วิกิชอปไลน์ ›
บทความ ›
การพัฒนาตนเอง > ในที่สุดฉันก็มีความสุขมากขึ้นได้อย่างไรหลังจากใช้ชีวิตบนระบบอัตโนมัติมานานหลายปี
ในที่สุดฉันก็มีความสุขมากขึ้นได้อย่างไรหลังจากใช้ชีวิตบนระบบอัตโนมัติมานานหลายปี
ฉันใช้เวลาสองสามปีในการรักษาความสุขเหมือนเป็นจุดหมายปลายทาง ซึ่งเป็นสิ่งที่ฉันรู้สึกได้เมื่อได้จัดการบางอย่างแล้ว การจัดเฟรมนั้นเป็นปัญหา ความสุขไม่ได้รออยู่ที่จุดสิ้นสุดของรายการตรวจสอบ มันปรากฏขึ้นที่ขอบของชีวิตซึ่งมีโครงสร้างบางอย่าง
การตรวจสอบลำดับความสำคัญไม่มีใครบอกให้คุณทำ
ก่อนที่จะทำการเปลี่ยนแปลงใดๆ ฉันใช้เวลาหนึ่งสัปดาห์ในการระบุสิ่งที่ฉันกล่าวว่าฉันให้ความสำคัญ และเปรียบเทียบกับวิธีที่ฉันใช้เวลาจริงๆ ช่องว่างมีความสำคัญ ฉันบอกว่าฉันให้ความสำคัญกับสุขภาพ ความคิดสร้างสรรค์ และการเชื่อมต่อ ปฏิทินแสดงการทำงานเชิงโต้ตอบ เวลาอยู่หน้าจอ และความมุ่งมั่นที่ฉันได้ทำไว้เป็นส่วนใหญ่ แทนที่จะเป็นความกระตือรือร้น ช่องว่างระหว่างค่านิยมที่ระบุและพฤติกรรมที่แท้จริงคือจุดที่ความไม่พอใจอาศัยอยู่มากมาย คุณรู้สึกผิดอย่างคลุมเครือโดยไม่รู้ว่าทำไม เพราะเหตุผลนั้นมีโครงสร้างมากกว่าเป็นเพียงสถานการณ์ วันๆ ของคุณไม่ได้ถูกจัดระเบียบโดยคำนึงถึงสิ่งที่จะทำให้คุณพึงพอใจจริงๆ การออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องมีนักบำบัดหรือการพักผ่อน ก วารสารสติ และเพียงไม่กี่ชั่วโมงก็เพียงพอแล้ว เขียนสิ่งที่สำคัญสำหรับคุณ จากนั้นเขียนลงไปว่าเจ็ดวันที่ผ่านมาของคุณเป็นยังไงบ้าง ดูช่องว่างสิ.. นั่นคือรายการสิ่งที่ต้องทำของคุณการกระทำเหนือความทะเยอทะยาน
คนที่ฉันรู้ว่ามีความพึงพอใจอย่างแท้จริงมักจะมีความเหมือนกันในการทำสิ่งต่างๆ พวกเขาคือผู้สร้าง ช่างก่อสร้าง ผู้ปฏิบัติงานด้านงานฝีมือหรือวินัย แทนที่จะเป็นผู้บริโภคและผู้ทะเยอทะยานเป็นหลัก มีบางอย่างเกี่ยวกับการกระตือรือร้นในโลกนี้ การผลิตมากกว่าการรับเท่านั้น ซึ่งมีความสัมพันธ์อย่างมากกับความพึงพอใจ นี่ไม่เกี่ยวกับประสิทธิภาพการทำงานหรือความสำเร็จ มันเกี่ยวกับประสบการณ์ของสิทธิ์เสรี: รู้สึกว่าการกระทำของคุณมีความสำคัญ เหมือนว่าคุณมีผลงานเขียนอยู่บ้างในแต่ละวัน เมื่อฉันเริ่มต้นก วารสารการเขียนเชิงสร้างสรรค์ และเขียนเพจต่อวันโดยไม่คำนึงถึงคุณภาพ ผลลัพธ์ที่ได้คือการเขียนน้อยลงและเกี่ยวกับประสบการณ์ในการทำบางอย่างที่เป็นของฉันในแต่ละวันมากขึ้น การทำลายสิ่งที่จำเป็นต้องเปลี่ยนแปลงเป็นขั้นตอนเล็กๆ คือสะพานเชื่อมระหว่างความทะเยอทะยานและการกระทำที่เกิดขึ้นจริง การเปลี่ยนแปลงหนึ่งครั้งในสัปดาห์นี้ การเปลี่ยนแปลงที่เฉพาะเจาะจง ไม่ใช่การลงมติ แต่เป็นการกระทำเครือข่ายการสนับสนุนที่คุณต้องการสร้างจริง
ความโดดเดี่ยวทำให้ทุกอย่างแย่ลง การวิจัยเกี่ยวกับเรื่องนี้ค่อนข้างล้นหลาม: การเชื่อมโยงทางสังคมเป็นหนึ่งในตัวทำนายความเป็นอยู่ที่ดีในกลุ่มประชากร ระดับรายได้ และสถานการณ์ในชีวิตที่สอดคล้องกันมากที่สุด นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องมีชีวิตทางสังคมที่กระตือรือร้นถ้านั่นไม่ใช่นิสัยของคุณ หมายถึงการมีคนไม่กี่คนที่รู้ว่าเกิดอะไรขึ้นกับคุณและใส่ใจกับมัน ฉันใช้ความพยายามโดยเจตนาในความสัมพันธ์ใกล้ชิดสามหรือสี่ความสัมพันธ์ แทนที่จะกระจายความสนใจไปที่ความสัมพันธ์ตื้นๆ มากมาย แนวทางมิตรภาพแบบคุณภาพมากกว่าปริมาณให้ความรู้สึกเหมือนสามัญสำนึกและเป็นสิ่งที่ฉันต้องทำเมื่อรู้สึกว่าขาดการเชื่อมต่อมากที่สุด ฉันยังหยุดรอให้คนอื่นเริ่มด้วย ถ้าฉันอยากคุยกับใครสักคนฉันก็ติดต่อพวกเขา การเข้าถึงแบบพาสซีฟของการรอคอยเพื่อสร้างความรู้สึกโดดเดี่ยว แม้ว่าจะไม่ใช่ในทางเทคนิคก็ตามความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญไม่ใช่ทางเลือกสุดท้าย
การทำงานร่วมกับโค้ช นักบำบัด หรือผู้ให้คำปรึกษามักจะถูกมองว่าเป็นสิ่งที่คุณทำเมื่อเจอเรื่องเลวร้ายจริงๆ ฉันพบว่าการเข้าถึงมุมมองภายนอกด้วยทักษะที่เกี่ยวข้องมีประโยชน์มากกว่า ซึ่งมีประโยชน์ในทุกจุด ไม่ใช่แค่ในช่วงวิกฤตเท่านั้น นักบำบัดที่ดีช่วยควบคุมความเครียดและตัดสินใจได้ชัดเจนมากกว่าที่จะเก็บไว้เฉยๆ หนังสือช่วยเหลือตนเอง. นี่ไม่ใช่ข้อโต้แย้งกับหนังสือ — ทั้งสองมีประโยชน์สำหรับสิ่งที่แตกต่างกัน หนังสือให้กรอบการทำงานแก่คุณ บุคคลนั้นให้กระจกแก่คุณ วินัย — การฝึกฝนทุกวันในการทำสิ่งที่คุณรู้ว่าช่วยได้แม้ว่าคุณจะไม่รู้สึกอยากทำก็ตาม — เป็นโครงสร้างพื้นฐานที่มองไม่เห็นภายใต้การเปลี่ยนแปลงเชิงบวกที่สุด ได้รับความเหมาะสม แอพการทำสมาธิ หรือการจองชั้นเรียนที่เกิดซ้ำที่คุณต้องมาปรากฏตัว (แทนที่จะอาศัยแรงจูงใจในขณะนั้น) จะทำให้รักษาวินัยได้ง่ายขึ้นสิ่งที่ฉันจะข้าม
พยายามปรับปรุงอารมณ์ด้วยการคิดเชิงบวกมากขึ้น บางครั้งคุณไม่มีความสุขด้วยเหตุผลดีๆ ที่คุณต้องนั่งคุยกัน ไม่ใช่ปั่นป่วน ปัญหาไม่ได้อยู่ที่การคิด แต่เป็นสิ่งที่ต้องเปลี่ยนแปลง การคิดเชิงบวกนำไปใช้กับปัญหาที่แท้จริงที่คุณไม่ได้แก้ไขความล่าช้าในการแก้ไข สิ่งสำคัญที่ซื่อสัตย์: ความสุขที่ยั่งยืนมาจากการจัดวางโครงสร้าง วันๆ ของคุณถูกจัดระเบียบโดยคำนึงถึงสิ่งที่สำคัญสำหรับคุณจริงๆ ได้รับการสนับสนุนจากการเชื่อมโยง การกระทำ และการประเมินตนเองอย่างซื่อสัตย์ ซึ่งสร้างได้ช้ากว่าการสร้างอารมณ์แต่มีความคงทนมากกว่ามาก พร้อมช้อปหรือยัง? เปรียบเทียบ การพัฒนาตนเอง ข้ามร้านค้า → 📚 หรือเรียกดู หลักสูตรช่วยเหลือตนเองและ eBook ในสินค้าดิจิทัล →📢 การเปิดเผยข้อมูลพันธมิตร: บทความนี้มีลิงค์พันธมิตร เราอาจได้รับค่าคอมมิชชันเล็กน้อยโดยไม่มีค่าใช้จ่ายเพิ่มเติมเมื่อคุณคลิกผ่านและซื้อ
