我如何不再等待准备好并开始改变
有一种特殊的卡住的感觉，看起来很忙。我的笔记本上写满了计划，对需要改变的地方有清晰的认识，有一种强烈的感觉，一旦一些事情解决了，我就会立即开始。这个阶段持续的时间比我愿意承认的要长。
永远不会到来的开始日期
等待合适的时机开始改变是个人发展中更诱人的陷阱之一。它让人感觉有责任——你正在准备，你正在思考，一旦条件好转，你就会变得更有效率。问题在于，情况很少会自己变得更好，而且无论发生什么，“正确的时刻”都会转移到不确定的未来。对我来说打破这个局面的举动非常简单：我打开了一个 日记笔记本 并写下了我本周末要做的一件事。不是计划。一件事。它不必令人印象深刻。这必须在周五之前完成。这周的行动很小，我没有理由不这样做。一旦我完成了它，下周的计划就会有不同的质量——我有证据表明我实际上可以坚持到底，这让我更容易致力于下一件事情。与现实生活相适应的目标结构
一旦你决定开始——而且这个决定必须有意识地做出，而不仅仅是感觉——下一个关键步骤就是设定与时间有正确关系的目标。安排在未来某处的大目标基本上是无法实施的，除非你将其转化为本周的变化。我所依赖的结构：用一个或两个大目标写成 目标规划者，每个里程碑分为大约四个有意义的里程碑，每个里程碑又分为具体的每周任务。每周任务是实际的工作单元。其他一切都是背景和方向。小目标必须是可实现的，这意味着要诚实地对待当前的情况，而不是根据一周的理想版本进行计划。如果您确实每周有三个可用的晚上时间，那么您每周的任务应该适合其中两个而不是四个。庆祝小胜利，但不要居高临下
内心批评家在一件事上是可靠的：它会记住你的失败并贬低你的成功。这种不对称性在小剂量时有用，但在大剂量时具有腐蚀性。反做法是简单地记录某件事何时完成——而不是复杂的仪式，只是承认它发生了。我偶尔会读回前几个月完成的任务清单。这是我所拥有的更有效的工具之一，可以帮助我消除自己没有取得进展的感觉，因为它显示了日常观点所掩盖的具体进展。庆祝原则也适用于作为里程碑的短期目标。当你达到一个里程碑时，用某种方式标记它——用一张便条、用你喜欢的东西、用与一直关注的人的对话。标记对于神经学来说很重要，而不仅仅是情感上。对自己负责而不是对他人负责
有一种个人发展变成了一种社会表现——宣布每一个目标、发布更新、围绕旅程而不是目的地建立身份的人。这与简单地对自己诚实地了解正在发生的事情不同。真正的责任更加安静。这是一种观察你说的本周要做的事情并诚实地将其与实际发生的情况进行比较的做法。没有戏剧性，没有冗长的解释，只有观察和调整。一个简单的 习惯追踪器 使其足够具体而有用，而无需将其变成剧院。当你有充分的理由推迟某件事时，你必须坚持做某事。好的理由是无穷无尽的。任务要么发生，要么没有发生，然后与自己对话，确定哪一个是实际的问责实践。我会跳过什么
新年的决议模式——在具有象征意义的时刻做出一次强烈的承诺，依赖于持续的动力，没有内置的审查机制。它如此可靠地失败是因为结构是错误的，而不是因为制定决议的人缺乏品格。诚实的底线：开始是一个决定，而不是一种感觉。现在就做出决定，将其附加到本周的具体小行动中，然后从那里开始构建。你一直在等待的准备状态不会在你开始之前就到来——它会随着你的开始而发展。 准备好购物了吗？ 比较 自我提升 跨商店→ 📚 或浏览 自助课程和电子书 在 数字商品 →📢 关联公司披露： 本文包含附属链接。当您点击并购买时，我们可能会赚取少量佣金，而无需您支付额外费用。
