Vikishopline ›
Makaleler ›
Kişisel Gelişim › Yıllarca Otomatik Pilotta Yaşadıktan Sonra Sonunda Nasıl Daha Mutlu Oldum
Yıllarca Otomatik Pilotta Yaşadıktan Sonra Sonunda Nasıl Daha Mutlu Oldum?
Birkaç yılımı mutluluğu bir varış noktası gibi görmeye harcadım; bazı şeyleri hallettiğimde hissedeceğim bir şeydi bu. Sorun bu çerçevelemeydi. Mutluluk bir kontrol listesinin sonunda beklemez. Belirli şekillerde yapılandırılmış bir yaşamın sınırlarında ortaya çıkar.
Kimsenin size yapmanızı söylemediği öncelikler denetimi
Herhangi bir değişiklik yapmadan önce, bir hafta boyunca değer verdiğimi söylediğim şeyleri listeleyerek ve bunları gerçekte zamanımı nasıl harcadığımla karşılaştırarak geçirdim. Aradaki fark önemliydi. Sağlığa, yaratıcılığa ve bağlantıya değer verdiğimi söyledim. Takvim çoğunlukla tepkisel çalışmaları, ekran başında geçirilen zamanı ve coşkudan ziyade zorunluluktan dolayı yaptığım taahhütleri gösteriyordu. Belirtilen değerler ile gerçek davranış arasındaki uçurum, pek çok tatminsizliğin yaşandığı yerdir. Nedenini bilmeden belli belirsiz bir şekilde yanlış hissediyorsunuz çünkü bunun nedeni ikinci dereceden ziyade yapısaldır; günleriniz sizi gerçekten tatmin edecek şeyler etrafında organize edilmemiştir. Egzersiz bir terapiste ya da dinlenmeye ihtiyaç duymaz. bir farkındalık günlüğü ve dürüst bir kaç saat yeterlidir. Sizin için önemli olanı yazın. Daha sonra son yedi gününüzün gerçekte nasıl geçtiğini yazın. Boşluğa bakın. Bu sizin yapılacaklar listeniz.Aspirasyonun ötesinde eylem
Gerçekten memnun olduğunu bildiğim insanlar, öncelikle tüketiciler ve hevesliler olmaktan ziyade, bir şeyler yapma eğilimindedirler; yapımcılar, inşaatçılar, bazı zanaat veya disiplinlerin uygulayıcıları olmalarıdır. Dünyada aktif olmanın, yalnızca almaktan ziyade üretmenin memnuniyetle güçlü bir şekilde bağlantılı olan bir yanı vardır. Bu üretkenlik ya da başarı ile ilgili değil. Bu, eylemlilik deneyimiyle ilgilidir: eylemlerinizin önemli olduğunu hissetmek, sanki günleriniz boyunca bir miktar yazarlığa sahipmişsiniz gibi. Bir başladığımda yaratıcı yazarlık günlüğü ve kalitesi ne olursa olsun günde bir sayfa yazdım, sonuç yazmaktan çok benim olan bir şeyi yapmanın günlük deneyimiyle ilgiliydi. Değişmesi gerekenleri daha küçük adımlara bölmek, arzu ile fiili eylem arasındaki köprüdür. Bu hafta bir değişiklik. Belirli bir değişiklik. Bir karar değil, bir eylem.Gerçekte oluşturmanız gereken destek ağı
İzolasyon her şeyi daha da kötüleştirir. Bu konudaki araştırmalar oldukça kapsamlı: Sosyal bağlantı, demografik gruplar, gelir düzeyleri ve yaşam koşulları genelinde refahın en tutarlı belirleyicilerinden biri. Bu, eğer doğanız bu değilse, aktif bir sosyal hayata ihtiyacınız olduğu anlamına gelmez. Bu, gerçekte neler olup bittiğini bilen ve bununla ilgilenen birkaç kişinin olması anlamına gelir. Dikkatimi sığ ilişkilere dağıtmak yerine, üç ya da dört yakın ilişkiye bilinçli olarak çaba gösteriyorum. Arkadaşlığa nicelikten ziyade nitelik yaklaşımı sağduyu gibi geliyor ve aynı zamanda bağlantımın en kopuk olduğunu hissettiğimde tam olarak yapmam gereken şeydi. Ayrıca başkalarının başlamasını beklemeyi de bıraktım. Birisiyle konuşmak istersem onunla iletişime geçerdim. Ulaşılmayı bekleyen pasif yaklaşım, teknik olarak olmasa bile izolasyon hissi yaratıyor.Profesyonel yardım son çare değildir
Bir koçla, terapistle ya da danışmanla çalışmak, işler gerçekten kötüyken yaptığınız bir şeymiş gibi algılanma eğilimindedir. Bunu, ilgili becerilere sahip dışarıdan bir bakış açısına erişim olarak düşünmeyi daha yararlı buldum; yalnızca krizde değil, her noktada yararlı. İyi bir terapist, stresi düzenleme ve net kararlar verme yeteneğim için bir raf dolusu kitaptan daha fazlasını yaptı. kendi kendine yardım kitapları. Bu kitaplara karşı bir argüman değil; her ikisi de farklı şeyler için faydalıdır. Kitaplar size çerçeveler sunar. Kişi sana bir ayna verir. Disiplin - canınız istemese bile yardımcı olduğunu bildiğiniz şeyleri yapmanın günlük uygulaması - en olumlu değişimin altındaki görünmez altyapıdır. İyi bir kazanç elde etmek meditasyon uygulaması veya katılmanız gereken tekrarlanan derslere rezervasyon yaptırmak (anlık motivasyona güvenmek yerine) disiplini korumayı kolaylaştırır.Neyi atlardım
Daha olumlu düşünerek ruh halinizi iyileştirmeye çalışın. Bazen, oturup konuşmanız gereken, dönüp durmanız gereken iyi nedenlerden dolayı mutsuz olursunuz. Sorun düşünmek değil, değişmesi gereken şey. Olumlu düşünmenin ele almadığınız gerçek bir soruna uygulanması, çözümü geciktirir. Dürüst sonuç: sürdürülebilir mutluluk yapısal uyumdan gelir; günleriniz sizin için gerçekten önemli olan şeylere göre düzenlenir, bağlantı, eylem ve dürüst öz değerlendirme ile desteklenir. Bu, bir ruh halinden daha yavaş inşa edilir, ancak çok daha dayanıklıdır. Alışverişe hazır mısınız? Karşılaştır Kişisel Gelişim mağazalar arasında → 📚 Veya göz atın kendi kendine yardım kursları ve e-kitaplar Dijital Ürünlerde →📢 Bağlı Kuruluş Açıklaması: Bu makale bağlı kuruluş bağlantıları içerir. Tıklayıp satın aldığınızda size hiçbir ekstra maliyet getirmeden küçük bir komisyon kazanabiliriz.
