ऑटोपायलट पर वर्षों तक रहने के बाद आखिरकार मैं कैसे खुश हुआ
मैंने खुशियों को एक मंजिल की तरह मानते हुए कुछ साल बिताए - ऐसा कुछ मुझे तब महसूस होगा जब मैं कुछ चीजें सुलझा लूंगा। वह फ़्रेमिंग ही समस्या थी. ख़ुशी किसी चेकलिस्ट के ख़त्म होने का इंतज़ार नहीं करती। यह उस जीवन के हाशिये पर दिखाई देता है जो कुछ निश्चित तरीकों से संरचित है।
प्राथमिकताएँ ऑडिट करने के लिए कोई भी आपको नहीं बताता है
कोई भी बदलाव करने से पहले, मैंने एक सप्ताह यह सूचीबद्ध करने में बिताया कि मैंने क्या कहा और मैं इसे कितना महत्व देता हूँ और इसकी तुलना इस बात से की कि मैं वास्तव में अपना समय कैसे व्यतीत कर रहा हूँ। अंतर महत्वपूर्ण था. मैंने कहा कि मैं स्वास्थ्य, रचनात्मकता और जुड़ाव को महत्व देता हूं। कैलेंडर में ज्यादातर प्रतिक्रियाशील कार्य, स्क्रीन टाइम और प्रतिबद्धताएं दिखाई गईं जो मैंने उत्साह के बजाय दायित्व के कारण की थीं। बताए गए मूल्यों और वास्तविक व्यवहार के बीच वह अंतर है जहां बहुत सारा असंतोष रहता है। आप कारण जाने बिना ही अस्पष्ट रूप से गलत महसूस करते हैं, क्योंकि कारण परिस्थितिजन्य के बजाय संरचनात्मक है - आपके दिन उन चीज़ों के आसपास व्यवस्थित नहीं होते हैं जो वास्तव में आपको संतुष्ट करेंगे। व्यायाम के लिए किसी चिकित्सक या एकांतवास की आवश्यकता नहीं होती है। ए माइंडफुलनेस जर्नल और ईमानदार कुछ घंटे ही काफी हैं। जो आपके लिए मायने रखता है उसे लिखें. फिर लिखें कि आपके पिछले सात दिन वास्तव में कैसे बीते। अंतर को देखो. वह आपकी कार्य सूची है.आकांक्षा पर कार्रवाई
जिन लोगों को मैं जानता हूं, वे वास्तव में संतुष्ट हैं, उनमें यह समानता है कि वे चीजें करते हैं - वे मुख्य रूप से उपभोक्ता और आकांक्षी के बजाय निर्माता, निर्माणकर्ता, किसी शिल्प या अनुशासन के अभ्यासकर्ता हैं। दुनिया में सक्रिय रहने, केवल प्राप्त करने के बजाय उत्पादन करने के बारे में कुछ ऐसा है, जो संतुष्टि के साथ दृढ़ता से जुड़ा हुआ है। यह उत्पादकता या उपलब्धि के बारे में नहीं है। यह एजेंसी के अनुभव के बारे में है: ऐसा महसूस करना कि आपके कार्य मायने रखते हैं, जैसे कि आपके पास अपने दिनों पर कुछ लेखकत्व है। जब मैंने एक शुरुआत की रचनात्मक लेखन पत्रिका और गुणवत्ता की परवाह किए बिना प्रतिदिन एक पृष्ठ लिखा, परिणाम लेखन के बारे में कम और कुछ करने के दैनिक अनुभव के बारे में अधिक था जो मेरा था। जिसे बदलने की आवश्यकता है उसे छोटे-छोटे कदमों में तोड़ना आकांक्षा और वास्तविक कार्य के बीच का सेतु है। इस सप्ताह एक परिवर्तन. एक विशिष्ट परिवर्तन. संकल्प नहीं, क्रिया है.आपको वास्तव में जिस सहायता नेटवर्क की आवश्यकता है
अलगाव हर चीज़ को बदतर बना देता है। इस पर शोध काफी जबरदस्त है: सामाजिक संबंध जनसांख्यिकीय समूहों, आय स्तरों और जीवन परिस्थितियों में भलाई के सबसे सुसंगत भविष्यवक्ताओं में से एक है। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको एक सक्रिय सामाजिक जीवन की आवश्यकता है यदि यह आपका स्वभाव नहीं है। इसका मतलब है कि ऐसे कुछ लोग हों जो जानते हों कि वास्तव में आपके साथ क्या हो रहा है और उन्हें इसकी परवाह है। मैं कई उथले रिश्तों पर ध्यान फैलाने के बजाय तीन या चार करीबी रिश्तों पर जानबूझकर प्रयास करता हूं। दोस्ती के लिए गुणवत्ता-से-अधिक-मात्रा का दृष्टिकोण सामान्य ज्ञान की तरह लगता है और यह वही है जो मुझे तब करने की ज़रूरत थी जब मैं सबसे अधिक डिस्कनेक्ट महसूस कर रहा था। मैंने अन्य लोगों के पहल करने का इंतज़ार करना भी बंद कर दिया। अगर मुझे किसी से बात करनी होती तो मैं उनसे संपर्क करता। किसी तक पहुंचने की प्रतीक्षा करने का निष्क्रिय दृष्टिकोण अलगाव की भावना पैदा करता है, भले ही तकनीकी रूप से ऐसा न हो।पेशेवर मदद अंतिम उपाय नहीं है
कोच, थेरेपिस्ट या काउंसलर के साथ काम करना आमतौर पर ऐसा माना जाता है जैसे आप तब करते हैं जब चीजें वास्तव में खराब होती हैं। मैंने इसे प्रासंगिक कौशल के साथ बाहरी परिप्रेक्ष्य तक पहुंचने के रूप में सोचना अधिक उपयोगी पाया है - केवल संकट में ही नहीं, बल्कि किसी भी बिंदु पर उपयोगी। एक अच्छे चिकित्सक ने तनाव को नियंत्रित करने और स्पष्ट निर्णय लेने की मेरी क्षमता के लिए एक शेल्फ की तुलना में अधिक काम किया स्वयं सहायता पुस्तकें. यह किताबों के ख़िलाफ़ कोई तर्क नहीं है - दोनों अलग-अलग चीज़ों के लिए उपयोगी हैं। किताबें आपको रूपरेखा देती हैं। वह व्यक्ति आपको एक दर्पण देता है. अनुशासन - जिन चीज़ों को आप जानते हैं उन्हें करने का दैनिक अभ्यास तब भी मदद करता है जब आपका मन न हो - सबसे सकारात्मक बदलाव के तहत अदृश्य बुनियादी ढाँचा है। एक सभ्य मिल रहा है ध्यान ऐप या आवर्ती कक्षाओं की बुकिंग करना जिसमें आपको उपस्थित होना है (पल-पल की प्रेरणा पर निर्भर रहने के बजाय) अनुशासन बनाए रखना आसान बनाता है।मैं क्या छोड़ूंगा
अधिक सकारात्मक सोच कर अपने मूड को बेहतर बनाने का प्रयास करें। कभी-कभी आप अच्छे कारणों से नाखुश होते हैं, जिसके लिए आपको साथ बैठने और संबोधित करने की ज़रूरत होती है, न कि बात घुमाने की। समस्या सोचने में नहीं है - इसे बदलने की जरूरत है। जिस वास्तविक समस्या का आप समाधान नहीं कर रहे हैं उस पर सकारात्मक सोच लागू करने से समाधान में देरी होती है। ईमानदार निष्कर्ष: स्थायी खुशी संरचनात्मक संरेखण से आती है - आपके दिन वास्तव में आपके लिए क्या मायने रखते हैं, इसके आधार पर व्यवस्थित होते हैं, कनेक्शन, कार्रवाई और ईमानदार आत्म-मूल्यांकन द्वारा समर्थित होते हैं। यह मूड बनाने की तुलना में धीमा है लेकिन कहीं अधिक टिकाऊ है। खरीदारी के लिए तैयार हैं? तुलना करें आत्म सुधार दुकानों के पार → 📚 या ब्राउज़ करें स्व-सहायता पाठ्यक्रम और ई-पुस्तकें डिजिटल सामान में →📢 संबद्ध प्रकटीकरण: इस लेख में सहबद्ध लिंक शामिल हैं। जब आप क्लिक करते हैं और खरीदारी करते हैं तो हम आपसे बिना किसी अतिरिक्त लागत के एक छोटा सा कमीशन कमा सकते हैं।
