Wikishopline ›
bài viết ›
Tự hoàn thiện > Các công cụ và kỹ thuật cải thiện cá nhân thực sự có tác dụng
Các công cụ và kỹ thuật cải thiện cá nhân thực sự có tác dụng
Có hàng trăm kỹ thuật hoàn thiện bản thân và hầu hết chúng đều có tác dụng với ai đó. Câu hỏi hữu ích hơn là phương pháp nào hiệu quả một cách đáng tin cậy đối với những người chưa có tính kỷ luật cao - bởi vì hầu hết chúng ta đều như vậy.
Bắt đầu với sự thừa nhận trung thực
Mọi thay đổi thực tế đều bắt đầu bằng một cái nhìn rõ ràng về những gì không hiệu quả và thừa nhận rằng nó không hiệu quả. Điều này nghe có vẻ hiển nhiên nhưng thực sự đó là điểm mà hầu hết mọi người không thể vượt qua. Các lựa chọn thay thế - từ chối, giảm thiểu, lập kế hoạch liên tục mà không hành động - đều thoải mái hơn việc trực tiếp chấp nhận thực tế hiện tại. Tôi thực hiện đánh giá hàng quý và đặt câu hỏi cụ thể: điều gì trong cuộc sống của tôi không diễn ra theo cách tôi mong muốn? Không làm mềm, không "thật sự ổn." Một danh sách trung thực. Sau đó, danh sách này tạo ra một danh sách ngắn hơn về những điều tôi thực sự có thể tác động và những điều đó sẽ trở thành điểm khởi đầu trong vài tháng tới. A người lập kế hoạch mục tiêu hữu ích hơn một ứng dụng cho việc này vì hành động viết thực tế có xu hướng tạo ra phản ánh trung thực hơn so với việc đánh máy.Biết rõ bạn muốn gì trước khi lập kế hoạch làm thế nào để có được nó
Rất nhiều nỗ lực cải thiện cá nhân gặp trục trặc vì mọi người bắt đầu bằng chiến thuật mà không có định hướng rõ ràng. Họ xây dựng những thói quen phức tạp, mua công cụ năng suấtvà tối ưu hóa buổi sáng của họ mà không cần trả lời "tối ưu hóa cho việc gì?" Câu hỏi về điều bạn muốn - cuộc sống của bạn sẽ như thế nào nếu nó thực sự hiệu quả? - đáng để dành thời gian thực sự. Không phải "tôi nên muốn gì" hay "điều gì sẽ gây ấn tượng với mọi người" mà là điều gì thực sự làm bạn hài lòng, tùy theo hoàn cảnh và giá trị cụ thể của bạn. Câu hỏi đó có những câu trả lời khác nhau cho những người khác nhau và câu trả lời thay đổi theo thời gian. Việc xác định những gì bạn đặc biệt không muốn trong cuộc sống cũng nằm trong cùng một bài tập. Việc kiểm kê tiêu cực cũng quan trọng như việc kiểm kê tích cực và được thực hiện ít thường xuyên hơn.Tối thiểu ba tuần cho mọi thứ mới
Nếu bạn không đưa ra một phương pháp mới ít nhất ba tuần trước khi đánh giá liệu nó có hiệu quả hay không thì bạn đang đánh giá quá sớm. Tuần đầu tiên của bất cứ điều gì mới đều mang tính mới lạ. Tuần thứ hai là tuần khó khăn nhất - sự mới lạ đã mất đi, thói quen chưa hình thành. Tuần thứ ba là lúc bạn có được thông tin thực tế về việc liệu phương pháp tập luyện này có phù hợp với cuộc sống của bạn hay không. Tôi theo dõi các phương pháp thực hành mới trong một theo dõi thói quen ít nhất một tháng trước khi quyết định có nên giữ chúng hay không. Việc đánh giá rất đơn giản: thực tiễn này vẫn đang diễn ra phải không? Nó có mang lại hiệu quả như tôi mong muốn không? Có sự thay đổi thiết kế nào giúp duy trì dễ dàng hơn không? Dựa trên những thói quen hiện có - bổ sung các phương pháp thực hành mới vào các yếu tố kích hoạt đã được thiết lập - luôn tạo ra tính bền vững tốt hơn so với những thói quen mới độc lập đòi hỏi động lực mới để bắt đầu.Đặt ngày hoàn thành
Một trong những thói quen hiệu quả hơn mà tôi đã phát triển là đặt ra ngày hoàn thành cụ thể cho các mục tiêu. Không phải một khát vọng mơ hồ, một ngày dương lịch. “Đến ngày 15/10, dự án này sẽ hoàn thành”. Ngày tháng buộc phải lập kế hoạch ngược lại với những gì cần xảy ra mỗi tuần và nó tạo ra áp lực về trách nhiệm giải trình cụ thể mà việc trôi theo thời gian không làm được. Điều này áp dụng ngay cả với những mục tiêu có phạm vi mơ hồ. "Có được vóc dáng đẹp hơn trước ngày 30 tháng 6" không được xác định rõ ràng nhưng ít nhất nó cũng có ngày kèm theo. Ngày không hoạt động. Không có nó, mục tiêu sẽ bị trì hoãn vĩnh viễn vì không bao giờ có thời điểm tính toán cụ thể. A kế hoạch hàng tuần với những ngày tháng hiển thị đó khiến chúng trở nên thực tế hơn là mang tính khái niệm.Những gì tôi sẽ bỏ qua
Tìm kiếm những hình mẫu có cuộc sống khác biệt với bạn đến mức thói quen của họ không thể thay đổi được. Thói quen lúc 4 giờ sáng của một vận động viên chuyên nghiệp với đầu bếp riêng và không phải đi làm không phải là khuôn mẫu hữu ích cho người có công việc toàn thời gian và có hai con. Hãy tìm những người có hoàn cảnh gần gũi hơn với bạn và những thay đổi của họ do đó có thể thực sự nhân rộng được. Điểm mấu chốt trung thực: các công cụ cải tiến thực sự có chung một kiến trúc - chẩn đoán trung thực, định hướng rõ ràng, hành động từng bước cụ thể, hệ thống theo dõi những gì đang xảy ra và đủ thời gian để biến hành vi trở thành thói quen. Mọi thứ khác là sự biến đổi của những yếu tố đó. Sẵn sàng để mua sắm? So sánh Tự hoàn thiện khắp các cửa hàng → 📚 Hoặc duyệt các khóa học và sách điện tử về tự lực trong Hàng hóa Kỹ thuật số →📢 Tiết lộ liên kết: Bài viết này có chứa các liên kết liên kết. Chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ mà không mất thêm phí khi bạn nhấp qua và mua hàng.
