Wikishopline ›
Artikels ›
Selfverbetering › Om jou doelwitte te verander in iets wat jy eintlik klaarmaak
Verander jou doelwitte in iets wat jy eintlik klaarmaak
Ek het ten minste vier keer dieselfde doelwit begin. Nuwe jaar, nuwe notaboek, dieselfde uitkoms teen Februarie. Dit het 'n verleentheid van herhaling geneem voordat ek agtergekom het die patroon was nie luiheid nie - dit was struktuur, of die gebrek daaraan.
Die werklike rede waarom die meeste doelwitte in duie stort
Die doelwitte self is gewoonlik goed. "Word fiks," "leer Spaans," "spaar meer geld" - dit is duidelik genoeg aanwysings. Wat hulle doodmaak, is die gaping tussen die rigting en die eerste Dinsdag wanneer jy moeg is en niks in jou skedule jou daarop wys nie. Sonder 'n kleiner, konkrete aksie verbonde aan die week voor jou, dryf die doelwit net. En drywende goed verdwyn. Ek het begin om 'n te hou doelbeplanner - nie 'n spoggerige toepassing nie, net 'n papier notaboek met 'n weeklikse afdeling - en myself dwing om een spesifieke ding neer te skryf wat ek in die volgende sewe dae sou doen wat my vorentoe beweeg het. Nie die bestemming nie. Een stap. Dit alleen het die druipsyfer aansienlik verskuif.Om dit af te breek sonder om die groter prentjie uit die oog te verloor
Daar is 'n weergawe van doelwitstellingsadvies wat sê "fokus net op klein gewoontes." Daar is 'n ander weergawe wat sê "hou die groot visie voor en in die middel." Albei is half reg. Die visie gee jou rigting. Die klein treetjies gee jou vastrapplek. Jy moet albei op dieselfde tyd hardloop. Wat vir my werk, is om die groot doelwit bo-aan die bladsy te skryf en dan te vra: hoe lyk volgende week as hierdie doelwit werklik is? Daardie vraag genereer gewoonlik drie of vier konkrete aksies onmiddellik. Ek kies een of twee, skeduleer hulle en laat die res vir latere weke. selfhelp boeke het verskillende woorde hiervoor - "chunking", "agterwaartse beplanning," "implementeringsvoornemens" - maar dit dui alles op dieselfde skuif: koppel die visie aan 'n spesifieke tydblok hierdie week. Die ander ding wat die moeite werd is om te doen, is om iemand te vertel. Nie om aanspreeklikheid-app-redes nie, maar omdat om dit hardop te sê 'n manier het om dit eg te laat voel op 'n manier wat stil joernaal nie altyd bereik nie.Wanneer motivering opraak (en dit sal)
Motivering is 'n aansitgeweer, nie 'n brandstofbron nie. Dit kry jou van die rusbank af, maar dit sal jou nie deur week ses dra van 'n doelwit wat net 30% klaar is nie. Wat jou deurdra, is óf 'n roetine wat die aksie outomaties maak óf 'n omgewing wat dit moeiliker maak om dit oor te slaan as om dit te doen. Ek het my joernaal notaboek na dieselfde plek op my lessenaar waar my foonlaaier woon, so ek sien dit voor ek na die foon kyk. Klein omgewingsstoot soos dié is meer werd as nog 'n motiverende podcast. Wanneer ek opreg sukkel met 'n doelwit, vra ek ook of ek dit werklik wil hê en of ek die weergawe van myself wil hê wat dit reeds bereik het. Dit is verskillende dinge. Soms is die eerlike antwoord dat die doelwit laat vaar of verander moet word, nie met witknokkeldissipline deurgedruk moet word nie.Om jouself te beloon is nie jeugdig nie
Ek het vroeër gedink om jouself te beloon vir die voltooiing van klein mylpale was iets wat jy met kinders gedoen het, nie volwassenes nie. Ek was verkeerd. Die brein reageer op positiewe versterking ongeag ouderdom. Toe ek 'n mylpaal bereik het ek in my doelspoorder, Ek gee myself iets min, maar doelbewus: 'n lekker koffie, 'n aand om presies te doen wat ek wil, 'n nuwe persoonlike ontwikkeling boek. Die ritueel maak meer saak as die beloning self. Die patroon waarin ek gevestig is: skryf dit neer, verdeel dit in weeklikse stappe, stel my omgewing so in dat dit die pad van die minste weerstand is, beloon klein oorwinnings eerlik. Niks daarvan is revolusionêr nie. Maar dit is betroubaar beter as die alternatief.Wat ek sou oorslaan
Visieborde. Ek het twee gemaak. Albei het agter 'n deur beland waar ek hulle nooit gesien het nie, wat nie is hoe visieborde veronderstel is om te werk nie. Ek het ook 'n jaar spandeer om doelwitte op te spoor in 'n uitgebreide sigblad met kleurkodering wat langer geneem het om te onderhou as die werklike doelwerk. As jou stelsel meer moeite doen om te bestuur as die doel self, het dit die struikelblok geword. Die eerlike punt: doelwitte eindig wanneer hulle aan klein, geskeduleerde aksies gekoppel is en wanneer jy jou week so ontwerp het dat die aksie moeilik is om te vermy. Al die ander is opsioneel. Gereed om inkopies te doen? Vergelyk Selfverbetering oor winkels heen → 📚 Of blaai selfhelpkursusse en e-boeke in Digitale Goedere →📢 Geaffilieerde openbaarmaking: Hierdie artikel bevat geaffilieerde skakels. Ons kan 'n klein kommissie verdien sonder enige ekstra koste vir jou wanneer jy deurklik en koop.
