ব্যক্তিগত উন্নতির সরঞ্জাম এবং কৌশল যা আসলে কাজ করে
শত শত স্ব-উন্নতির কৌশল রয়েছে এবং তাদের প্রায় সবই কারো জন্য কাজ করে। আরও দরকারী প্রশ্ন হল কোনটি এমন লোকেদের জন্য নির্ভরযোগ্যভাবে কার্যকর যারা ইতিমধ্যেই অত্যন্ত স্ব-শৃঙ্খলাবদ্ধ নয় - কারণ এটিই আমাদের বেশিরভাগ সময়।
সৎ ভর্তি দিয়ে শুরু করুন
প্রতিটি প্রকৃত পরিবর্তন কি কাজ করছে না এবং এটি কাজ করছে না তা স্বীকার করার সাথে স্পষ্ট দৃষ্টি দিয়ে শুরু হয়। এটি সুস্পষ্ট শোনাচ্ছে তবে এটি প্রকৃতপক্ষে এমন একটি বিন্দু যেখানে বেশিরভাগ লোকেরা অতীত পান না। বিকল্পগুলি — অস্বীকার, ন্যূনতমকরণ, কর্ম ছাড়াই ক্রমাগত পরিকল্পনা — বর্তমান বাস্তবতাকে সরাসরি গ্রহণ করার চেয়ে আরও আরামদায়ক। আমি একটি ত্রৈমাসিক পর্যালোচনা অনুশীলন রাখি যেখানে আমি বিশেষভাবে জিজ্ঞাসা করি: আমার জীবনে কী আমি চাই সেভাবে কাজ করছে না? কোন নরম হওয়া, না "এটি সত্যিই ঠিক আছে।" একটি সৎ তালিকা. তালিকাটি তারপরে আমি যে জিনিসগুলিকে প্রভাবিত করতে পারি তার একটি সংক্ষিপ্ত তালিকা তৈরি করে এবং সেগুলি পরবর্তী কয়েক মাসের জন্য শুরুর পয়েন্ট হয়ে ওঠে। ক লক্ষ্য পরিকল্পনাকারী এটির জন্য একটি অ্যাপের চেয়ে বেশি কার্যকর কারণ লেখার শারীরিক কাজটি টাইপ করার চেয়ে বেশি সৎ প্রতিফলন তৈরি করে।আপনি এটি পেতে পরিকল্পনা করার আগে আপনি কি চান তা জেনে নিন
ব্যক্তিগত উন্নতির অনেক প্রচেষ্টা ভুল হয়ে যায় কারণ লোকেরা দিকনির্দেশের বিষয়ে স্পষ্টতা না রেখে কৌশল দিয়ে শুরু করে। তারা বিস্তৃত রুটিন তৈরি করে, ক্রয় করে উত্পাদনশীলতা সরঞ্জাম, এবং "কিসের জন্য অপ্টিমাইজ করা হয়েছে?" আপনি যা চান তার প্রশ্ন - আপনার জীবন কেমন হবে যদি এটি সত্যিকারের কাজ করে? - বাস্তব সময় ব্যয় করা মূল্যবান। "আমার কি চাই" বা "কি মানুষকে প্রভাবিত করবে" নয় কিন্তু আপনার নির্দিষ্ট পরিস্থিতি এবং মূল্যবোধের ভিত্তিতে আসলে কী আপনাকে সন্তুষ্ট করবে। এই প্রশ্নের বিভিন্ন মানুষের জন্য বিভিন্ন উত্তর আছে, এবং উত্তর সময়ের সাথে পরিবর্তিত হয়। আপনি আপনার জীবনে বিশেষভাবে কী চান না তা সনাক্ত করা একই অনুশীলনের অন্তর্গত। নেতিবাচক ইনভেন্টরিটি ইতিবাচকের মতোই গুরুত্বপূর্ণ এবং কম প্রায়ই করা হয়।নতুন কিছুর জন্য সর্বনিম্ন তিন সপ্তাহ
এটি কাজ করছে কিনা তা মূল্যায়ন করার কমপক্ষে তিন সপ্তাহ আগে আপনি যদি নতুন অনুশীলন না দেন তবে আপনি খুব তাড়াতাড়ি মূল্যায়ন করছেন। নতুন কিছুর প্রথম সপ্তাহটি নতুনত্ব-চালিত। দ্বিতীয় সপ্তাহটি সবচেয়ে কঠিন - নতুনত্ব বন্ধ হয়ে গেছে, অভ্যাস তৈরি হয়নি। তৃতীয় সপ্তাহ হল যেখানে আপনি অনুশীলনটি আপনার জীবনের সাথে খাপ খায় কিনা সে সম্পর্কে প্রকৃত তথ্য পাবেন। আমি একটি নতুন অনুশীলন ট্র্যাক অভ্যাস ট্র্যাকার তাদের রাখা হবে কিনা তা সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে অন্তত এক মাসের জন্য। পর্যালোচনা সহজ: এই অনুশীলন এখনও ঘটছে? এটা কি প্রভাব আমি চেয়েছিলাম উত্পাদন? একটি নকশা পরিবর্তন আছে যা এটি টেকসই করা সহজ হবে? বিদ্যমান অভ্যাস গড়ে তোলা — প্রতিষ্ঠিত ট্রিগারগুলিতে নতুন অভ্যাস যোগ করা — ধারাবাহিকভাবে স্বতন্ত্র নতুন অভ্যাসের তুলনায় আরও ভাল স্থায়িত্ব তৈরি করে যেগুলি শুরু করার জন্য নতুন প্রেরণা প্রয়োজন।সমাপ্তির তারিখ নির্ধারণ করা হচ্ছে
আমি যে আরও কার্যকরী অভ্যাস গড়ে তুলেছি তার মধ্যে একটি হল লক্ষ্যে একটি নির্দিষ্ট সমাপ্তির তারিখ রাখা। একটি অস্পষ্ট আকাঙ্খা নয়, একটি ক্যালেন্ডার তারিখ. "15 অক্টোবরের মধ্যে, এই প্রকল্পটি সম্পন্ন হবে।" তারিখটি প্রতি সপ্তাহে যা ঘটতে হবে তা পিছনের দিকে পরিকল্পনা করতে বাধ্য করে এবং এটি নির্দিষ্ট জবাবদিহিতার চাপ তৈরি করে যা প্রবাহিত হয় না। এটি অস্পষ্টভাবে স্কোপ করা লক্ষ্যগুলির ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য। "30 জুনের মধ্যে আরও ভাল আকারে পান" ভালভাবে সংজ্ঞায়িত নয়, তবে এটিতে অন্তত একটি তারিখ সংযুক্ত রয়েছে৷ তারিখ কাজ করে. এটি ছাড়া, লক্ষ্যটি স্থায়ীভাবে স্থগিত হয়ে যায় কারণ গণনার একটি নির্দিষ্ট মুহূর্ত কখনই থাকে না। ক সাপ্তাহিক পরিকল্পনাকারী সেই তারিখগুলি দৃশ্যমান হওয়ার সাথে সাথে ধারণাগত পরিবর্তে বাস্তব করে তোলে।আমি কি এড়িয়ে যেতে চাই
রোল মডেল খুঁজছেন যাদের জীবন আপনার থেকে এতটাই আলাদা যে তাদের অভ্যাস অনুবাদ করে না। একজন ব্যক্তিগত শেফের সাথে একজন পেশাদার অ্যাথলিটের সকাল 4টা রুটিন এবং কোনও যাতায়াত নেই এমন একজনের জন্য একটি কার্যকর টেমপ্লেট নয় যেখানে একজন পূর্ণ-সময়ের চাকরি এবং দুটি বাচ্চা রয়েছে৷ এমন লোকদের সন্ধান করুন যাদের পরিস্থিতি আপনার কাছাকাছি এবং যাদের পরিবর্তন তাই বাস্তবে প্রতিলিপিযোগ্য। সৎ নীচের লাইন: বাস্তব উন্নতির সরঞ্জামগুলি একটি সাধারণ স্থাপত্য ভাগ করে — সৎ নির্ণয়, স্পষ্ট দিকনির্দেশ, নির্দিষ্ট ধাপে ধাপে ক্রিয়া, কী ঘটছে তা ট্র্যাক করার জন্য একটি সিস্টেম এবং আচরণকে অভ্যাসে পরিণত করার জন্য যথেষ্ট সময়। বাকি সবকিছু ঐ উপাদানের উপর তারতম্য. কেনাকাটা করতে প্রস্তুত? তুলনা করুন স্ব-উন্নতি দোকান জুড়ে → 📚 অথবা ব্রাউজ করুন স্ব-সহায়তা কোর্স এবং ইবুক ডিজিটাল পণ্য →📢 অধিভুক্ত প্রকাশ: এই নিবন্ধটি অনুমোদিত লিঙ্ক রয়েছে. আপনি যখন ক্লিক করেন এবং ক্রয় করেন তখন আমরা আপনাকে কোনো অতিরিক্ত খরচ ছাড়াই একটি ছোট কমিশন উপার্জন করতে পারি।
