Wikishopline ›
Articole ›
Auto-îmbunătățire › Instrumente-și-tehnici-de-îmbunătățire-personală-care-funcționează-de fapt
Instrumente-și-tehnici-de-îmbunătățire-personală-care-funcționează-de fapt
Există sute de tehnici de auto-îmbunătățire și aproape toate funcționează pentru cineva. Întrebarea mai utilă este care dintre ele sunt eficiente în mod fiabil pentru oamenii care nu sunt deja foarte autodisciplinați - pentru că asta este majoritatea dintre noi de cele mai multe ori.
Începeți cu recunoașterea sinceră
Fiecare schimbare reală începe cu o privire clară asupra a ceea ce nu funcționează și cu admiterea că nu funcționează. Acest lucru sună evident, dar este cu adevărat punctul în care majoritatea oamenilor nu trec. Alternativele - negarea, minimizarea, planificarea continuă fără acțiune - sunt toate mai confortabile decât acceptarea directă a realității actuale. Păstrez o practică de revizuire trimestrială în care întreb în mod specific: ce în viața mea nu funcționează așa cum vreau eu? Fără înmuiere, fără „chiar e bine”. O listă sinceră. Lista generează apoi o listă mai scurtă a lucrurilor pe care le pot afecta, iar acestea devin punctele de plecare pentru următoarele câteva luni. A planificator de obiective este mai utilă decât o aplicație pentru acest lucru, deoarece actul fizic de a scrie tinde să producă o reflecție mai sinceră decât tastarea.Să știi ce vrei înainte de a planifica cum să-l obții
Multe eforturi de îmbunătățire personală merg prost deoarece oamenii încep cu tactici fără a avea claritate în direcția. Ei construiesc rutine elaborate, cumpără instrumente de productivitate, și își optimizează diminețile fără să fi răspuns „optimizat pentru ce?” Întrebarea despre ce vrei - cum ar arăta viața ta dacă ar funcționa cu adevărat? — merită să petreci timp real. Nu „ce ar trebui să-mi doresc” sau „ce ar impresiona oamenii”, ci ce te-ar satisface de fapt, având în vedere circumstanțele și valorile tale specifice. Această întrebare are răspunsuri diferite pentru diferiți oameni, iar răspunsurile se schimbă în timp. Identificarea a ceea ce nu îți dorești în mod specific în viața ta aparține aceluiași exercițiu. Inventarul negativ este la fel de important ca și cel pozitiv și se face mai rar.Minimum de trei săptămâni pentru orice nou
Dacă nu dai o nouă practică cu cel puțin trei săptămâni înainte de a evalua dacă funcționează, evaluezi prea devreme. Prima săptămână de orice nou este bazată pe noutăți. A doua săptămână este cea mai grea - noutatea a dispărut, obiceiul nu s-a format. A treia săptămână este locul în care obțineți informații reale despre dacă practica se potrivește vieții dvs. Urmăresc noile practici în a urmăritor de obiceiuri cel puțin o lună înainte de a decide dacă să le păstreze. Revizuirea este simplă: se mai întâmplă această practică? Produce efectul pe care mi l-am dorit? Există o schimbare de design care ar face mai ușor de susținut? Bazându-se pe obiceiurile existente – adăugarea de noi practici la declanșatorii stabiliți – produce în mod constant o durabilitate mai bună decât noile obiceiuri independente care necesită o motivație nouă pentru a le iniția.Stabilirea datei de finalizare
Unul dintre obiceiurile mai eficiente pe care le-am dezvoltat este să pun o anumită dată de finalizare a obiectivelor. Nu o aspirație vagă, o dată calendaristică. „Până pe 15 octombrie, acest proiect va fi finalizat”. Data forțează planificarea înapoi la ceea ce trebuie să se întâmple în fiecare săptămână și creează presiunea specifică a responsabilității pe care nu o are în derivă. Acest lucru se aplică chiar și în cazul obiectivelor vag. „Într-o formă mai bună până pe 30 iunie” nu este bine definit, dar cel puțin are o dată atașată. Data funcționează. Fără el, obiectivul devine permanent amânat pentru că nu există niciodată un moment anume de socoteală. A planificator săptămânal cu acele date vizibile le face mai degrabă reale decât conceptuale.Ce aș sări peste
Caut modele ale căror vieți sunt atât de diferite de ale tale încât obiceiurile lor nu se traduc. Rutina de la 4 dimineața a unui atlet profesionist cu un bucătar personal și fără navetă nu este un șablon util pentru cineva cu un loc de muncă cu normă întreagă și doi copii. Găsiți oameni ale căror circumstanțe sunt mai apropiate de ale dvs. și ale căror schimbări sunt, prin urmare, de fapt replicabile. Concluzie sinceră: instrumentele de îmbunătățire reală au o arhitectură comună — diagnostic onest, direcție clară, acțiuni specifice pas cu pas, un sistem de urmărire a ceea ce se întâmplă și suficient timp pentru a lăsa comportamentul să devină obișnuință. Orice altceva este o variație a acestor elemente. Ești gata să faci cumpărături? Comparați Auto-îmbunătățire peste magazine → 📚 Sau răsfoiește cursuri de autoajutorare și cărți electronice în Bunuri digitale →📢 Dezvăluirea afiliaților: Acest articol conține linkuri afiliate. Este posibil să câștigăm un mic comision fără costuri suplimentare pentru dvs. atunci când faceți clic și cumpărați.
