실제로 작동하는 개인 개선 도구 및 기술
수백 가지의 자기 개선 기술이 있으며 거의 모든 기술이 누군가에게 효과적입니다. 더 유용한 질문은 아직 자기 훈련이 아직 이루어지지 않은 사람들에게 어떤 것이 안정적으로 효과적인지입니다. 왜냐하면 대부분의 경우 자기 훈련이 그런 사람이기 때문입니다.
솔직한 고백부터 시작하세요
모든 실제 변화는 무엇이 작동하지 않는지 명확하게 살펴보고 그것이 작동하지 않는다는 것을 인정하는 것에서 시작됩니다. 이것은 명백해 보이지만 실제로는 대부분의 사람들이 지나치지 못하는 지점입니다. 거부, 최소화, 행동 없는 지속적인 계획 등의 대안은 모두 현재 현실을 직접 받아들이는 것보다 더 편안합니다. 나는 구체적으로 질문하는 분기별 검토 관행을 유지합니다. 내 인생에서 내가 원하는 방식으로 작동하지 않는 것은 무엇입니까? 부드러워지지 않고, "정말 괜찮아요." 정직한 목록. 그러면 그 목록은 내가 실제로 영향을 미칠 수 있는 것들에 대한 더 짧은 목록을 생성하고, 이것이 앞으로 몇 달 동안의 출발점이 됩니다. 에이 목표 플래너 글쓰기라는 물리적 행위는 타이핑보다 더 정직한 성찰을 만들어내는 경향이 있기 때문에 앱보다 더 유용합니다.그것을 얻는 방법을 계획하기 전에 원하는 것을 아는 것
사람들이 방향을 명확하게 알지 못한 채 전술부터 시작하기 때문에 개인 개선 노력이 잘못되는 경우가 많습니다. 그들은 정교한 루틴을 구축하고 구매합니다. 생산성 도구, 그리고 "무엇을 위해 최적화되었나요?"라고 대답하지 않고 아침을 최적화합니다. 당신이 원하는 것이 무엇인지에 대한 질문 - 그것이 정말로 효과가 있다면 당신의 삶은 어떤 모습일까요? — 실시간으로 투자할 가치가 있습니다. "내가 무엇을 원해야 하는가"나 "무엇이 사람들에게 감동을 줄 것인가"가 아니라, 당신의 특정한 상황과 가치관을 고려할 때 실제로 당신을 만족시킬 수 있는 것입니다. 그 질문은 사람들마다 다른 답을 갖고 있으며, 그 답은 시간이 지남에 따라 변합니다. 당신의 인생에서 구체적으로 원하지 않는 것이 무엇인지 식별하는 것도 같은 활동에 속합니다. 네거티브 재고는 포지티브 재고만큼 중요하며 덜 자주 수행됩니다.새로운 것에 대한 최소 3주
효과가 있는지 평가하기 최소 3주 전에 새로운 연습을 실시하지 않으면 너무 일찍 평가하는 것입니다. 새로운 것의 첫 주는 참신함을 중심으로 진행됩니다. 두 번째 주가 가장 어렵습니다. 참신함이 닳아 없어지고 습관이 형성되지 않았습니다. 세 번째 주는 그 실천이 당신의 삶에 적합한지에 대한 실제 정보를 얻는 곳입니다. 나는 새로운 관행을 추적합니다. 습관 추적기 보관 여부를 결정하기 전에 최소 한 달 동안 보관하십시오. 검토는 간단합니다. 이 관행이 아직도 진행되고 있습니까? 내가 원하는 효과를 내고 있나요? 유지하기 더 쉽게 만들 수 있는 디자인 변경이 있나요? 기존 습관을 바탕으로 확립된 트리거에 새로운 관행을 추가하면 새로운 동기 부여가 필요한 독립적인 새로운 습관보다 지속적으로 더 나은 지속 가능성이 생성됩니다.완료 날짜 설정
제가 개발한 가장 효과적인 습관 중 하나는 목표에 구체적인 완료 날짜를 정하는 것입니다. 막연한 열망이 아니라 달력 날짜입니다. "10월 15일까지 이 프로젝트가 완료될 것입니다." 날짜는 매주 일어나야 할 일로 계획을 거꾸로 세우게 하며, 표류에서는 발생하지 않는 특정한 책임 압력을 생성합니다. 이는 범위가 모호한 목표에도 적용됩니다. "6월 30일까지 더 나은 몸매를 유지하세요"는 잘 정의되어 있지 않지만 적어도 날짜가 첨부되어 있습니다. 날짜가 작동합니다. 그것이 없으면 특정한 계산 순간이 없기 때문에 목표는 영구적으로 연기됩니다. 에이 주간 플래너 날짜가 표시되면 개념이 아닌 실제가 됩니다.내가 건너뛰고 싶은 것
당신과 삶이 너무 달라서 습관이 바뀌지 않는 롤 모델을 찾으세요. 개인 요리사가 있고 통근 시간이 없는 프로 운동선수의 오전 4시 루틴은 정규직과 두 자녀를 둔 사람에게는 유용한 템플릿이 아닙니다. 귀하의 상황과 더 가깝고 변경 사항이 실제로 복제 가능한 사람들을 찾으십시오. 정직한 결론: 실제 개선 도구는 정직한 진단, 명확한 방향, 구체적인 단계별 조치, 현재 상황을 추적하는 시스템, 행동이 습관이 되도록 하는 충분한 시간 등 공통 아키텍처를 공유합니다. 다른 모든 것은 해당 요소의 변형입니다. 쇼핑할 준비가 되셨나요? 비교 자기 개선 매장 전체 → 📚 또는 찾아보기 자조 과정 및 전자책 디지털 상품 →📢 제휴사 공개: 이 기사에는 제휴사 링크가 포함되어 있습니다. 귀하가 클릭하여 구매할 때 추가 비용 없이 소액의 커미션을 받을 수 있습니다.
