ابزارها و تکنیک های بهبود شخصی که در واقع کار می کنند
صدها تکنیک برای خودسازی وجود دارد و تقریباً همه آنها برای کسی کار می کنند. سوال مفیدتر این است که کدام یک به طور قابل اعتماد برای افرادی که در حال حاضر به شدت خود انضباط نیستند موثر هستند - زیرا اکثر ما اینگونه هستیم.
با پذیرش صادقانه شروع کنید
هر تغییر واقعی با نگاهی روشن به آنچه که کار نمی کند و اعتراف به اینکه کار نمی کند آغاز می شود. این بدیهی به نظر می رسد، اما واقعاً نقطه ای است که بیشتر مردم از آن عبور نمی کنند. جایگزینها - انکار، به حداقل رساندن، برنامهریزی مستمر بدون اقدام - همگی راحتتر از پذیرش مستقیم واقعیت فعلی هستند. من یک تمرین مرور سه ماهه را انجام می دهم که در آن به طور خاص می پرسم: چه چیزی در زندگی من آنطور که من می خواهم کار نمی کند؟ بدون نرم شدن، نه "این واقعا خوب است." یک لیست صادقانه سپس فهرست، فهرست کوتاهتری از چیزهایی که من واقعاً میتوانم بر آنها تأثیر بگذارم ایجاد میکند، و آنها نقطه شروع چند ماه آینده میشوند. الف برنامه ریز هدف برای این کار مفیدتر از یک برنامه است زیرا عمل فیزیکی نوشتن تمایل به ایجاد بازتاب صادقانه تری نسبت به تایپ دارد.قبل از اینکه برای رسیدن به آن برنامه ریزی کنید، بدانید چه می خواهید
بسیاری از تلاشها برای بهبود شخصی اشتباه میشود، زیرا افراد با تاکتیکها شروع میکنند، بدون اینکه در جهت روشن باشند. آنها روال های پیچیده ای می سازند، خرید می کنند ابزار بهره وری، و صبح های خود را بدون پاسخ به "بهینه سازی برای چه؟" بهینه کنید. این سؤال که شما چه می خواهید - اگر واقعاً کار می کرد، زندگی شما چگونه خواهد بود؟ - ارزش صرف زمان واقعی را دارد. نه «آنچه باید بخواهم» یا «چیزی که مردم را تحت تأثیر قرار میدهد»، بلکه با توجه به شرایط و ارزشهای خاص شما، واقعاً شما را راضی میکند. این سوال برای افراد مختلف پاسخ های متفاوتی دارد و پاسخ ها در طول زمان تغییر می کند. شناسایی آنچه به طور خاص در زندگی خود نمی خواهید در همین تمرین است. موجودی منفی به اندازه موجودی مثبت مهم است و کمتر انجام می شود.حداقل سه هفته برای هر چیز جدید
اگر تمرین جدیدی را حداقل سه هفته قبل از ارزیابی کارآمد بودن آن انجام ندهید، خیلی زود ارزیابی می کنید. هفته اول هر چیز جدید مبتنی بر تازگی است. هفته دوم سخت ترین است - تازگی از بین رفته است، عادت شکل نگرفته است. هفته سوم جایی است که شما اطلاعات واقعی در مورد اینکه آیا این تمرین با زندگی شما سازگار است یا خیر به دست می آورید. من شیوه های جدید را در یک دنبال می کنم ردیاب عادت حداقل یک ماه قبل از تصمیم گیری در مورد نگهداری آنها. بررسی ساده است: آیا این عمل هنوز هم انجام می شود؟ آیا آن اثری را که می خواستم ایجاد می کند؟ آیا تغییری در طراحی وجود دارد که حفظ آن را آسانتر کند؟ ایجاد بر عادات موجود - افزودن شیوههای جدید به محرکهای تثبیتشده - به طور مداوم پایداری بهتری نسبت به عادات جدید مستقلی ایجاد میکند که برای شروع نیاز به انگیزه تازه دارند.تنظیم تاریخ تکمیل
یکی از عادت های مؤثرتری که من ایجاد کرده ام، قرار دادن تاریخ تکمیل مشخص برای اهداف است. نه یک آرزوی مبهم، یک تاریخ تقویمی. تا 15 اکتبر این پروژه انجام می شود. تاریخ برنامهریزی را مجبور میکند تا هر هفته چه اتفاقی بیفتد، و فشار مسئولیتپذیری خاصی را ایجاد میکند که در حرکت کردن به آن نمیشود. این حتی در مورد اهداف مبهم نیز صدق می کند. «تا 30 ژوئن به فرم بهتری برسید» به خوبی تعریف نشده است، اما حداقل یک تاریخ پیوست دارد. تاریخ کار می کند. بدون آن، هدف برای همیشه به تعویق می افتد زیرا هرگز لحظه خاصی برای محاسبه وجود ندارد. الف برنامه ریز هفتگی با دیدن این تاریخ ها آنها را واقعی می سازد تا مفهومی.چیزی که من از آن می گذرم
به دنبال الگوهایی باشید که زندگیشان آنقدر با زندگی شما متفاوت است که عادتهایشان قابل ترجمه نیست. روال 4 صبح یک ورزشکار حرفه ای با سرآشپز شخصی و بدون رفت و آمد، الگوی مفیدی برای فردی با شغل تمام وقت و دو فرزند نیست. افرادی را پیدا کنید که شرایط آنها به شما نزدیکتر است و بنابراین تغییرات آنها در واقع قابل تکرار است. خلاصه صادقانه: ابزارهای بهبود واقعی معماری مشترکی دارند - تشخیص صادقانه، جهت روشن، اقدامات گام به گام خاص، سیستمی برای ردیابی آنچه اتفاق می افتد، و زمان کافی برای اجازه دادن به رفتار تبدیل به عادت. همه چیزهای دیگر تنوع در آن عناصر است. برای خرید آماده اید؟ مقایسه کنید خودسازی در سراسر فروشگاه ها → 📚 یا مرور کنید دوره های خودیاری و کتاب های الکترونیکی در کالاهای دیجیتال →📢 افشای وابسته: این مقاله حاوی پیوندهای وابسته است. ممکن است هنگام کلیک کردن و خرید، کمیسیون کوچکی را بدون هیچ هزینه اضافی برای شما دریافت کنیم.
