Wikishopline ›
bài viết ›
Tự hoàn thiện > Tôi đã ngừng chờ đợi để cảm thấy sẵn sàng và bắt đầu thay đổi như thế nào
Làm thế nào tôi ngừng chờ đợi để cảm thấy sẵn sàng và bắt đầu thay đổi
Có một hương vị cụ thể của món mắc kẹt trông có vẻ bận rộn. Tôi có những cuốn sổ ghi chép đầy kế hoạch, ý thức rõ ràng về những gì cần thay đổi, cảm giác mạnh mẽ rằng tôi sẽ bắt đầu ngay khi một số việc đã tự giải quyết được. Giai đoạn đó kéo dài lâu hơn tôi muốn thừa nhận.
Ngày bắt đầu không bao giờ đến
Chờ đợi thời điểm thích hợp để bắt đầu thay đổi là một trong những cái bẫy quyến rũ nhất trong quá trình phát triển cá nhân. Bạn cảm thấy có trách nhiệm - bạn đang chuẩn bị, bạn đang suy nghĩ thấu đáo, bạn sẽ làm việc hiệu quả hơn khi điều kiện tốt hơn. Vấn đề là các điều kiện hiếm khi tự trở nên tốt hơn và "thời điểm thích hợp" có khả năng di chuyển vào tương lai vô định bất kể điều gì xảy ra. Động thái phá vỡ điều này đối với tôi lại đơn giản đến mức đáng xấu hổ: Tôi mở một sổ ghi chép và viết ra một điều tôi sẽ làm vào cuối tuần này. Không phải là một kế hoạch. Một điều. Nó không cần phải ấn tượng. Nó phải xảy ra vào thứ Sáu. Hành động trong tuần đủ nhỏ để tôi không thể bào chữa cho việc không thực hiện nó. Và một khi tôi đã hoàn thành nó, việc lập kế hoạch cho tuần tiếp theo sẽ có một chất lượng khác - tôi có bằng chứng cho thấy tôi thực sự có thể thực hiện được, điều này khiến tôi dễ dàng cam kết với việc tiếp theo hơn.Cấu trúc mục tiêu tồn tại trong cuộc sống thực tế
Khi bạn đã quyết định bắt đầu - và quyết định phải được đưa ra một cách có ý thức chứ không chỉ bằng cảm giác - bước quan trọng tiếp theo là đặt ra các mục tiêu có mối quan hệ phù hợp với thời gian. Một mục tiêu lớn được lên kế hoạch ở đâu đó trong tương lai về cơ bản là không thể thực hiện được cho đến khi bạn chuyển nó thành những thay đổi trong tuần này. Cấu trúc mà tôi dựa vào: một hoặc hai mục tiêu lớn được viết bằng một người lập kế hoạch mục tiêu, mỗi cột mốc được chia thành khoảng 4 cột mốc ý nghĩa, mỗi cột mốc được chia thành các nhiệm vụ cụ thể hàng tuần. Nhiệm vụ hàng tuần là đơn vị công việc thực tế. Mọi thứ khác là bối cảnh và hướng đi. Các mục tiêu nhỏ cần phải đạt được, có nghĩa là phải trung thực về hoàn cảnh hiện tại của bạn thay vì lập kế hoạch từ phiên bản lý tưởng trong tuần của bạn. Nếu bạn chắc chắn có ba giờ buổi tối có thể sử dụng được mỗi tuần, thì nhiệm vụ hàng tuần của bạn phải phù hợp với hai trong số đó chứ không phải bốn.Ăn mừng những chiến thắng nhỏ mà không tỏ ra trịch thượng về nó
Nhà phê bình nội tâm đáng tin cậy ở một điều: nó ghi nhớ những thất bại của bạn và coi thường những thành công của bạn. Sự bất đối xứng này hữu ích ở liều lượng nhỏ và có tính ăn mòn ở liều lượng lớn. Cách thực hành ngược lại chỉ đơn giản là ghi nhận khi điều gì đó được thực hiện - không phải nghi lễ cầu kỳ, chỉ là sự thừa nhận rằng điều đó đã xảy ra. Thỉnh thoảng tôi đọc lại danh sách nhiệm vụ đã hoàn thành của mình từ những tháng trước. Đó là một trong những công cụ hiệu quả hơn mà tôi có để chống lại cảm giác rằng mình không tiến bộ, bởi vì nó cho thấy những chuyển động cụ thể mà quan điểm hàng ngày che khuất. Nguyên tắc ăn mừng cũng được áp dụng cho những mục tiêu ngắn hạn như những cột mốc quan trọng. Khi bạn đạt đến một cột mốc quan trọng, hãy đánh dấu nó bằng cách nào đó - bằng một ghi chú, bằng điều gì đó bạn thích, bằng cuộc trò chuyện với ai đó đang theo dõi bạn. Việc đánh dấu có ý nghĩa quan trọng về mặt thần kinh, không chỉ về mặt cảm xúc.Chịu trách nhiệm với chính mình hơn là thực hiện vì người khác
Có một phiên bản phát triển cá nhân trở thành một hoạt động xã hội - người thông báo mọi mục tiêu, đăng thông tin cập nhật và xây dựng danh tính xung quanh hành trình hơn là đích đến. Điều đó khác với việc chỉ thành thật với chính mình về những gì đang xảy ra. Trách nhiệm thực sự thì thầm lặng hơn. Đó là thực hành xem xét những gì bạn đã nói sẽ làm trong tuần này và so sánh nó một cách trung thực với những gì thực sự đã xảy ra. Không kịch tính, không giải thích mở rộng, chỉ quan sát và điều chỉnh. Một cách đơn giản theo dõi thói quen làm cho điều này đủ cụ thể để trở nên hữu ích mà không cần biến nó thành rạp hát. Thời điểm cụ thể mà bạn phải giữ mình cho một điều gì đó là khi bạn có lý do chính đáng để trì hoãn điều gì đó. Những lý do tốt là vô tận. Nhiệm vụ có thể đã xảy ra hoặc không, và cuộc trò chuyện với chính bạn về việc nhiệm vụ nào là thực tiễn thực hiện trách nhiệm giải trình.Những gì tôi sẽ bỏ qua
Mô hình giải quyết của năm mới - cam kết mãnh liệt được thực hiện một lần vào một thời điểm có ý nghĩa tượng trưng, phụ thuộc vào động lực bền vững, không có cơ chế đánh giá nào được xây dựng sẵn. Nó thất bại rất đáng tin cậy vì cấu trúc sai chứ không phải vì những người đưa ra nghị quyết thiếu cá tính. Điểm mấu chốt trung thực: bắt đầu là một quyết định, không phải là một cảm giác. Hãy đưa ra quyết định ngay bây giờ, gắn nó vào một hành động nhỏ cụ thể trong tuần này và xây dựng từ đó. Sự sẵn sàng mà bạn chờ đợi không đến trước khi bạn bắt đầu - nó phát triển vì bạn đã bắt đầu. Sẵn sàng để mua sắm? So sánh Tự hoàn thiện khắp các cửa hàng → 📚 Hoặc duyệt các khóa học và sách điện tử về tự lực trong Hàng hóa Kỹ thuật số →📢 Tiết lộ liên kết: Bài viết này có chứa các liên kết liên kết. Chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ mà không mất thêm phí khi bạn nhấp qua và mua hàng.
