Викишоплайн ›
Статьи ›
Самосовершенствование › Инструменты и методы личного совершенствования, которые действительно работают
Инструменты и методы личного совершенствования, которые действительно работают
Существуют сотни методов самосовершенствования, и почти все они кому-то помогают. Более полезный вопрос заключается в том, какие из них действительно эффективны для людей, которые еще не обладают высокой самодисциплиной, потому что большую часть времени это большинство из нас.
Начните с честного признания
Каждое реальное изменение начинается с ясного взгляда на то, что не работает, и признания того, что это не работает. Это звучит очевидно, но на самом деле это тот момент, через который большинство людей не могут пройти. Альтернативы — отрицание, минимизация, постоянное планирование без действий — все более удобны, чем прямое принятие текущей реальности. Я практикую ежеквартальный обзор, в ходе которого конкретно спрашиваю: что в моей жизни не работает так, как я хочу? Никакого смягчения, никакого «на самом деле все в порядке». Честный список. Затем список генерирует более короткий список вещей, на которые я действительно могу повлиять, и они становятся отправной точкой на следующие несколько месяцев. А планировщик целей для этого более полезен, чем приложение, потому что физический акт письма имеет тенденцию вызывать более честные размышления, чем набор текста.Знать, чего хочешь, прежде чем планировать, как этого добиться
Многие усилия по личному совершенствованию идут не так, как надо, потому что люди начинают с тактики, не имея четкого представления о направлении. Они строят сложные распорядки дня, покупают инструменты повышения производительности, и оптимизируют свои утра, не ответив "оптимизированы для чего?" Вопрос в том, чего вы хотите: как бы выглядела ваша жизнь, если бы она действительно работала? — на это стоит потратить реальное время. Не «чего я должен хотеть» или «что могло бы произвести впечатление на людей», а то, что на самом деле удовлетворило бы вас, учитывая ваши конкретные обстоятельства и ценности. На этот вопрос разные люди отвечают по-разному, и ответы со временем меняются. Определение того, чего вы конкретно не хотите в своей жизни, относится к тому же упражнению. Отрицательный запас так же важен, как и положительный, и выполняется реже.Минимум три недели для чего-то нового
Если вы не даете новой практике по крайней мере три недели, прежде чем оценить, работает ли она, вы проводите оценку слишком рано. Первая неделя всего нового ориентирована на новизну. Вторая неделя самая тяжелая — новизна стерлась, привычка не сформировалась. На третьей неделе вы получите актуальную информацию о том, соответствует ли данная практика вашей жизни. Я отслеживаю новые практики в трекер привычек по крайней мере в течение месяца, прежде чем решить, следует ли их сохранять. Обзор прост: применяется ли эта практика до сих пор? Дает ли это тот эффект, который я хотел? Есть ли изменения в дизайне, которые облегчили бы поддержку? Опираясь на существующие привычки — добавляя новые практики к устоявшимся триггерам, — последовательно обеспечивает лучшую устойчивость, чем отдельные новые привычки, для инициирования которых требуется новая мотивация.Установка даты завершения
Одна из наиболее эффективных привычек, которые я выработал, — это устанавливать конкретную дату достижения целей. Не смутное стремление, а календарная дата. «К 15 октября этот проект будет завершен». Дата вынуждает планировать назад к тому, что должно происходить каждую неделю, и это создает особое давление подотчетности, которого нет при дрейфе. Это относится даже к расплывчато сформулированным целям. «Прийти в лучшую форму к 30 июня» не имеет четкого определения, но, по крайней мере, к нему привязана дата. Дата работает. Без этого цель будет навсегда отложена, потому что никогда не наступит конкретный момент расплаты. А еженедельный планировщик видимость этих дат делает их реальными, а не концептуальными.Что я бы пропустил
Ищите образцы для подражания, чья жизнь настолько отличается от вашей, что их привычки не переносятся. Распорядок дня профессионального спортсмена в 4 утра с личным поваром и отсутствием поездок на работу не является полезным шаблоном для человека, работающего полный рабочий день и имеющего двоих детей. Найдите людей, чьи обстоятельства ближе к вашим и, следовательно, чьи изменения действительно можно воспроизвести. Честный результат: настоящие инструменты улучшения имеют общую архитектуру — честную диагностику, четкое направление, конкретные пошаговые действия, систему отслеживания происходящего и достаточно времени, чтобы поведение стало привычкой. Все остальное — вариации этих элементов. Готовы делать покупки? Сравнить Самосовершенствование по магазинам → 📚 Или просмотрите курсы самопомощи и электронные книги в Цифровые товары →📢 Раскрытие информации о партнерстве: Эта статья содержит партнерские ссылки. Мы можем получить небольшую комиссию без каких-либо дополнительных затрат с вашей стороны, когда вы перейдете по ссылке и совершите покупку.