実際に効果のある個人改善ツールとテクニック
自己改善のテクニックは何百もあり、そのほとんどすべてが誰かのために役立ちます。より有益な質問は、まだ自制心があまり高くない人々にとって、どれが確実に効果的であるかということです。なぜなら、ほとんどの場合、私たちのほとんどがそうであるからです。
正直に告白することから始めましょう
実際の変化はすべて、何が機能していないのかを明確な目で見つめ、それが機能していないことを認めることから始まります。当たり前のことのように聞こえますが、ほとんどの人がここを通過できないのです。代替案、つまり否定すること、最小限に抑えること、行動を伴わない継続的な計画はすべて、現在の現実を直接受け入れるよりも快適です。私は四半期ごとにレビューを行う習慣を持ち、特に次のことを尋ねます。「自分の人生の何が思い通りに動いていないのか?」柔らかくすることも、「本当に大丈夫です」もありません。正直なリスト。その後、そのリストにより、私が実際に影響を与えることができるものの短いリストが生成され、それらが今後数か月の出発点となります。あ 目標プランナー 文字を書くという物理的な行為は、入力するよりもより正直な反映を生み出す傾向があるため、これにはアプリよりも便利です。それを手に入れる方法を計画する前に、何が欲しいのかを知る
方向性を明確にせずに戦術から始めるため、個人的な改善の努力の多くがうまくいきません。彼らは手の込んだルーチンを構築し、 生産性向上ツール「何のために最適化されていますか?」と答えることなく、朝を最適化します。あなたが何を望んでいるのかという質問 - もしそれが本当にうまくいっているとしたら、あなたの人生はどのようなものになるでしょうか? — リアルタイムを費やす価値があります。 「何が欲しいか」「何が人を感動させるか」ではなく、あなたの特定の状況や価値観を踏まえて、実際にあなたを満足させるものは何なのか。この質問には人によって答えが異なり、時間の経過とともに答えも変わります。自分の人生で特に望まないことを特定することも、同じ作業に属します。マイナス在庫はプラス在庫と同じくらい重要ですが、実行される頻度は低くなります。新しいものは最低 3 週間
新しい実践を少なくとも 3 週間前に実施してから効果があるかどうかを評価しない場合は、評価が早すぎます。新しいものの最初の 1 週間は、目新しさが重視されます。 2 週目は最も困難です。目新しさは薄れ、習慣は形成されていません。 3 週目では、その実践が自分の生活に合っているかどうかについて実際の情報を得ることができます。新しい実践を追跡します 習慣トラッカー 少なくとも1か月は待ってから保管するかどうかを決定してください。レビューは簡単です。この慣行はまだ行われているのでしょうか?私が望んでいた効果が得られていますか？維持しやすくするための設計変更はありますか?既存の習慣を基礎にして、確立されたトリガーに新しい習慣を追加することは、始めるのに新たな動機が必要な単独の新しい習慣よりも、一貫して優れた持続可能性を生み出します。完了日の設定
私が身につけたより効果的な習慣の 1 つは、目標に具体的な完了日を設定することです。漠然とした願望ではなく、カレンダー上の日付です。 「10月15日までにこのプロジェクトは完了します。」日付によって、毎週実行する必要があることを逆算して計画する必要があり、それによって、ダラダラと過ごすのとは異なる特別な責任のプレッシャーが生まれます。これは、範囲が曖昧な目標にも当てはまります。 「6月30日までに体調を良くする」という定義は明確ではありませんが、少なくとも日付は付いています。日付は機能します。これがなければ、具体的な計算の瞬間が存在しないため、目標は永久に延期されてしまいます。あ ウィークリープランナー これらの日付が表示されると、概念的なものではなく現実的なものになります。スキップしたいこと
あなたとは生活があまりにも異なるため、習慣が反映されないロールモデルを探しています。プロのアスリートが専属シェフを雇い、通勤なしで午前 4 時に行うルーチンは、フルタイムの仕事と 2 人の子供を持つ人にとっては有用なテンプレートではありません。自分の状況に近い、したがってその変化が実際に再現可能な人を見つけてください。正直な結論: 実際の改善ツールは共通のアーキテクチャを共有しています。つまり、正直な診断、明確な方向性、具体的な段階的なアクション、何が起こっているかを追跡するシステム、行動を習慣化するのに十分な時間です。それ以外はすべて、それらの要素のバリエーションです。 買い物の準備はできましたか? 比較する 自己改善 店舗全体 → 📚 または閲覧 自己啓発コースと電子ブック デジタルグッズで →📢 アフィリエイトの開示: この記事にはアフィリエイトリンクが含まれています。クリックスルーして購入すると、追加料金なしで少額の手数料が発生する場合があります。
