เครื่องมือและเทคนิคการปรับปรุงตนเองที่ใช้งานได้จริง
มีเทคนิคการพัฒนาตนเองหลายร้อยเทคนิคและเกือบทั้งหมดใช้ได้ผลกับใครบางคน คำถามที่เป็นประโยชน์มากกว่าคือคำถามใดที่มีประสิทธิภาพที่เชื่อถือได้สำหรับผู้ที่ไม่ได้มีวินัยในตนเองสูงอยู่แล้ว — เพราะนั่นเป็นคำถามส่วนใหญ่ของเรา
เริ่มต้นด้วยการรับเข้าอย่างซื่อสัตย์
การเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นจริงทุกอย่างเริ่มต้นด้วยการมองให้ชัดเจนว่าสิ่งใดใช้ไม่ได้ผล และยอมรับว่าสิ่งใดใช้ไม่ได้ผล ฟังดูชัดเจนแต่เป็นจุดที่คนส่วนใหญ่ไม่ผ่านพ้นไปจริงๆ ทางเลือกอื่น เช่น การปฏิเสธ การลดขนาด และการวางแผนอย่างต่อเนื่องโดยไม่มีการดำเนินการ ล้วนสะดวกสบายกว่าการยอมรับความเป็นจริงในปัจจุบันโดยตรง ฉันฝึกทบทวนทุกไตรมาสโดยถามเป็นพิเศษ: อะไรในชีวิตของฉันที่ไม่ได้เป็นไปตามที่ฉันต้องการ ไม่อ่อนตัว ไม่ "ไม่เป็นไรจริงๆ" รายการที่ซื่อสัตย์ จากนั้นรายการดังกล่าวจะสร้างรายการสั้นๆ ของสิ่งที่ฉันสามารถส่งผลกระทบได้จริง และสิ่งเหล่านี้จะกลายเป็นจุดเริ่มต้นในอีกไม่กี่เดือนข้างหน้า ก ผู้วางแผนเป้าหมาย มีประโยชน์มากกว่าแอปสำหรับสิ่งนี้ เนื่องจากการเขียนทางกายภาพมีแนวโน้มที่จะทำให้เกิดการไตร่ตรองอย่างตรงไปตรงมามากกว่าการพิมพ์รู้ว่าคุณต้องการอะไรก่อนที่จะวางแผนว่าจะได้มันมาอย่างไร
ความพยายามในการปรับปรุงตนเองจำนวนมากผิดพลาด เนื่องจากผู้คนเริ่มต้นด้วยกลยุทธ์โดยไม่มีทิศทางที่ชัดเจน พวกเขาสร้างกิจวัตรที่ซับซ้อนซื้อ เครื่องมือเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานและเพิ่มประสิทธิภาพในตอนเช้าโดยไม่ต้องตอบว่า "ปรับให้เหมาะสมเพื่ออะไร" คำถามว่าคุณต้องการอะไร ชีวิตของคุณจะเป็นอย่างไรหากมันได้ผลจริงๆ? — คุ้มค่าที่จะใช้เวลาจริง ไม่ใช่ "สิ่งที่ฉันต้องการ" หรือ "สิ่งที่จะทำให้ผู้คนประทับใจ" แต่สิ่งที่จะทำให้คุณพึงพอใจอย่างแท้จริง เมื่อพิจารณาจากสถานการณ์และค่านิยมเฉพาะของคุณ คำถามนั้นมีคำตอบที่แตกต่างกันสำหรับแต่ละคน และคำตอบก็เปลี่ยนไปตามเวลา การระบุสิ่งที่คุณไม่ต้องการในชีวิตโดยเฉพาะนั้นรวมอยู่ในแบบฝึกหัดเดียวกัน สินค้าคงคลังเชิงลบมีความสำคัญพอๆ กับสินค้าคงคลังที่เป็นบวกและมักดำเนินการน้อยลงขั้นต่ำสามสัปดาห์สำหรับสิ่งใหม่
หากคุณไม่ให้แนวทางปฏิบัติใหม่อย่างน้อยสามสัปดาห์ก่อนที่จะประเมินว่าได้ผลหรือไม่ แสดงว่าคุณประเมินเร็วเกินไป สัปดาห์แรกของสิ่งใหม่ๆ คือการขับเคลื่อนด้วยสิ่งแปลกใหม่ สัปดาห์ที่สองเป็นสัปดาห์ที่ยากที่สุด — ความแปลกใหม่หมดไป นิสัยยังไม่เริ่มก่อตัว สัปดาห์ที่สามคือช่วงที่คุณจะได้รับข้อมูลที่แท้จริงว่าการฝึกปฏิบัตินั้นเหมาะกับชีวิตของคุณหรือไม่ ฉันติดตามแนวทางปฏิบัติใหม่ใน ติดตามนิสัย อย่างน้อยหนึ่งเดือนก่อนที่จะตัดสินใจว่าจะเก็บไว้หรือไม่ การทบทวนนั้นง่ายมาก: แนวทางปฏิบัตินี้ยังคงเกิดขึ้นอยู่หรือไม่? มันสร้างผลลัพธ์ที่ฉันต้องการหรือไม่? มีการเปลี่ยนแปลงการออกแบบที่จะทำให้ง่ายต่อการรักษาหรือไม่? การสร้างนิสัยที่มีอยู่ — การเพิ่มแนวทางปฏิบัติใหม่ๆ ให้กับตัวกระตุ้น — ก่อให้เกิดความยั่งยืนที่ดีกว่านิสัยใหม่แบบสแตนด์อโลนที่ต้องใช้แรงจูงใจใหม่ในการเริ่มต้นการกำหนดวันที่แล้วเสร็จ
นิสัยที่มีประสิทธิภาพอย่างหนึ่งที่ฉันพัฒนาคือการกำหนดเป้าหมายให้บรรลุเป้าหมายโดยเฉพาะ ไม่ใช่ความทะเยอทะยานที่คลุมเครือเป็นวันที่ในปฏิทิน “ภายในวันที่ 15 ตุลาคม โครงการนี้จะเสร็จสิ้น” วันที่บังคับให้ต้องวางแผนย้อนหลังถึงสิ่งที่ต้องเกิดขึ้นในแต่ละสัปดาห์ และทำให้เกิดแรงกดดันด้านความรับผิดชอบโดยเฉพาะซึ่งการเลื่อนลอยไปไม่เป็นเช่นนั้น สิ่งนี้ใช้ได้กับเป้าหมายที่มีขอบเขตคลุมเครือด้วย "มีรูปร่างดีขึ้นภายใน 30 มิ.ย." ยังไม่ชัดเจน แต่อย่างน้อยก็มีวันที่แนบมาด้วย วันที่ใช้งานได้ หากไม่มีเป้าหมายนั้นจะถูกเลื่อนออกไปอย่างถาวรเพราะไม่มีช่วงเวลาในการพิจารณาอย่างเจาะจง ก นักวางแผนรายสัปดาห์ ด้วยวันที่ที่มองเห็นได้ทำให้เป็นจริงมากกว่าแนวความคิดสิ่งที่ฉันจะข้าม
ค้นหาบุคคลต้นแบบที่มีชีวิตแตกต่างจากคุณจนนิสัยของพวกเขาแปลไม่ออก กิจวัตรตอนตี 4 ของนักกีฬามืออาชีพที่มีพ่อครัวส่วนตัวและไม่มีการเดินทางไม่ใช่เทมเพลตที่เป็นประโยชน์สำหรับคนที่มีงานเต็มเวลาและลูกสองคน ค้นหาผู้คนที่มีสถานการณ์ใกล้เคียงกับคุณมากขึ้นและการเปลี่ยนแปลงที่สามารถทำซ้ำได้จริง ผลกำไรที่ซื่อสัตย์: เครื่องมือการปรับปรุงที่แท้จริงมีสถาปัตยกรรมร่วมกัน — การวินิจฉัยที่ซื่อสัตย์ ทิศทางที่ชัดเจน การดำเนินการทีละขั้นตอนเฉพาะ ระบบสำหรับติดตามสิ่งที่เกิดขึ้น และมีเวลาเพียงพอที่จะปล่อยให้พฤติกรรมกลายเป็นนิสัย ทุกสิ่งทุกอย่างล้วนแปรผันตามองค์ประกอบเหล่านั้น พร้อมช้อปหรือยัง? เปรียบเทียบ การพัฒนาตนเอง ข้ามร้านค้า → 📚 หรือเรียกดู หลักสูตรช่วยเหลือตนเองและ eBook ในสินค้าดิจิทัล →📢 การเปิดเผยข้อมูลพันธมิตร: บทความนี้มีลิงค์พันธมิตร เราอาจได้รับค่าคอมมิชชันเล็กน้อยโดยไม่มีค่าใช้จ่ายเพิ่มเติมเมื่อคุณคลิกผ่านและซื้อ
