগ, কর্ম এবং সৎ স্ব-মূল্যায়ন দ্বারা সমর্থিত। এটি একটি মুডের চেয়ে ধীর তবে অনেক বেশি টেকসই। কেনাকাটা করতে প্রস্তুত? তুলনা করুন স্ব-উন্নতি দোকান জুড়ে → 📚 অথবা ব্রাউজ করুন স্ব-সহায়তা কোর্স এবং ইবুক ডিজিটাল পণ্য →📢 অধিভুক্ত প্রকাশ: এই নিবন্ধটি অনুমোদিত লিঙ্ক রয়েছে. আপনি যখন ক্লিক করেন এবং ক্রয় করেন তখন আমরা আপনাকে কোনো অতিরিক্ত খরচ ছাড়াই একটি ছোট কমিশন উপার্জন করতে পারি।
