实际有效的个人改进工具和技术
自我完善的技巧有数百种，几乎所有这些都对某人有效。更有用的问题是，哪些方法对于那些还没有高度自律的人来说是可靠有效的——因为我们大多数人大多数时候都是这样。
从诚实的承认开始
每一个实际的改变都始于清楚地看到什么不起作用并承认它不起作用。这听起来很明显，但这确实是大多数人无法克服的关键点。其他选择——否认、最小化、持续计划而不采取行动——都比直接接受当前现实更舒服。我每季度进行一次回顾，我会特别询问：我的生活中哪些事情没有按照我想要的方式进行？没有软化，没有“真的很好”。一份诚实的清单。然后，该列表会生成一个较短的列表，列出我实际上可以影响的事情，这些将成为接下来几个月的起点。一个 目标规划者 在这方面，它比应用程序更有用，因为书写的身体行为往往比打字更能产生诚实的反映。在计划如何获得之前先了解自己想要什么
很多个人改进的努力都会出错，因为人们从策略开始，却没有明确的方向。他们建立复杂的例程，购买 生产力工具，并优化他们的早晨，而无需回答“优化什么？”你想要什么的问题——如果你的生活真正有效的话，你的生活会是什么样子？ ——值得花真正的时间。不是“我应该想要什么”或“什么会给人们留下深刻的印象”，而是考虑到你的具体情况和价值观，什么能让你真正满意。这个问题对于不同的人有不同的答案，而且答案会随着时间的推移而变化。确定生活中你特别不想要的东西也属于同一个练习。负库存与正库存同样重要，但完成频率较低。任何新事物至少三周
如果您在评估新练习是否有效之前至少三周没有进行新练习，那么您就评估得太早了。任何新事物的第一周都是由新奇事物驱动的。第二周是最难的——新鲜感已经消失，习惯还没有形成。第三周，您将获得有关该练习是否适合您的生活的实际信息。我跟踪新的实践 习惯追踪器 至少一个月后再决定是否保留它们。审查很简单：这种做法还在发生吗？达到我想要的效果了吗？是否有设计变更可以使其更容易维持？建立在现有习惯的基础上——在既定的触发因素中添加新的实践——比需要新动力来启动的独立新习惯持续产生更好的可持续性。设置完成日期
我养成的更有效的习惯之一是为目标设定具体的完成日期。不是一个模糊的愿望，而是一个日历日期。 “到10月15日，这个项目将完成。”这个日期迫使计划倒退到每周需要发生的事情，并且它会产生特定的责任压力，而随波逐流不会产生这种压力。这甚至适用于范围模糊的目标。 “在 6 月 30 日之前保持更好的状态”并没有明确的定义，但至少有一个日期。日期确实有效。如果没有它，目标就会被永久推迟，因为从来没有一个具体的计算时刻。一个 每周计划表 这些日期可见，使它们变得真实而不是概念。我会跳过什么
寻找生活与你截然不同、以至于他们的习惯无法转化的榜样。对于有全职工作和两个孩子的人来说，凌晨 4 点职业运动员的例行公事，有私人厨师，而且无需通勤，这并不是一个有用的模板。寻找那些与你的情况更接近的人，因此他们的改变实际上是可以复制的。诚实的底线：真正的改进工具共享一个共同的架构——诚实的诊断、明确的方向、具体的分步行动、跟踪正在发生的事情的系统，以及足够的时间让行为成为习惯。其他一切都是这些元素的变化。 准备好购物了吗？ 比较 自我提升 跨商店 → 📚 或浏览 自助课程和电子书 在 数字商品 →📢 关联公司披露： 本文包含附属链接。当您点击并购买时，我们可能会赚取少量佣金，而无需您支付额外费用。
