व्यक्तिगत सुधार उपकरण और तकनीकें जो वास्तव में काम करती हैं
आत्म-सुधार की सैकड़ों तकनीकें हैं और उनमें से लगभग सभी किसी न किसी के लिए काम करती हैं। अधिक उपयोगी सवाल यह है कि कौन से लोग उन लोगों के लिए विश्वसनीय रूप से प्रभावी हैं जो पहले से ही अत्यधिक आत्म-अनुशासित नहीं हैं - क्योंकि हममें से ज्यादातर लोग ज्यादातर समय ऐसा ही करते हैं।
ईमानदार स्वीकारोक्ति से शुरुआत करें
प्रत्येक वास्तविक परिवर्तन की शुरुआत इस स्पष्ट दृष्टि से होती है कि क्या काम नहीं कर रहा है और यह स्वीकारोक्ति कि यह काम नहीं कर रहा है। यह स्पष्ट लगता है लेकिन वास्तव में यह वह बिंदु है जहां अधिकांश लोग आगे नहीं बढ़ पाते हैं। विकल्प - इनकार, न्यूनतम करना, बिना कार्रवाई के निरंतर योजना - सभी वर्तमान वास्तविकता को सीधे स्वीकार करने से अधिक आरामदायक हैं। मैं त्रैमासिक समीक्षा अभ्यास रखता हूं जहां मैं विशेष रूप से पूछता हूं: मेरे जीवन में क्या चीज़ उस तरह से काम नहीं कर रही है जैसा मैं चाहता हूं? कोई नरमी नहीं, नहीं "यह वास्तव में ठीक है।" एक ईमानदार सूची. यह सूची तब उन चीजों की एक छोटी सूची तैयार करती है जिन्हें मैं वास्तव में प्रभावित कर सकता हूं, और वे अगले कुछ महीनों के लिए शुरुआती बिंदु बन जाते हैं। ए लक्ष्य योजनाकार इसके लिए एक ऐप की तुलना में अधिक उपयोगी है क्योंकि लिखने का भौतिक कार्य टाइपिंग की तुलना में अधिक ईमानदार प्रतिबिंब उत्पन्न करता है।यह जानने से पहले कि आप क्या चाहते हैं, योजना बनाएं कि इसे कैसे प्राप्त किया जाए
व्यक्तिगत सुधार के बहुत सारे प्रयास गलत हो जाते हैं क्योंकि लोग दिशा स्पष्ट किए बिना रणनीति से शुरुआत करते हैं। वे विस्तृत दिनचर्या बनाते हैं, खरीदारी करते हैं उत्पादकता उपकरण, और "किसलिए अनुकूलित?" का उत्तर दिए बिना अपनी सुबह को अनुकूलित करें। सवाल यह है कि आप क्या चाहते हैं - यदि आपका जीवन वास्तव में काम कर रहा होता तो आपका जीवन कैसा दिखता? - यह वास्तविक समय बिताने लायक है। यह नहीं कि "मुझे क्या चाहिए" या "क्या लोगों को प्रभावित करेगा" बल्कि आपकी विशिष्ट परिस्थितियों और मूल्यों को देखते हुए, वास्तव में क्या आपको संतुष्ट करेगा। उस प्रश्न के अलग-अलग लोगों के लिए अलग-अलग उत्तर हैं, और समय के साथ उत्तर बदलते रहते हैं। यह पहचानना कि आप अपने जीवन में विशेष रूप से क्या नहीं चाहते हैं, उसी अभ्यास में शामिल है। नकारात्मक इन्वेंट्री उतनी ही महत्वपूर्ण है जितनी सकारात्मक इन्वेंट्री और यह कम बार किया जाता है।किसी भी नई चीज़ के लिए न्यूनतम तीन सप्ताह
यदि आप मूल्यांकन करने से कम से कम तीन सप्ताह पहले कोई नया अभ्यास नहीं दे रहे हैं कि यह काम कर रहा है या नहीं, तो आप बहुत जल्दी मूल्यांकन कर रहे हैं। किसी भी नई चीज़ का पहला सप्ताह नवीनता से प्रेरित होता है। दूसरा सप्ताह सबसे कठिन है - नवीनता ख़त्म हो गई है, आदत नहीं बनी है। तीसरा सप्ताह वह है जहां आपको वास्तविक जानकारी मिलती है कि क्या अभ्यास आपके जीवन में फिट बैठता है। मैं नई प्रथाओं को ट्रैक करता हूं आदत ट्रैकर उन्हें रखना है या नहीं, यह तय करने से पहले कम से कम एक महीने के लिए। समीक्षा सरल है: क्या यह प्रथा अभी भी हो रही है? क्या यह वह प्रभाव उत्पन्न कर रहा है जो मैं चाहता था? क्या कोई डिज़ाइन परिवर्तन है जिससे इसे बनाए रखना आसान हो जाएगा? मौजूदा आदतों पर निर्माण - स्थापित ट्रिगर्स में नई प्रथाओं को जोड़ना - लगातार स्टैंडअलोन नई आदतों की तुलना में बेहतर स्थिरता पैदा करता है जिन्हें शुरू करने के लिए नई प्रेरणा की आवश्यकता होती है।पूर्णता तिथि निर्धारित करना
मेरे द्वारा विकसित की गई अधिक प्रभावी आदतों में से एक लक्ष्यों पर एक विशिष्ट पूर्णता तिथि डालना है। कोई अस्पष्ट आकांक्षा नहीं, एक कैलेंडर तिथि। "15 अक्टूबर तक यह प्रोजेक्ट पूरा हो जाएगा।" तारीख प्रत्येक सप्ताह क्या होना चाहिए इसकी योजना बनाने पर मजबूर करती है, और यह विशिष्ट जवाबदेही का दबाव बनाती है जो साथ-साथ चलने से नहीं होता है। यह अस्पष्ट दायरे वाले लक्ष्यों पर भी लागू होता है। "30 जून तक बेहतर स्थिति में आ जाओ" अच्छी तरह से परिभाषित नहीं है, लेकिन कम से कम इसमें एक तारीख संलग्न है। तारीख काम करती है. इसके बिना, लक्ष्य स्थायी रूप से स्थगित हो जाता है क्योंकि गणना का कोई विशिष्ट क्षण कभी नहीं होता है। ए साप्ताहिक योजनाकार उन तिथियों के दृश्यमान होने से वे वैचारिक के बजाय वास्तविक हो जाते हैं।मैं क्या छोड़ूंगा
ऐसे रोल मॉडल की तलाश करें जिनका जीवन आपसे इतना अलग हो कि उनकी आदतें आपके लिए मायने न रखें। एक निजी शेफ के साथ एक पेशेवर एथलीट की सुबह 4 बजे की दिनचर्या और कोई आवागमन नहीं, पूर्णकालिक नौकरी और दो बच्चों वाले किसी व्यक्ति के लिए उपयोगी टेम्पलेट नहीं है। ऐसे लोगों को खोजें जिनकी परिस्थितियाँ आपके करीब हों और जिनके परिवर्तन वास्तव में अनुकरणीय हों। ईमानदार निष्कर्ष: वास्तविक सुधार उपकरण एक सामान्य वास्तुकला साझा करते हैं - ईमानदार निदान, स्पष्ट दिशा, विशिष्ट चरण-दर-चरण क्रियाएं, क्या हो रहा है उस पर नज़र रखने के लिए एक प्रणाली, और व्यवहार को आदत बनाने के लिए पर्याप्त समय। बाकी सब कुछ उन तत्वों पर भिन्नता है। खरीदारी के लिए तैयार हैं? तुलना करें आत्म सुधार दुकानों के पार → 📚 या ब्राउज़ करें स्व-सहायता पाठ्यक्रम और ई-पुस्तकें डिजिटल सामान में →📢 संबद्ध प्रकटीकरण: इस लेख में सहबद्ध लिंक शामिल हैं। जब आप क्लिक करते हैं और खरीदारी करते हैं तो हम आपसे बिना किसी अतिरिक्त लागत के एक छोटा सा कमीशन कमा सकते हैं।
